女人推薦4大補血食療方

女人推薦4大補血食療方

藥補不如食補，我想大家應(yīng)該知道，要是把日常的食材以智用，也是不錯的選擇，好好的補補也是蠻不錯的。

女人為什么要補血？

從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫(yī)說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂“氣” 是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質(zhì)基礎(chǔ)，用中醫(yī)的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀。”也就是虧血、 血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。

女人做小姑娘時，常會因月經(jīng)失調(diào)，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降，出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。

女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產(chǎn)時失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時導致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴重貧血者，還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產(chǎn)后哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。

女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現(xiàn)月經(jīng)量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。

總之女人特殊的生理特點決定了她們要比其他人群更需要補血。

女人應(yīng)常飲4款養(yǎng)血湯

1、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

2、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

3、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

女人補氣血的食物具體有哪些

　　女人的美麗來自氣質(zhì)，氣質(zhì)的散發(fā)少不了氣血的支持。女人一旦氣血不足的話，會導致女性 月經(jīng)不調(diào) 、失眠多夢、腸胃不好等問題。以下是我推薦的 補氣血 的食物，歡迎閱讀!

　　女人經(jīng)常吃什么可以補氣血
　　第一：板栗

　　 中醫(yī) 方面認為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾 補腎 以及抵抗衰老的作用。現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的 營養(yǎng) 物質(zhì)，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低 血壓 以及預防患有中風以及 冠心病 的可能。

　　板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及 腰椎病 的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

　　第二：鴿子肉

　　鴿子肉具有很好的益氣補血以及 保健 肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、 記憶力 下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細胞活力，對于改善 血液 循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療 脫發(fā) 以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

　　第三：山藥

　　山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療 拉肚子 有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療 便秘 效果也和好。

　　第四：土豆

　　服用土豆對于我們的身體具有非常多的好處，特別是補益胃氣的作用非常的明顯。除此之外，服用土豆之后還具有通便、 減肥 、活血、一起以及 美容 等等效果，女性經(jīng)常吃什么補氣血，服用土豆是一個非常好的選擇。土豆之中含有豐富的 微量元素 ，這些對于人體來說都是非常必須的。

　　第五：香菇

　　香菇是一種味道鮮味的山珍，對于一些氣血虧損的人群來說是非常適合的，服用之后對于身體具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　第六：鯽魚

　　鯽魚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N淡水魚，服用之后具有很好的健脾、補腎、一起的作用，并且還能夠令沒有食欲的人胃口大開，特別是對一些患有 糖尿病 以及支 氣管炎 疾病 的患者來說具有很好的滋補作用?，F(xiàn)代 醫(yī)學 研究發(fā)現(xiàn)，給予之中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易被我們的身體所吸收，經(jīng)常服用能夠有效的增加身體的抵抗力。

　　第七：鱔魚

　　鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié) 血糖 以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

　　第八：兔肉

　　兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物，服用之后能夠起到補中益氣的作用，對于一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是非常適合的。除此之外，兔肉之中還含有豐富的磷脂，這種物質(zhì)能夠有效的保護我們的血管壁，能夠有效的預防身體出現(xiàn)高血壓以及冠心病。

　　第九：南瓜

　　南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的 植物 蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運轉(zhuǎn)，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關(guān)鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。
　　秋天吃什么補氣血
　　1、山楂

　　山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛 健康 的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的?好臉色?食物。

　　2、黃鱔

　　中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

　　3、豬肝

　　豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性 貧血 的出現(xiàn)。

　　4、紅棗

　　俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有?維生素C丸?之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　5、雞肉

　　雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、 腎虛 ，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小， 消化 力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。

　　6、黑豆

　　黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便， 產(chǎn)后 可用烏豆煮烏骨雞。
　　養(yǎng)肝補血 食療
　　1、牛乳粳米粥

