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      年底忙碌緩解焦慮吃5食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 15:51:45
        
      

        
      
           
      進(jìn)入冬季，身體能量也降到了最低點(diǎn)
      ，人時(shí)常感到疲憊
      。但職場(chǎng)中人
      ，這個(gè)時(shí)候又不得不面對(duì)一年中最為忙碌的階段：年終沖刺的效果如何
        ，不僅直接影響到企業(yè)年終收益
      ，也與個(gè)人的工作業(yè)績(jī)
        、職位升遷
        、年終獎(jiǎng)金息息相關(guān)；另一方面
        ，第二年的工作計(jì)劃和目標(biāo)需要制訂
        ，年底工作量及壓力的激增不言而喻。在季節(jié)與工作的雙重高壓下
        ，如何與常態(tài)的疲勞“斗爭(zhēng)”
        、提高工作效率，就成為白領(lǐng)們必須面對(duì)的課題
        。身體對(duì)疲勞的感受程度因人而異
        ，一般女性比男性易疲勞焦慮。
      那么女性易焦慮的原因是什么呢
        ？
      原因一：缺維生素性疲勞焦慮
      維生素B1缺乏或不足
        ，常使人感到疲勞乏力；維生素B2缺乏或者不足
        ，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力
      ，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞焦慮
      。
      原因二：缺堿性疲勞焦慮
      很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞
      、記憶力減退、腰酸腿痛
      、頭昏
      、失眠、便秘等癥狀
      ，但到醫(yī)院又檢查不出毛病
      ，這多由不良生活習(xí)慣引起。
      原因三：缺鐵性疲勞焦慮
      許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚
      ，往往拒絕進(jìn)食肉類
      ，經(jīng)常以蔬菜、水果
      、瓜類等充饑
      ，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來(lái)疲乏感
      。
      女性緩解焦慮 多吃5種食物
      1
      、肥魚
      美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%
      。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示
      ，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚
      、鯖魚等深海肥魚
      ，有助于緩解焦慮情緒
      。
      2、綠茶
      日本滋賀縣立大學(xué)與太陽(yáng)化學(xué)株式會(huì)社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸
      。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平
        ，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)
        。
      3、雞蛋
      美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志載文稱
        ，大腦需要大量的B族維生素
        。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀
        。雞蛋
        、牛肉、豬肉
        、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素
        。
      4、酸奶
      《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登愛(ài)爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí)
        ，服用益生菌可以減少與壓力
        、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
      5
        、菊花茶
      一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
        ，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶
        ，可緩解壓力和改善焦慮癥狀
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/199186.html.
      
          
      
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