4類女性需防范乳腺增生-自我按摩助預(yù)防

隨著社會(huì)的發(fā)展，乳腺增生的發(fā)病率越來越高，也越來越年輕化。其實(shí)，乳腺增生不是非?？膳碌募膊?，最可怕的是乳腺癌。但是，如果乳腺增生護(hù)理不好，還是可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病。下面給大家介紹易患乳腺增生的高發(fā)人群，希望大家能提前做好防治措施。

4類女性更需防范乳腺增生

1、乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一種慢性疾病，盡管不是每一例乳腺增生都會(huì)惡變，但兩者之間的諸多聯(lián)系，提示人們要積極進(jìn)行乳腺保健與治療。

提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，容易發(fā)生惡變。鑒于乳腺增生有可能惡變，建議盡早調(diào)理改善，不可拖延大意。

2、反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)

很多女性在做人流前總是問醫(yī)生：人流對(duì)身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對(duì)肉體的損傷及疼痛，而沒有認(rèn)識(shí)到不痛不癢的激素變化對(duì)人體的影響。

3、常用激素類藥品或化妝品

研究證明：濫用含雌激素類的保健品，可能導(dǎo)致乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史

除去遺傳原因和環(huán)境因素，我們每個(gè)人都是龐大的家族上伸出的一個(gè)枝椏——主干的健康狀況會(huì)在不同程度上影響我們的未來。

自我按摩預(yù)防乳腺增生

經(jīng)常按摩乳房、胸部可使腦下垂體和卵巢分泌雌激素的功能得到加強(qiáng)，氣血循環(huán)良好，進(jìn)而避免乳腺增生的發(fā)生。胸部按摩通常使用以下幾種方法。

1、摩擦法：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳頭向四周摩擦至腋淋巴結(jié)處。先輕摩擦一遍，后重，再輕。共摩擦 3遍。

2、揉捏法：四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋淋巴結(jié)處，如此反復(fù)3~5分鐘。揉捏時(shí)應(yīng)用指掌肌肉之力，力要透入深層肌肉、韌帶。

3、點(diǎn)壓法：用拇指或食指、中指，也可用大小魚際在胸廓各部及頸根、肩部做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位，如缺盆穴、氣戶穴、庫房穴、膻中穴、乳根穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘，反復(fù)2~3次，最后再以揉捏法按摩一遍。點(diǎn)壓法最好避開乳房，如要對(duì)乳房施術(shù)，用力宜輕。

對(duì)胸部、乳房進(jìn)行按摩，最好在睡前、醒后和洗澡時(shí)進(jìn)行；按摩前要洗凈雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭及皮膚。

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