月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

佚名 2024-03-08 16:44:16

月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

肥胖跟月經(jīng)不調(diào)有什么關(guān)系嗎？研究發(fā)現(xiàn)

，過瘦的人因?yàn)槿鄙僦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，雌激素的分泌和合成?huì)減少

，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)

，引起月經(jīng)不調(diào)

。然而脂肪過多

，同樣會(huì)月經(jīng)不調(diào)

。

肥胖引起月經(jīng)不調(diào)的原因

近年來的研究顯示，沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)

，此類情況的發(fā)生多數(shù)是由于飲食無節(jié)制所致

。肥胖的女性，大都是愛吃甜食

、油膩食物

，又不愛運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過多，體重增加

。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現(xiàn)障礙，進(jìn)而性激素的分泌受到影響

，使得月經(jīng)周期異常

。

此外，肥胖引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂和激素的失衡

，有可能會(huì)引起孕婦肥胖者產(chǎn)生妊娠中毒甚至難產(chǎn)

，更會(huì)引起腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，甲狀腺功能減退等疾病

。

導(dǎo)致肥胖的脂肪中

，有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)換成雌激素的。越是肥胖的人

，體內(nèi)雌性激素就越多

。而雌激素的增加，就會(huì)抑制促性腺激素的分泌減少

。而促性腺激素正是卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育的作用物質(zhì)

，當(dāng)激素分泌減少，卵泡不能正常的排卵

，經(jīng)期就會(huì)延遲了

。

對(duì)于女性來說，正常的例假是身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)

。所以

，為了健康，減肥勢(shì)在必行

。相信沒有哪個(gè)女人是不愛美的

，只是由于減肥方法的不當(dāng)，減肥顯得困難重重

。

月經(jīng)期間飲食特別提醒

、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，血得熱則行

，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷

，一則有礙消化

，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生

，寒性凝滯

，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)

。即使在酷暑盛夏季節(jié)

，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="m50uktp" class="box-center"> ，選用海帶

、大棗、高梁米

、薏苡米

、羊肉、蘋果等食品

，少吃梨

、荸薺、菱角

、冬瓜

、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼

、滑瀉食品

。

2、忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞

，消化功能減弱

，胃口欠佳，因此

，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收

，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂

、酸菜

、食醋、辣椒

、芥末

、胡椒等。

、要防止缺鐵

，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成

，而且對(duì)免疫

、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用

。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多

，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要

。魚、瘦肉

、動(dòng)物肝

、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大

，容易被人體吸收利用

；而大豆、菠菜中富含的植物鐵

，吸收率較低。所以

，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配

，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要

。

月經(jīng)不調(diào)的食療有哪些
？月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理恢復(fù)
？

很多女性都會(huì)存在月經(jīng)不調(diào)的問題，那么

，應(yīng)該如何調(diào)理

，才能使其恢復(fù)正常呢？
月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理
宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛

、腰膝酸軟

、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀

，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適

。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶

，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適

。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛

、防止感染

、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒

，減輕心理壓力

。

宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫

、智力

、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵元素丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要

。

魚

、瘦肉、動(dòng)物肝

、動(dòng)物血等含鐵豐富

，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆

、菠菜中富含的植物鐵

，吸收率較低。所以

，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配

，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要

。

宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血

，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白

、鉀

、鈣、鎂等丟失

。因此

，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

、礦物質(zhì)含量豐富的食品

。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶

、雞蛋

、鴿蛋、鵪鶉蛋

、牛肉

、羊肉、豬腕

、芡實(shí)

、菠菜、桂圓肉

、胡蘿卜

、蘋果、荔枝肉

、櫻桃等

。

研究發(fā)現(xiàn)

，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物

，如小米

、蕎面、豆類

、香蕉

、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作

。
月經(jīng)不調(diào)的食療方法
(1)當(dāng)歸延胡湯

材料：當(dāng)歸

，延胡索，生姜兩片

。

做法：將材料中的三樣一起放在鍋中

，加入適量的水煎煮。

提示：當(dāng)歸延胡湯能活血化瘀

，調(diào)理月經(jīng)

