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      女性經(jīng)期飲食的原則(來月經(jīng)的時候應(yīng)該如何保證飲食呢
      ？)
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-30 00:36:46
        
      

        
      
           
      女性經(jīng)期飲食的原則
      生理期，是必須要經(jīng)歷的
      ，如果沒有了月經(jīng)
      ，女性會衰老的很快的，大家還是希望自己能多幾年吧
      ，這樣可以延緩衰老
      。女性月經(jīng)期有的人表現(xiàn)的會非常的明顯，脾氣暴躁
      ，而且會有不舒服的情況
      ，其實月經(jīng)期的飲食很重要，可以讓女性更加的健康
      。你知道嗎?
      切忌吃生冷的食物
      女性們一定要牢記這一點
      ，生理期要注意飲食，吃生冷的食物對于月經(jīng)期的女性來說是非常禁忌的
      。身體本來相對虛弱
      ，吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至?xí)又赝唇?jīng)的現(xiàn)象
      ，嚴(yán)重的也會出現(xiàn)腹痛
      ，嘔吐的現(xiàn)象，這一點一定要注意
      。
      多喝溫水
      經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助
      ，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝
      ，縮短糞便在腸道停留的時間
      ，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素
      。喝水多的女性皮膚絕對是比較好的
      ，喝水可以補(bǔ)充人體需要的水分，而且水是生命之源
      ，還能夠很好的排毒
      。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
      少吃糖或者含糖較高的食物
      女性很愛吃甜食
      ，這是大多人的習(xí)慣
      ，因為甜食可以讓人心情舒暢，同時也可以讓人精神備至。糖類會影響體內(nèi)的激素水平
      ，會造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂
      ，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉
      ，香蕉不僅可以讓人心情愉悅
      ，還有潤腸通便的作用，有利于排泄廢物
      ，減輕月經(jīng)期間的疼痛
      。
      女性月經(jīng)期是一個特殊的時期，所以不管在生活上還是飲食方面都應(yīng)該注意
      ，女性們要注意
      ，不要吃辛辣刺激的食物，最好不要碰涼水
      ，多吃一些補(bǔ)氣
      ，緩解疲勞的食物。希望這些知識能夠讓女性朋友們減少經(jīng)期的不適感
      ，更健康的度過生理期
      。
      來月經(jīng)的時候應(yīng)該如何保證飲食呢
      ？
      每月總有那么幾天
      ，心情煩燥，小腹脹痛
      ，做為一個女人
      ，有很多難以言喻的事情，與其痛而有之
      ，不如合理安排飲食
      ，多吃有營養(yǎng)，補(bǔ)氣血的食物
      ，以此來減少特殊期的特殊反應(yīng)
      ，而且此舉對女性具有很好的保養(yǎng)，美容之功效
      ，久而久之
      ，特殊期的那么幾天也會悄然消失，帶給你的是健康
      ，快樂的每一天噢!
      一
      、經(jīng)期補(bǔ)血飲食
      女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液
      。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵
      、鈣
      、鎂等無機(jī)鹽
      。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥
      。
      可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋
      、鴿蛋
      、鵪鶉蛋、牛肉
      、羊肉
      、豬胰、芡實
        、菠菜
        、櫻桃、龍眼肉
        、荔枝肉
        、胡蘿卜、蘋果
        、當(dāng)歸等
        。
      二、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
      在月經(jīng)來潮時
        ，會出現(xiàn)食欲差
        、腰酸、疲勞等癥狀
      。此時
      ，宜選用對經(jīng)水之行有益的食物：羊肉、雞肉
      、紅棗
      、豆腐皮、蘋果
      、薏苡仁
      、牛肉、牛奶
      、雞蛋
      、紅糖、益母草
      、當(dāng)歸
      、熟地、桃花等。
      三
      、經(jīng)期豐胸飲食
      女性生理期只要通過合理的調(diào)配
      ，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期
      ，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌
      。
      而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積
      。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果
      。
      專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜
      、土豆
      、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上
        。許多人說木瓜是最好的豐胸食品
        ，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果
        。
      在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶
        ，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
      除此以為
        ，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌
        ，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合
        ，達(dá)到更好的豐胸效果
        。
      四、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
      不少女性
        ，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀
        ，如抑郁、憂慮
        、情緒緊張
        、失眼、易怒
        、煩躁不安
        、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素
        、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
        。月經(jīng)期間注意事項
      12不宜女人牢記在心
      此時，應(yīng)選擇補(bǔ)氣
        、疏肝
        、調(diào)節(jié)不良情緒的食物
        ，如卷心菜、柚子
      、瘦豬肉
      、芹菜、粳米
      、鴨蛋、炒白術(shù)
      、淮山藥
      、苡米、百合
      、金絲瓜
      、冬瓜、海帶
      、海參
      、胡蘿卜、白蘿卜
      、胡桃仁
      、黑木耳、蘑菇等
      五
      、經(jīng)期護(hù)膚養(yǎng)顏飲食
      (1)黑糯米紅棗粥
      原料：黑糯米
      、龍眼、紅棗
      、蓮子
      、冰糖。
      做法：將黑糯米洗凈
      ，浸泡23個小時放入鍋內(nèi)
      ，添加適量的水。再加入龍眼
      、紅棗和蓮子
      ，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可
        。
      美容功效：黑糯米紅棗粥補(bǔ)血補(bǔ)氣
        ，能起到滋潤肌膚的作用。
      (2)姜棗紅糖水
      材料：干姜
        、大棗
        、紅糖各30克。
      作法：將前兩味洗凈
        ，干姜切碎末
        ，大棗去核
        ，加紅糖煎，喝湯
      ，吃大棗
      。
      功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
      。
      (3)姜汁薏苡仁粥
      材料：干姜10克
      ，艾葉10克，薏苡仁30克
      。
      作法：將前兩味水煎取汁
      ，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜
      、艾汁同煮至熟
      。
      功效：具有溫經(jīng)、化瘀
      、散寒
      、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
      。
      生理期的時候飲食上需要注意些什么呢？
      1
      、生理期期間盡量不要洗頭
      ，如果非洗不可，盡量在中午洗
