產(chǎn)后少乳需要注意哪些飲食原則

產(chǎn)后少乳需要注意哪些飲食原則

正常情況下，婦女分娩后2~3日內(nèi)即開始泌乳，若此時乳汁分泌甚少或全無，不能滿足嬰兒的需要，則稱為產(chǎn)后缺乳，一般表現(xiàn)為乳房松軟不脹，乳汁清稀，或乳房脹硬疼痛，乳汁濃稠。

飲食原則和注意事項

1、平衡攝取充足的營養(yǎng)，對乳汁發(fā)分泌有促進(jìn)的作用。特別是應(yīng)增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入，充分?jǐn)z入肉、魚、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)類食品，但要注意食物烹調(diào)方法不能太油膩，因為產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后身體須肉，胃口較差，且媽媽吃得太油膩，寶寶也會發(fā)生腹瀉。鈣則可以通過攝入海藻、小魚、酸奶、青菜等鈣量高的食品加以補(bǔ)充。

2、能量攝入對乳汁的分泌是必不可少的。如果每天的乳汁分泌量少于800~900毫升，就應(yīng)適度提高每天攝入的能量，約相當(dāng)于孕晚期。

3、多攝入富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果。

4、多喝湯。如豬蹄，將豬蹄、花生仁和黃豆一起燉食，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、通乳；鯽魚通草湯也是產(chǎn)后缺乳最有效的食品之一。

5、多攝取各種蔬菜、水果。新生兒出生后6~8小時開始喂乳，以后每3小時喂乳一次。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇正確的哺乳姿勢。產(chǎn)婦應(yīng)做到加強(qiáng)營養(yǎng)，保持心情舒暢，保證充足睡眠。

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