月經(jīng)
為了保持姣好的容顏，不少女性都不惜高價(jià)購(gòu)買(mǎi)各種昂貴護(hù)膚品
。然而，想要有紅潤(rùn)的臉色，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才是王道。充足的氣色是女人美顏的第一步，日常多進(jìn)食具備補(bǔ)血功效的食物，就可以輕松吃出紅潤(rùn)氣色。10個(gè)女人，6個(gè)貧血
貧血是比較常見(jiàn)疾病，確切地說(shuō)貧血只是一種癥狀而不是具體疾病
，各種疾病都可以伴有貧血。所謂貧血是指循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升
，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血
，每年因患貧血引致各類(lèi)疾病而死亡人數(shù)上千萬(wàn)。在患貧血人群中，女性因?yàn)樵陆?jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。全球女性貧血發(fā)病率高達(dá)64.4%！中國(guó)衛(wèi)生部針對(duì)育齡女性貧血狀況統(tǒng)計(jì)：近一半育齡女性貧血
快速檢驗(yàn)是否貧血的方法：合上眼皮，如果眼瞼內(nèi)部邊緣的顏色為粉白色或發(fā)白
7款補(bǔ)血食療方 補(bǔ)足女人血?dú)?/strong>
【甜品類(lèi)】
1、自制山藥紅果飲
材料：山藥
做法：首先是把山藥切成小丁
，紅果干洗凈。然后取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，最后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。2、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜，紅棗
，牛奶，冰糖。做法：木瓜去皮去籽
，切成段，紅棗洗凈；鍋內(nèi)入水，燒開(kāi)后加入冰糖煮至融化；再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。功效：補(bǔ)血益膚，能改善女性怕冷
、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過(guò)多而引起的貧血現(xiàn)象。3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克
，紅棗20枚作法：將黑木耳、紅棗洗凈
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血
【藥膳食譜】
1 原料：豬肝二百五十克，靈芝十克 做法：1 2、將靈芝揀雜 3、將豬肝片放入大碗中 4 5 功效：本食療方適用于血虛所致月經(jīng)延后 2、歸參燉母雞 原料：母雞一只 做法：母雞去毛和內(nèi)臟 功效：補(bǔ)血壯體 3 原料：龍眼肉250克 做法：將龍眼肉、大棗洗凈 服用時(shí) 功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血 4、花生棗米粥 原料：花生米30粒 做法：花生米剝?nèi)ゼt衣 功效：養(yǎng)血補(bǔ)脾 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200095.html.
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