，可以在月經(jīng)快要結(jié)束的時(shí)候食用

，另外還可以治療閉經(jīng)

。

(2)芹菜益母湯

材料：芹菜，益母草

，雞蛋兩個(gè)

，油鹽等各適量。

做法：將材料中的三味加適量的水煮湯

，最后加油和鹽調(diào)味即可

。

提示：芹菜益母湯可以輔助治療月經(jīng)不調(diào)，而且有補(bǔ)血的功效

，益母草是調(diào)理月經(jīng)的有效中藥成分

，芹菜益母湯中醫(yī)常用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)

，惡露不盡

，閉經(jīng)等病癥。

(3)姜棗艾葉湯

材料：生姜

，大棗5粒

，艾葉，紅糖等適量

。

做法：將材料中的食材放在一起加適量的水煎煮

。當(dāng)茶喝。

提示：姜棗艾葉湯可以驅(qū)除女性身體的寒氣

，從而達(dá)到調(diào)理月經(jīng)的功效

。適用于寒性痛經(jīng)的患者服用

，艾葉能理氣血，溫經(jīng)

，止血

，安胎。中醫(yī)食療常用來治療下血

，月經(jīng)不調(diào)

，帶下，胎動(dòng)不安等病癥

。

(4)烏雞歸芪湯

材料：烏雞一只

，黃芪，當(dāng)歸

，茯苓

，鹽，味精等各適量

。

做法：1

、將烏雞宰殺后去毛及雜質(zhì)，洗凈

，黃芪

，當(dāng)歸，茯苓放在雞腹內(nèi)

。

2

、再將雞放在沙鍋內(nèi)，加適量的水

，大火煮開

，用小火煮至肉爛熟，去藥渣

，加鹽

，味精調(diào)味，吃雞肉喝湯

。

提示：此湯有補(bǔ)益氣血

，用于經(jīng)期提前，月經(jīng)量多

，顏色淡

，全身無力的患者輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋養(yǎng)肝腎

，養(yǎng)血益精

，健脾的良藥。
月經(jīng)不調(diào)的危害
1.提前衰老

，遠(yuǎn)離美麗

月經(jīng)不調(diào)最直接的表現(xiàn)就是臉部暗淡

，出現(xiàn)暗瘡

、色斑、皮膚松弛

，這是由于女性卵巢受損

，雌激素分泌困難，讓女性不得不提前進(jìn)入衰老期

，出現(xiàn)肌膚問題

，遠(yuǎn)離美麗。而單純使用化妝品是無法根除的

，只有通過內(nèi)在調(diào)理

，穩(wěn)定月經(jīng)周期，才可以重回美麗

。

2.引發(fā)頭痛

國外研究報(bào)告顯示

，女性頭痛患者中20%都是和此病有關(guān)，因此女性在經(jīng)期期間應(yīng)多多注意保養(yǎng)

，多多休息

。

3.引起婦科炎癥

月經(jīng)不調(diào)不及時(shí)治療與調(diào)理，就會(huì)在后期引發(fā)婦科炎癥

，諸如盆腔炎

、子宮內(nèi)膜癌、子宮內(nèi)膜異位癥

、宮頸炎

、子宮肌瘤等等

。因此

，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀就需要及時(shí)就診，防止病菌對(duì)身體的侵害

。

4.影響正常懷孕

經(jīng)期不穩(wěn)定

，影響身體正常排卵，還會(huì)誘發(fā)婦科疾病直接導(dǎo)致不孕癥

，應(yīng)保持重視

。

5.貧血

女性長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀，會(huì)因出血過多

，經(jīng)期過長(zhǎng)等原因

，導(dǎo)致身體貧血，出現(xiàn)臉色蒼白

，疲勞無力

，失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象，影響身體健康

。
月經(jīng)不調(diào)注意事項(xiàng)
注意飲食

女性經(jīng)期要注意飲食

，特別要保證膽固醇類營養(yǎng)攝入

，如肉類，動(dòng)物內(nèi)臟

，蟹黃

，全脂奶油，蛋黃等

，在飲食方面

，雖然并無特別限制，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣等刺激性食物

，以健康飲食提高身體素質(zhì)

