有痛經(jīng)癥狀的女性除了在月經(jīng)期間注意飲食
，平常非經(jīng)期的時候也許多注意自身的飲食。那么，痛經(jīng)女人如何飲食呢?多補充維生素D
據(jù)美國營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D
專家指出，多攝取鈣和維生素D可以降低女性出現(xiàn)焦慮
不妨試試補充鎂元素
近幾年來，國外有關研究結果表明
研究者認為：鎂具有很多特殊功能，能激活體內多種酶
鑒于此
，有關專家認為，痛經(jīng)病人在預防上除注意勞逸結合，避免過度緊張，合理睡眠外;還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。營養(yǎng)學家推薦的含富含鎂且其他營養(yǎng)素均較齊全的食物有：
●谷類
有蕎麥面、小米
●豆類
有黃豆、豌豆
●蔬菜及水果
有雪里紅
在經(jīng)期應多吃能通經(jīng)活絡行氣血的食物
女性在經(jīng)期前后和經(jīng)期期間
在每次月經(jīng)將要來臨的前3到5天
，飲食應保持清淡，吃一些易消化的食物。不要吃生冷食品，生冷食品會導致子宮受刺激，輸卵管收縮等癥狀，容易導致痛經(jīng)發(fā)生，在月經(jīng)來臨了的時候也不要吃生冷食品。緩解經(jīng)期痛經(jīng)癥狀可以適當?shù)爻孕┧嵛兜臇|西
。因為便秘會增加痛經(jīng)的可能和增加疼痛感，所以經(jīng)期的時候女性還應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜和白薯等。本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/199980.html.
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