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女人便秘吃什么好

佚名 2024-03-08 17:58:58

你有沒有想到?盤繞長(zhǎng)達(dá)5—6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方?抗衰老醫(yī)學(xué)研究表明

，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)
，1天不排便等于吸3包煙
。

其實(shí)中醫(yī)在千年前就已經(jīng)告訴我們

，人最先衰老的是脾胃
，中醫(yī)講的脾胃也包括腸道
，是我們身體里重要的消化吸收器官，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收
，毒素
、垃圾都從這里排出。

便秘對(duì)女人傷害有多大

腸道衰老帶來(lái)的最直接的問題之一就是便秘

，朱梅告訴記者
，人的身體就像一個(gè)工廠，大量的宿便堵塞在腸道里
，工廠就沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。如果毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收
，就會(huì)導(dǎo)致膚色晦暗
、斑痘叢生、口臭熏人
。

便秘對(duì)于愛美的女性來(lái)說更是一大衰老的標(biāo)志

，便秘會(huì)令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂
，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡
。然后就會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢
、面色無(wú)華
、頭發(fā)干枯
，并產(chǎn)生黃褐斑
、青春痘及痤瘡等，還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀
，如食欲減退
、精神萎靡、頭暈乏力
，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良
。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成
。

另外便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常

，增加乳腺癌的可能性
，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%
。此外
，便秘造成的毒素積聚，進(jìn)入血液中及內(nèi)臟周圍
，會(huì)影響血液循環(huán)
，導(dǎo)致新陳代謝下降，這樣的惡性循環(huán)
，你想不胖也不行了!

女人便秘吃什么

1

、選擇含纖維多的食物： 如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米
、麥
、玉米; 各種蔬菜， 如豆芽
、韭菜
、油菜、茼蒿
、芹菜
、薺菜、蘑菇等等; 各種水果
， 如草莓
、梅子、梨
、無(wú)花果
、甜瓜。這個(gè)方法治療便秘的效果非常好的
，有很多便秘患者使用過的
。

2、選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅(jiān)果和植物種子

， 如杏仁
、核桃、腰果仁
、各種瓜籽仁
、芝麻等， 脂肪多的魚
。便秘患者應(yīng)該多吃點(diǎn)擇含脂肪酸多的食物
，有利于潤(rùn)腸通便。

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物： 如香蕉

、蜂蜜
、果醬、麥芽糖等
。這樣可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力
。

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