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秋季女人補腎喝八大養(yǎng)生湯

健康管理師 2024-03-08 17:10:48

本文導(dǎo)讀：男人要補腎

，女人更要時常補腎
，隨著生活工作的日益繁忙，很多女人都過早出現(xiàn)腎虛癥狀
，那么女人們該如何補腎
？補腎喝什么養(yǎng)生湯。

女人衰老的主要原因：一缺氣、二寒氣、三腎虧

，因此，女人平時的養(yǎng)生和保養(yǎng)十分重要
。如今，秋季也悄悄到來
，在這個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)里
，女人也要對自己好一點，多燉些補腎養(yǎng)生湯犒勞自己
，讓自己能養(yǎng)出好氣色
！下面，小編為大家推薦女人補腎的八大養(yǎng)生湯
，希望對大家有所幫助
。

1、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞

、大蔥
、陳皮、高良姜
、草果
、枸杞、紅棗
、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈

，剁成塊。將大蔥切段
；把陳皮
、高良姜、草果用紗布包起來
。砂鍋內(nèi)放上水
，將紗布包和雞塊放進(jìn)去
，加料酒、蔥
、枸杞
、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟
、燉爛
，然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣

、補肝益腎
、延緩衰老、強健筋骨
，對于月經(jīng)不調(diào)
、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

2

、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克

，紅棗10克，紅糖適量
，清水2000毫升
。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈

，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈，去核
。將紅棗
、南瓜、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣

，含有豐富的胡蘿卜素
，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E
，女性經(jīng)期服用
，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃
，益氣生津
，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃
、補血
、活血、散寒的作用
。經(jīng)常食用
，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性
。

3

、蘑菇紫菜生蠔湯

原料：生蠔300克、蘑菇250克

、紫菜30克
、生姜3片。

做法：生蠔浸泡

、洗凈
；蘑菇洗凈；紫菜浸泡
、洗凈
。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇
、生姜
，滾后改文火滾15分鐘，加入生蠔
、紫菜
，稍滾至熟
，調(diào)入適量鹽
、油便可。

4

、蓮藕紅豆白鴿湯

原料：蓮藕750克

，魷魚干、紅豆各50克
，白鴿2只
，紅棗5個，生姜3片
。

做法：蓮藕洗凈去節(jié)

，切塊；魷魚干浸透
，切中塊
；紅豆、紅棗洗凈
、浸泡并紅棗去核
；白鴿宰洗凈
，去內(nèi)臟，并置沸水稍滾片刻
，再洗凈（即“飛水”）
，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量）
，武火煲沸后
，改文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可
。供3～4人用
。

5、杜仲黨參乳鴿湯

原料：乳鴿

、杜仲
、北芪、黨參
、老姜
、鹽

做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過

；杜仲
、北芪、黨參洗凈
；老姜洗凈切片備用
；將乳鴿、杜仲
、北芪
、黨參、老姜放入開水鍋中
，大火煮沸后改小火煮約3小時
，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯補腎壯陽

、強健筋骨
。杜仲溫、辛甘
、可以強身
、補肝腎、鎮(zhèn)痛
、安胎
，對于精力不濟(jì)、腿足痙攣、高血壓等療效
。

6

、靈芝蜜棗老鴨湯

原料：老鴨、靈芝

、蜜棗
、老姜、陳皮
、鹽

做法：將老鴨宰殺干凈

，沸水焯過待用；將靈芝
、陳皮
、蜜棗洗凈；老姜洗凈切片備用
；將老鴨
、靈芝、陳皮
、蜜棗
、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時
，加鹽調(diào)味即可
。

功效：此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘

、適宜陰虛體弱者飲用
。靈芝平、甘
、滋補強體
，助消化，能治虛勞
、失眠
、消化不良等
。

7

、黑豆雞蛋米酒湯

原料：黑豆60克、雞蛋2個

、米酒100~120克
。

做法：黑豆洗凈，與雞蛋用清水500毫升（2碗量）共煮

，蛋熟后取出去殼再煮
，至水量不多時，加入米酒煮約半小時便可。此量可供1~2人
。

8

、花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克

、牛尾1條
、生姜3片。

做法：花生洗凈

，浸泡
；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干
；牛尾買時請售者代處理干凈
，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈
。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個小時
，調(diào)入適量食鹽和生油便可
。此量可供3~4人用。

功效：補血

、益腎
、強筋骨。

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