改善面色蒼白女性的食療良方

改善面色蒼白女性的食療良方

臉色蒼白是我們女人身體疾病的信號之一。臉色蒼白同時還會伴隨頭暈，乏力心悸等癥狀，整個人看起來很沒有精神。女人貧血而引起的臉色蒼白應(yīng)該怎么辦？中醫(yī)指出，臉色蒼白我們需要加強(qiáng)營養(yǎng)，增加維生素，蛋白質(zhì)等，也可以選服黃芪精口服液，腎氣丸，氣血雙補(bǔ)顆粒，歸脾丸，補(bǔ)中益氣丸等治療。我們不僅要在日常飲食下功夫，而且還要注意科學(xué)良好的生活習(xí)慣。

1、科學(xué)合理的飲食

臉色蒼白的人飲食營養(yǎng)要合理，不要偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營養(yǎng)及易于消化，平時注意多吃動物的肝臟、血、紅棗、胡蘿卜、菠菜、花生及桂圓等都有補(bǔ)充作用。

2、良好的生活習(xí)慣

臉色蒼白的人更要重視作息時間的安排，應(yīng)該保持充足的睡眠及休息，不能經(jīng)常過度勞累。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補(bǔ)充我們?nèi)梭w的營養(yǎng)，利于人體對蛋白質(zhì)的吸收。

3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

此外還要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。通過鍛煉來提高自己的體質(zhì)，讓自己的身體不再那么虛弱。同時夏天容易口渴，在中醫(yī)看來，白開水是“百藥之王”，夏天應(yīng)該多喝水，同時在開水中加入紅棗、枸杞持之以恒也會有一定的功效。

臉色蒼白只是貧血的癥狀之一，但是無論是臉色蒼白還是貧血都與我們的健康息息相關(guān)，應(yīng)該引起我們的重視。

改善面色蒼白女性的食療良方

菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。

可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

三紅補(bǔ)血益顏粥

紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。

每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。

膠芪棗湯

阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。

每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

哪些種食物，女性可以當(dāng)零食吃，改善貧血，還能幫助提高免疫力？

花生對我們來說是一種普通的食物。農(nóng)村人幾乎都在種植花生。不僅可以自己自足還可以當(dāng)做零食來食用。事實上，花生具有較高的營養(yǎng)價值，富含鐵。持續(xù)食用花生可以提高骨髓造血能力，迅速補(bǔ)充血液，改善貧血。

菠蘿蜜含有更多的礦物質(zhì)和豐富的維生素C，因此食用能夠有效地幫助消化和吸收，提高抵抗力。女性朋友喜歡吃菠蘿，因為它富含果膠，能有效地分解酸性脂肪，溶解毒素，幫助身體排出多余的脂肪和毒素，有助于減肥。菠蘿蜜還富含鐵，是一種很好的補(bǔ)血水果，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血和改善貧血的作用。菠蘿蜜還富含維生素B，經(jīng)常吃可以滋養(yǎng)肌膚，稀釋皺紋，抑制黑色素的產(chǎn)生，有效地防止衰老。

棗具有維生素E和一些黃酮類物質(zhì)，可以消除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老。定期食用棗也可以延長壽命。還有許多女性朋友喜歡用棗來補(bǔ)血，其實是有一定的效果，因為棗含有很多礦物質(zhì)，其中鐵含量非常豐富。如果攝入足夠的鐵，它可以促進(jìn)紅細(xì)胞再生，對改善貧血起作用。

葡萄干可以說是對于身體虛弱和貧血患者的好產(chǎn)品。它的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，因此，女性朋友也可以把葡萄干當(dāng)作好零食，每天吃幾個葡萄干，經(jīng)過一段時間后，可以有效地改善身體缺乏癥，提高免疫力，促進(jìn)消化。此外，如果女性朋友面色蒼白，手腳冰冷，每天堅持干幾個葡萄干也能改善這些現(xiàn)象。

臉色蒼白吃什么 天天好氣色食療(4)

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對于改善膚色有幫助。 貼士：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。 ·每天排毒 我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。 貼士：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。 ·午睡調(diào)氣色 對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。 貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。 ·每天喝一杯山楂茶 提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的女士們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。 貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

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