產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？調(diào)整姿勢(shì)找回圓潤(rùn)胸部

產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？調(diào)整姿勢(shì)找回圓潤(rùn)胸部

有數(shù)據(jù)調(diào)查稱，90%以上的女性產(chǎn)后及哺乳后都會(huì)出現(xiàn)胸部縮水下垂、松軟無(wú)彈性等現(xiàn)象。有些本身就不大的妹子，產(chǎn)后更是變成了“飛機(jī)場(chǎng)”。

產(chǎn)后為什么胸部縮水下垂？

眾所周知，女性在妊娠期和哺乳期會(huì)因?yàn)樵屑に氐淖饔?，乳房含量增加，也?huì)變得比平時(shí)豐滿。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機(jī)能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。而有些媽媽在哺乳時(shí)使用錯(cuò)誤的方法，也會(huì)導(dǎo)致乳房縮水下垂。

胸部下垂怎么辦

一、調(diào)整姿勢(shì)改善胸部下垂

不注意姿勢(shì)也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一。

1、站姿：挺胸抬頭

姿勢(shì)不正確會(huì)加速胸形變化，正確的站立姿勢(shì)和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美！

·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

2、坐姿：挺直背部

工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì)，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻挘瑫?huì)讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識(shí)地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3、睡姿：睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸

睡覺(jué)手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會(huì)壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

另外，睡覺(jué)前也要時(shí)刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。

二、胸部下垂矯正方法：

1、乳房真皮固定術(shù)

此種手術(shù)前要確定乳房應(yīng)處在的正常部位。是基于乳房體積適當(dāng)，但組織分布發(fā)生失常而松垂的原理，去除一些乳房松弛的皮膚表皮，露出真皮，然后運(yùn)用縫合的方法將真皮向乳房?jī)?nèi)部卷，迫使乳頭和乳房向上方移動(dòng)并向前方凸出，以恢復(fù)正常形態(tài)。

2、乳房上提固定術(shù)

這種手術(shù)方法是切除乳房上部1/4的中厚皮層，然后上提固定，提緊縫合，以矯正乳房的下垂情況，尤關(guān)于紡錘狀乳房下垂有令人滿足的效果。且這種手術(shù)所形成的切口瘢痕既不在鎖骨中線，也不在乳房下線，是很輕易被一般的乳罩所遮蓋，看不出蹤跡的。

3、乳房塑形懸吊術(shù)

下垂的乳房體積在正常范圍內(nèi)者，下垂的矯正，除矯正乳頭乳暈的位置外，尚須要將乳房腺體形成半球形，并懸吊固定乳房上極。

4、乳房塑形隆乳矯正術(shù)

針對(duì)乳房下垂的體積小于200ml者，既能矯正下垂的乳房，又能擴(kuò)大乳房體積，塑造外形滿足、位置正常的完美乳房，明顯改善體態(tài)曲線。

生了孩子乳房下垂怎么辦

應(yīng)對(duì)方法：
1. 健胸操。這是最有效、最北京的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
2. 戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3. 喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。
4. 經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5. 沐浴乳房。在沐浴時(shí)，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)

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