坐月子有四大注意事項(xiàng)

坐月子有四大注意事項(xiàng)

寒冷、潮濕的季節(jié)里，產(chǎn)婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。因此，冬季坐月子尤其要注意。

坐月子室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而在氣候干燥的時(shí)候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜（為了隨時(shí)了解室內(nèi)的濕度狀況，可以購買一個(gè)濕度計(jì)）。較為便捷的增濕方法就是購買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見光，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。

冬天坐月子保暖注意3事項(xiàng)

1、產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜

產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜，如果溫度太高或者空氣流通不好，產(chǎn)婦容易有產(chǎn)褥熱，新生兒也容易患病。

2、冬季坐月子切忌接觸冷水

冬季坐月子期間切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等。

3、冬天產(chǎn)后宜在一周左右洗澡

冬天宜在產(chǎn)后1周左右洗浴，并且應(yīng)注意防寒。浴室溫度在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為適宜，浴室不要太封閉，避免因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等，洗浴時(shí)間不要過長，5-10分鐘時(shí)間最好。用一般的熱水洗澡就可以了，要注意盡量不要盆浴，可以擦浴。

女性坐月子要小心3個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)1、多捂

清潔的環(huán)境和清新的空氣對(duì)產(chǎn)婦和新生兒都非常重要，密閉的環(huán)境是導(dǎo)致產(chǎn)褥感染的“溫床”。每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照。只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中，適當(dāng)保暖，是不會(huì)受“風(fēng)寒”。外出只要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，是可預(yù)防“月子病”的。

誤區(qū)2、坐月子期間洗頭洗澡會(huì)留下病根

婦女產(chǎn)后汗腺活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這種時(shí)期產(chǎn)婦應(yīng)該比平常更要注意衛(wèi)生。只有及時(shí)保證衛(wèi)生，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，以保證體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

誤區(qū)3、不吃生冷食物

老一輩總是說產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養(yǎng)和飲食有著很大的關(guān)系，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因?yàn)樯眢w的恢復(fù)以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素和較多的食物纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便。

坐月子期間，新媽媽要注意這4點(diǎn)，才能更好恢復(fù)

坐月子是女人一生中改善體質(zhì)的黃金時(shí)機(jī)，它關(guān)乎你未來的健康。別再把它當(dāng)成迷信了，其實(shí)里面的講究都有科學(xué)依據(jù)。那么，坐月子期間有哪些注意事項(xiàng)呢？
?適度清潔
坐月子期間，適度的清潔反而對(duì)母嬰雙方都有好處。洗完后要趕緊吹干、保暖哦。
??♀?適當(dāng)戶外活動(dòng)
坐月子期間，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和通風(fēng)也是有益的，只要不是極端天氣。
?調(diào)節(jié)情緒
產(chǎn)后憂郁是很常見的，新媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)然家人也要給予關(guān)愛和支持哦。
?充分恢復(fù)
坐月子期間，身體需要充分恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)和育兒也需要消耗大量能量。所以，不要試圖在這個(gè)時(shí)候減肥哦！

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