女人氣血不足五表現(xiàn)-教你如何改善氣血？

氣血不足怎么辦？氣血不足可以選用中藥，下面為大家介紹補(bǔ)氣血的食用方法，一起來看看吧。

女人氣血不足五大表現(xiàn)

看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

另外，氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動(dòng)則氣促，食欲不振等癥狀；而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。

調(diào)理氣血不足的營(yíng)養(yǎng)原則

想要改善這種情況，那么可以多吃一些具有氣血雙補(bǔ)的食物以及中藥材，通過藥物來對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)氣以及補(bǔ)血，慢慢的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，千萬不能夠操之過急。

氣血雙補(bǔ)的食物對(duì)于身體具有很好的保健作用，不僅具有補(bǔ)血的作用，同時(shí)又可以補(bǔ)氣。在我們?nèi)粘５氖匙V中，很多食物都是屬于這一種類型的。例如豬肉、牛肉、肌肉等等，同時(shí)也可以根據(jù)具體的癥狀不同加入一些中藥材，例如黃芪、黨參以及當(dāng)歸等等。不過需要注意的是，如果想要通過藥物來調(diào)理身體，那么最好能在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。具體的要求如下：

1、多吃一些具有補(bǔ)氣以及補(bǔ)血功效的食物。

2、日常應(yīng)該多吃一些性平并且具有溫補(bǔ)功效的食物。

3、日常飲食需要選擇一些容易消化，并且應(yīng)該價(jià)值比較高的平補(bǔ)類食物。需要選擇一些具有促進(jìn)身體造血功能的食物，例如一些富含蛋白質(zhì)、微量元素以及維生素還有也算等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

4、專家告訴我們，蔬菜中含有的鐵元素是比較少的，并且身體對(duì)于蔬菜中的鐵元素吸收也比較差，不過新鮮的綠色蔬菜中含有的葉酸量非常的大。葉酸進(jìn)入身體之后能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成。所以說，想要改善自己臉色暗黃的情況，日常應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜。

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