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經(jīng)期飲食三宜三忌

祝由網(wǎng) 2024-03-08 16:37:04

女性經(jīng)期會(huì)失去一定量的血液，身體抵抗力的水平會(huì)因此有所下降

。女性經(jīng)期食補(bǔ)可提升抵抗力
，月經(jīng)期間選服下列食補(bǔ)方法可以預(yù)防月經(jīng)后感冒等抵抗力下降的癥狀
。

女性生理期飲食三大禁忌

1

、忌生冷食物
，宜食溫?zé)帷?/strong>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶
、大棗
、高梁米
、薏苡米、羊肉
、蘋果等食品
，少吃梨、荸薺
、菱角
、冬瓜、芥藍(lán)
、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品。

2

、忌食酸辣刺激食品
。

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱

，胃口欠佳
，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和刺激性較大的食品
，如山楂、酸菜
、食醋
、辣椒、芥末
、胡椒等
。

3、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食

。

因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多

，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多
，易于出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物
，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀
。

女性生理期3種適宜飲食

1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

月經(jīng)不調(diào)的常見原因就是缺鐵

，氣血不足導(dǎo)致的
。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血
。含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物
，如動(dòng)物全血
，動(dòng)物肝臟，肉類
，蛋黃
，黑木耳，海帶
，芝麻
，大瓜子，芹菜
，莧菜
，菠菜，茄子
，小米
，櫻桃，紅棗
，紫葡萄
，紅果等。

2

、以清淡且富有營養(yǎng)為主

月經(jīng)不調(diào)的患者飲食宜清淡，易消化

，富營養(yǎng)
。增加綠葉蔬菜，水果
，也要多飲水
，以保持大便通暢，減少骨盆充血
。

3

、補(bǔ)充維生素C

維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，提高免疫力

，可吃櫻桃
、紅棗、胡蘿卜
、獼猴桃
、番石榴等。

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