如何改善便秘？3招幫女人清除宿便

如何改善便秘？女性便秘會影響容貌，引發(fā)乳腺癌、影響大腦功能等，如此多的危害，不得不及時防治。如何預(yù)防便秘呢？主要從以下三點(diǎn)入手。

女性便秘會帶來的傷害

1、影響容貌

女性便秘后直接影響的就是危害容貌，因?yàn)?，一旦出現(xiàn)便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、青春痘及痤瘡等。

2、引發(fā)疾病

女性便秘給若不及時治療還會引發(fā)很多疾病，而且，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

3、影響大腦功能

便秘嚴(yán)重時還會影響女性患者的大腦功能，專家指出：時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

女人的便秘調(diào)理方法

1、多吃非水溶性食物

多吃非水溶性食物對于便秘調(diào)理是比較好的，比如：蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出。

2、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

一些適當(dāng)?shù)腻憻拰τ诒忝赜泻芎玫膸椭M(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。

3、充足的睡眠

充足的睡眠是一定要保證的，研究表明，不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統(tǒng)，建議能在7點(diǎn)腸道剛排毒結(jié)束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產(chǎn)生便意。

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