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經(jīng)期警惕六大事項(xiàng)

健康管理師 2024-03-08 18:09:16

經(jīng)期是女性比較特殊的時(shí)期

，這期間身體抵抗力比較低
，易受到一些疾病的侵襲
，所以要注意一些事項(xiàng)，比如說防寒保暖
。下面我們就來看女性經(jīng)期養(yǎng)生要注意的六大事項(xiàng)：

1

、禁吃油炸食品

油炸食品平時(shí)要少吃

，經(jīng)期更是碰不得。經(jīng)期女性皮脂分泌增多
，皮膚油膩
，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感
。此時(shí)進(jìn)食油炸食品
，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺
、痤瘡
、毛囊炎，以及黑眼圈等
。再者
，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品
，易使脂肪在體內(nèi)囤積
，從而增加發(fā)胖的機(jī)會。

建議：經(jīng)期飲食宜清淡

，不宜多吃油膩
、油炸食品；在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下
，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物
，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。

2

、禁多喝茶水

茶水也有禁忌

？茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合
，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收
，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶
，會造成鐵元素吸收與利用障礙
，容易引起缺鐵性貧血。

建議：經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜

，最好不飲茶
，尤其是不飲濃茶。

3

、禁飲酒

女性在月經(jīng)期間

，其體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶
、乙醛脫氫酶等）減少
，此時(shí)飲酒不僅容易醉
，而且會使飲酒對肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大
。同時(shí)
，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多
、經(jīng)期延長
，不利健康。

建議：經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒

，最好對酒說“不”
。希望其他“酒君子”能理解這一點(diǎn)。

4

、禁捶打腰背

許多女性在例假前后

，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背
，酸痛是暫時(shí)得到緩解了
，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時(shí)用力捶打腰背
，則會使局部受到震動刺激
，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速
，致使經(jīng)量增多
，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

建議：女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息

，不要隨意捶打腰背
，以免引發(fā)不良后果。

5

、禁慷慨高歌

月經(jīng)期間唱K錯(cuò)了嗎

？也在月經(jīng)期間，嗓音會不如平時(shí)圓潤動聽
，嗓子容易疲勞
。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。在月經(jīng)期間
，女性除了子宮
、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化
，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫
，聲帶變脆。月經(jīng)期間如果高聲唱歌會導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞
、低粗了
。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性
，其主要原因也就在于此
。

建議：為了保護(hù)你那甜美動聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止

，請不要高歌或吊嗓
，讓聲帶好好休息吧。

6

、禁穿緊身褲

緊身褲女生都愛穿

，可月經(jīng)期間萬萬不可以?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍陆?jīng)期間穿臀同小的緊身褲
，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)
，增加會陰摩擦
，很容易造成會陰充血水腫。同時(shí)
，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶
，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存
，故寄生有較多的細(xì)菌
。

建議：經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲

，并注意稍寬松（包括外褲）
，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥
。

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