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女人抗衰老6步法-多吃3種果蔬

健康管理師 2024-03-08 17:06:23

愛美是女人的天性

，每個女人都怕老
，那么
，針對女人衰老的現(xiàn)象
，采取正確的方法可以減緩
，那么
，日常生活中怎么樣可以抗衰老呢?

　　專家推薦：6步抗衰老

抗衰老第一步：重視肌膚的清潔

因為皮膚自身也會分泌和排泄油脂

、汗液
。再加上每天會接觸或多少的污染和灰塵。這些物質(zhì)沾附皮膚上就會影響皮膚腺體和毛孔的通暢
，加速肌膚的衰老
，只有徹底清潔皮膚，才能維護皮膚正常的新陳代謝
，才能夠使保濕
、抗衰老更好地進行的
。所以抗衰老的首要條件就是每天做好肌膚的清潔工作
。

抗衰老第二步：隔離防曬

當女人過了二十五歲后，肌膚的底子本身會變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">

，如果你長期接觸電腦輻射或者紫外線的照射
，肌膚就會加速衰老，皺紋也會跟著增多
，所以如果你每天在辦公室里對著電腦工作
，就要做好隔離工作;如果你是在戶外工作
，防曬工作一定要做好，哪怕是在冬天
，出門也一定要涂防曬霜
。

抗衰老第三步：保濕補水

肌膚離不開水的滋潤，如果肌膚缺水

，就會顯得暗沉粗糙
，沒有生氣。所以潔面后
，爽膚水和乳液是必不可少的保養(yǎng)程序
。對爽膚水和乳液的選擇，要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇
，干性皮膚的人可以選擇滋潤性強一點的
。油性皮膚的則要選擇相對 清爽一些的。

抗衰老第四步：按摩提拉

二十五歲以后

，女人皮膚底層細胞流失膠原蛋白
，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始松垮
，特別是臉部皺紋不斷產(chǎn)生
，整體的臉部線條會變得松弛。要挽救垮掉的臉部
，就要每天堅持給臉部進行按摩
，要配合一些緊致霜，并有意識地遵循由內(nèi)往外
，由下往上的手法提拉臉部肌肉
，促進肌膚的血液循環(huán)，抵抗地心引力
。在按摩前涂上抗老保養(yǎng)精華
，效果會更明顯喔。

抗衰老第五步：眼霜+眼膜對抗魚尾紋

魚尾紋是泄露女人年齡的最大兇手

，因為眼周肌膚特別薄
，當水分和膠原蛋白流失后，皺紋就出現(xiàn)了
。所以要養(yǎng)成早晚用眼霜的習慣
。如果眼周的魚尾紋比較深，則可以選擇抗皺滋潤的眼霜來護理
，另外
，每周一次的眼膜也十分必要。

抗衰老第六步：補充膠原蛋白

因為肌膚有了膠原蛋白就更加有彈性，但是隨著年齡的增加

，膠原蛋白會大量流失
，所以在日常的飲食中，女性朋友可以有意識地補充一些富含膠原蛋白的食物
，如豬蹄或雞皮
。另外，喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的
。

抗衰老還可以吃一些食物：

橙子

在有水果中

，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上
。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏
，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法
，其作用不亞于感冒藥
。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視
。

食用妙計：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C

，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量
，而不用考慮從其他食物中攝取了
。

雞蛋

雞蛋具有預防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫(yī)學研究成果

。他們聲稱
，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%
。除了雞蛋之外
，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發(fā)現(xiàn)
，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效
。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長
。

食用妙計：每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性

，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房
，還具有預防便秘
、減輕體重的功效。

蜂蜜

對于女人來說

，早餐選擇面包加蜂蜜
，無疑是明智的。不過
，你最好是用深顏色的蜂蜜
，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)
，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士
，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處
，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。

食用妙計：如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜

。蜂蜜含有豐富的碳水化合物
，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑
，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜
，其功效絕對可以與巧克力媲美。

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