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適合女性補(bǔ)血的四大食物

佚名 2024-03-08 16:57:15

女性進(jìn)入青春期后就會(huì)開始來(lái)例假

，很多女性朋友往往容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象
，加上日常的生活中沒(méi)有保健的意識(shí)
，因此很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象
，這對(duì)于健康是非常不利的
，因此需要補(bǔ)血而通過(guò)食物補(bǔ)血是最好的
，既健康又有效
。那么
，適合女性的補(bǔ)血食物有哪些
？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！

女性貧血怎么補(bǔ)

？

一

、美味羊肉驅(qū)寒清湯

材料：羊腿骨（一般菜市場(chǎng)都有地賣，大概在3-5元左右/斤）

，羊肉
，豆腐，白菜
，香菜
。

配料：鹽

，料酒，醋
，孜然面
，白胡椒粉，雞精
，花椒
，大料，桂皮
，蔥
，姜。

做法：

1

、羊腿骨洗凈
，每根剁成兩段可看到骨髓；

2

、放入電壓力鍋中
，加一點(diǎn)料酒，花椒
，大料
，桂皮，蔥段
，姜片
，雞精，倒入水（多加些
，依鍋的大小
，可加入2/3鍋即可），燉25-30分鐘
；

3

、羊肉洗凈切薄片，備用
；

4

、豆腐切塊，備用
；白菜洗凈
，留菜葉，手撕成小片
，備用
；

5、香菜洗凈

，切小段
，備用
；

6、將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中

，開小火
，依次放入羊肉，豆腐
，白菜
，豆腐，逐漸開大火
，開鍋后再次調(diào)到小火
，蓋鍋蓋燉2-3分鐘，加入適量的鹽
，香菜
，即可。

營(yíng)養(yǎng)速查：羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富

，貧血
、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛
、營(yíng)養(yǎng)不良
、以及一切虛寒病癥均有很大裨益。喝湯的時(shí)候
，可配上大餅或者燒餅
，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉
，這樣喝味道很地道
！

二、當(dāng)歸紅棗老鴨湯

材料：老鴨350克

，當(dāng)歸10克，紅棗50克
，姜10克
，清水1500克。調(diào)味料：鹽5克
，雞精3克
，糖1克，胡椒粉1克
。

做法：

1

、將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸
、紅棗洗凈
，姜切片待用
。

2、凈鍋上火

，放入清水
、姜片、老鴨
、當(dāng)歸
、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成
。

營(yíng)養(yǎng)速查：當(dāng)歸有補(bǔ)血

、養(yǎng)血之功效，對(duì)貧血
、面黃血虛
、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)
、心悸眩暈有一定的食療作用
。鴨的基本營(yíng)養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)
，粗纖維
、鈣、磷
、多維和微量元素等
。

另外女性朋友們?nèi)粘１＝⌒枰⒁庖韵聨c(diǎn)：

1、保持樂(lè)觀情緒

心情愉快

、性格開朗
，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康
，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)
，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤
。

2

、經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)

，每天至少半小時(shí)
，如健美操、跑步
、散步
、打球、游泳、氣功
、跳舞等
，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能
。

適合女性補(bǔ)血的四大食物

！通過(guò)上述關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信女性朋友們對(duì)于補(bǔ)血的食物已經(jīng)有了大致的了解了
，希望女性朋友們重視這些飲食的調(diào)理
，保持身體的健康。

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