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女性經(jīng)期痛經(jīng)吃什么好

祝由網(wǎng) 2024-03-08 17:52:03

對(duì)于有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月都要痛上那么幾次，那感覺(jué)是疼得死去活來(lái)的

。在經(jīng)期期間
，女性的飲食尤為重要，如果飲食不當(dāng)容易使痛經(jīng)變得更加嚴(yán)重，因此針對(duì)痛經(jīng)現(xiàn)象
，小編向大家推薦一些痛經(jīng)時(shí)候可以吃的食物
，以緩解大家的疼痛
。

　　痛經(jīng)吃什么好：

1

、榴蓮氣味雖然強(qiáng)烈，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，通常被用來(lái)當(dāng)做病人
、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱
，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用
。

2

、中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品
。山楂是常用的一味中藥
，性微溫，味酸甘
，入脾胃肝經(jīng)
，對(duì)瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)等均有療效
。

食材：帶核鮮山楂1000g

、紅糖250g、水適量

做法：將山楂洗凈后加入適量水

，文火熬煮至山楂爛熟
，大約2個(gè)小時(shí);加入紅糖250g，再熬煮10分鐘
，待其成為稀糊狀即可
。

此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥

。

3

、當(dāng)歸性溫味甘辛，可用于調(diào)經(jīng)止痛
、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)閉痛經(jīng)
、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥
。因此在痛經(jīng)時(shí)
，可以多吃當(dāng)歸，像是當(dāng)歸金銀花湯就是不錯(cuò)的選擇。

飲食宜忌

1

、忌生冷
，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化
，二則易損傷人體陽(yáng)氣
，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯
，可使血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通
。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓
、枸杞子等。

2

、忌酸辣
，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞
，消化功能減弱
，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要
，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收
，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
，少吃或不吃油炸
、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多
。

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