，利于病情好轉(zhuǎn)。

寒溫適宜

經(jīng)期要防寒避濕

，避免淋雨

，涉水，游泳

，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物

，不宜喝酒。

保持精神愉快

月經(jīng)期經(jīng)血下泄

，陰血偏虛

，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)

，若遇憂思

，驚恐，悲傷

，郁怒

，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期，月經(jīng)過多

，痛經(jīng)

，閉經(jīng)等癥狀，所以經(jīng)期要保持心情舒暢

，情緒穩(wěn)定

，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

避免過度勞累

經(jīng)期不宜參加強(qiáng)體力勞動(dòng)與劇烈體育運(yùn)動(dòng)

。

保持清潔

女性經(jīng)期忌盆浴

，陰道洗滌，嚴(yán)禁性生活

，以免感染濕熱邪毒

，病蟲，損傷沖任

，胞宮而發(fā)生婦科病

，同時(shí)要注意外陰清潔

，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤洗勤換

。

月經(jīng)不調(diào)在飲食上要注意哪些

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)女性由于各方面的原因都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀

，引得女性煩躁不安。
　　1

、少喝咖啡

、茶
　　咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮

、不安的情緒

，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶

。
　　2

、食物選擇性攝入
　　有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜

、蜜棗

、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
　　3

、冷熱食品
　　避免吃太熱

、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)。
　　4

、少吃甜食
　　因?yàn)樘鹗吵远嗔藭?huì)使血糖一下升高

，或者降低，如蛋糕

、紅糖

、糖果等，這樣心跳就會(huì)加速

，然后出現(xiàn)頭暈

、疲勞

、情緒不穩(wěn)定等不適

。
　　在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗

、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血

。
　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出

，增加血液中鎂的含量

，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
　　在兩餐之間吃一些核桃

、腰果

、干豆等富含維生素B群的食物

。
　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋

、豆腐

、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素

、礦物質(zhì)

。

月經(jīng)不調(diào)女性應(yīng)該怎么飲食

月經(jīng)不調(diào)是女性常遇到的癥狀，而月經(jīng)是女性成熟的一個(gè)重要標(biāo)志

，影響月經(jīng)不調(diào)的因素有很多

，如環(huán)境、飲食

、心理等方面

。月經(jīng)不調(diào)的女性朋友應(yīng)該注意自己的飲食，這樣有助益緩解月經(jīng)不調(diào)的各種癥狀

。那么

，呢??專家提醒我們一定要注意以下幾點(diǎn):1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡

，易消化

，富營養(yǎng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑远诡?div id="jfovm50" class="index-wrap">、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜

，水果

，也要多飲水，以保持大便通暢

，減少骨盆充血

。不要吃太咸的東西，因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多

，在月經(jīng)來潮之前

，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫

、頭痛等現(xiàn)象

。2、月經(jīng)來潮初期時(shí)

，女性常會(huì)感到腰痛

、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物

，如棗

、面條、薏米粥等

。不要吃刺激性食物和辣椒之類

，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食

。3

、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物

，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充

，多飲水、多吃蔬菜

，可以保持大便通暢

，這樣也可以減少盆腔充血。不宜喝帶氣的飲料

。多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和

，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲

。4

、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此

，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物

，如肉、動(dòng)物肝

、蛋

、奶等。不要吃辛辣生冷的食物

。辛辣生冷的食物有刺激性

，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外

，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響

。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往

，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)

。以上就是關(guān)于的詳細(xì)介紹，希望能夠給女性朋友提供幫助

。祝您健康!好文推薦:溫州動(dòng)車追尾事故女性應(yīng)預(yù)防月經(jīng)>>>月經(jīng)不調(diào)在生活中注意什么>>>月經(jīng)不調(diào)女性的六不宜>>>絕經(jīng)后為啥會(huì)陰道出血>>>女人常用來自慰的食物居然能治月經(jīng)不調(diào)>>>經(jīng)前女性為何常伴有肚痛>>>