　　材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。

　　做法：粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進食。

　　功效：本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。

　　2、雙花粥

　　材料：粳米80g，梅花5g(干品)，刺玫花5g(干品)。

　　做法：先將粳米洗干凈，放進鍋里煮成粥，然后加入揉碎的梅花，刺玫花，略煮3分鐘左右就可以，可依據(jù)個人口味加入冰糖調(diào)味。

　　功效：雙花粥非常適合食欲不佳者食用，能疏肝理氣，激發(fā)食欲，健康的人食用則精神倍增。

　　3、山藥紅棗糯米粥

　　材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

　　做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、 養(yǎng)胃 和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

　　4、黑木耳炒豬肝

　　材料：黑木耳150克，豬肝200克，淀粉，料酒，蔥末，姜絲適量。

　　做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。

　　功效：最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。

　　5、猴頭菇冬瓜豬肉湯

　　材料：猴頭菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白術(shù)120g，瘦豬肉120g，陳皮1角，生姜1片，細鹽少許。

　　做法：猴頭菇用清水浸透洗干凈，切片，備用。冬瓜用清水洗干凈，保留冬瓜皮，瓤和仁，備用。揀選活田螺約半斤重左右，用清水浸養(yǎng)24小時，并勤換清水去掉田螺排出的泥污，再將田螺的尾部打破，備用。白術(shù)、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切一片，備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續(xù)煲3小時左右，以少許細鹽調(diào)味，即可以飲用。

　　功效：此湯有清肝 解毒 、健脾開胃、利尿消腫的作用。也適用于 肝癌 腹部結(jié)塊，肝區(qū)疼痛，腹脹，精神不振，身體消瘦，小便不暢等病癥。

　　6、天麻雪耳魚頭湯

　　材料：天麻、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克，大魚頭1個(約600克)，生姜4片。

　　做法：各物分別洗凈。天麻、雪耳稍浸泡;把魚頭去鰓，切塊，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個小時，下鹽便可。

　　功效：養(yǎng)肝潤肺、嫩顏潤膚、延年益壽。

　　7、麻油番茄豬肝湯

　　材料：豬肝150克，番茄3個，油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量。

　　做法：豬肝用水沖凈切片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清，中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用。番茄洗凈，每個切6瓣。蔥和香菜洗凈，分別切末。熱鍋放3湯匙麻油，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水燒開，下豬肝和米酒煮至豬肝熟，下鹽調(diào)味，撒入蔥青和香菜即可品嘗。

　　功效：補肝養(yǎng)血、促進子宮恢復。

　　8、豬肝粥

　　材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

　　做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

　　功效：豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、 頭暈 、目疾、肝病者更適宜服用。

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女性補氣血的四款食療方

　　女性身體比較虛弱，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的的呢，可以選擇一些具有補氣血作用的食療方法哦，可以有改善體質(zhì)的作用和效果。下面就來具體的介紹女性補氣血的食療方法吧。

　　 1、雙紅補血湯

　　所謂雙紅補血湯，指的就是用紅薯，紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補血食用了，同時也還有通腸道的作用呢。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，對于氣血不足導致的身體虛弱有調(diào)理的作用。

　　 2、木瓜銀耳湯

　　木瓜營養(yǎng)豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，用木瓜同紅棗，銀耳一起隔水燉不僅補氣，提神，還可緩解秋燥呢。木瓜和銀耳一起吃的話，可以有滋陰的作用，對于美白豐胸有好處。

　　 3、雪梨黃豆佛手湯

　　佛手，就是豬腳，其營養(yǎng)豐富，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富，日常多食用豬腳可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美膚，祛咳潤肺之功效，黃豆中的此性激素，大豆蛋白對促進女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳，黃豆一起做成湯喝，不公補氣，還具有美容之功效。氣血不足可以吃這樣的食譜，豬腳可以補充蛋白質(zhì)。還可以補充膠原蛋白。

　　 4、小雞燉蘑菇

　　小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了，其實這道湯品不僅經(jīng)濟而且還具有補氣補血之功效呢?因為香茹素有植物皇后的美稱，是素中之葷，特別是對于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。小雞燉蘑菇可以有滋補氣血的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用、

　　補氣血的一些食療的方法，介紹了些是的方法，不知道大家是否學會了呢，這些食療的方法可以有滋補氣血的作用，補充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且也可以有促進食欲的效果哦，這些食療方法不妨試試，很不錯的哦。

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