痛經(jīng)是女性經(jīng)期的一種特殊情況
1、月經(jīng)來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽
，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。2、月經(jīng)來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品
3 不可偏食 4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢 5、加強鍛煉，增強體質 避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀 6、服用維生素 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后 7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛 專家發(fā)現(xiàn) 8、少食含咖啡因的食物 少食含咖啡因的食物咖啡 9、不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適 10 保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉 11 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉 12 尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動 13、練習瑜伽操 練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下 14 當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200230.html.
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