      ，洗完頭一定要立即吹干
      。x0dx0a2、生理期期間要注意保暖
      ，也就是少吹冷氣_
      ，在冷氣房里要多穿衣服。x0dx0a3
      、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了
      ，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑
      ，喝冰水會讓污血無法順利排出
      ，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料
      ，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
      、養(yǎng)生茶、貞味丹_
      、紅糖姜水
      、黃耆枸杞茶
      、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）
      。x0dx0a4
      、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕
      ，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔
      ！還可以幫助污血代謝。x0dx0a5
      、拒絕疲勞：充分休息很重要
      ，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。x0dx0a6
      、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
      ，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期
      ，也很傷肝臟喔。x0dx0a7
      、忌盆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染
      ，所以洗澡最好采淋浴
      。x0dx0a8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝
      ，幫助廢血排出
      。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品
      。紅豆湯
      、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔
      ，還有酒釀煮蛋也很好
      。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的
      ，不是坐月子喝的生化湯
      ，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈
      。身體里臟血若不排出干凈
      ，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病
      、紅斑性狼瘡等疾病
      。x0dx0a為什么女生比男生不容易得肝病呢
      ？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病
      。x0dx0a9
      、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯_！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的
      ，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果
      ，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉
      ，最好加點米酒
      。x0dx0a10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開
      ，很容易長痘痘
      ，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好
      ，也容易長痘與粉刺
      。x0dx0a11、有人生理期間會腰痛
      ，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)
      ，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了
      。x0dx0a12最后祝你身體健康!
      女性經(jīng)期如何科學(xué)飲食
      月經(jīng)是成年女性的正常生理現(xiàn)象
      。福建省泉州市第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師呂育純介紹，月經(jīng)來潮期間
      ，機(jī)體也會受到一定的影響
      ，比如抵抗力降低，情緒容易波動
      、煩躁
      、焦慮等。因月經(jīng)失血
      ，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多
      ，尤其是月經(jīng)量多者。因此
      ，女性在月經(jīng)期間除了避免過分勞累
      、保持精神愉快外，飲食方面也不容忽視
      。 
       忌生冷
      ，宜溫?zé)?/strong>女性在月經(jīng)期間如食生冷，可使血運行不暢
      ，造成經(jīng)血過少
      ，甚至痛經(jīng)
      。即使在盛夏季節(jié)，女性在月經(jīng)期間也不宜吃冰淇淋及其它冷飲
      。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通
      。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉
      、雞肉
      、桂圓、枸杞子等
      。 
       忌酸辣
      ，宜清淡  月經(jīng)期常可使人感到疲勞
      ，消化功能減弱
      ，食欲欠佳。為保證營養(yǎng)
      ，月經(jīng)期間的飲食應(yīng)以新鮮為宜
      。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收
      ，而且營養(yǎng)破壞較少。月經(jīng)期間在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
      ，少吃或不吃油炸
      、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多
      。 
       葷素搭配
      ，防止缺鐵  女性在月經(jīng)期間一般每次失血約為30—50毫升，每毫升血液含鐵0.5毫克
        ，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15—50毫克
        。鐵是人體必需的元素之一，不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成
        ，而且可在免疫
        、代謝等方面發(fā)揮重要作用。因此
        ，月經(jīng)期間女性進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
        。魚類和各種動物肝、血
        、瘦肉
        、蛋黃等食物含鐵豐富，且生物活性高
        ，容易被人體吸收利用
        。而大豆
        、菠菜等植物中富含的鐵，不易被腸胃吸收
        。所以
        ，制定食譜時最好葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品
      ，特別是動物血
      ，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。 
      呂育純還提醒
      ，女性在經(jīng)期還應(yīng)注意保持清潔，不宜盆浴
      。注意保暖
      、避免寒冷刺激，避免游泳
      、冷水浴
      、下水田等，以免突然和過強(qiáng)的冷刺激
      ，引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)
      。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動
      。避免過勞
      ，不宜吃生冷、酸辣
      、酒類等刺激性食物
      ，多飲開水，保持大便通暢
      ，減少盆腔充血
      ，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。 
       　 　呂育純
      ，主任醫(yī)師
      、教授，福建省泉州市第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任
        、婦產(chǎn)科教研室主任
        。國家婦產(chǎn)科學(xué)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地主任，福建省醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科分會委員
        ，福建省婦科內(nèi)鏡質(zhì)控中心委員
        ，福建省優(yōu)生優(yōu)育與婦幼保健協(xié)會陰道鏡和宮頸病理學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員。  
      《中國食品報》(2022年03月16日03版) 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/19949.html.
      
          
      
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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