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女性痛經(jīng)別亂喝紅糖水

佚名 2024-03-08 19:09:00

大部分女性在經(jīng)期前和經(jīng)期間會(huì)感到腹脹

、痛頭痛、乏力
、情緒波動(dòng)等癥狀
，甚至還會(huì)出現(xiàn)消化問(wèn)題
。想預(yù)防和治療這些問(wèn)題
，最好的方式之一就是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
，健康的飲食習(xí)慣不但適用于經(jīng)期
，在平時(shí)的生活中也很適用
，對(duì)女性經(jīng)期健康很有益處
，也對(duì)女性的整體健康有積極作用。

女性痛經(jīng)別亂喝紅糖水

首先

，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖
，增加能量，活絡(luò)氣血
，加快血液循環(huán)
，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢
、小腹脹痛的問(wèn)題
，不妨試試這個(gè)方法；也可加些姜汁共煮
，補(bǔ)中氣
、補(bǔ)血養(yǎng)肝（依中醫(yī)觀點(diǎn)，子宮正是走肝經(jīng)）
，溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好
。

但是紅糖屬熱性，易燥火上火

，針對(duì)體質(zhì)虛弱
，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性
，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀
。反之
，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)
，即內(nèi)熱較重，虛火上行
，服用燥性很大的紅糖水
，好比火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺
，于是以出血方式泄內(nèi)火
，會(huì)造成出血過(guò)多。

其次

，紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效
，更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮
，但對(duì)經(jīng)期女性而言
，用處并不大，有時(shí)候過(guò)度吃甜食
，反而會(huì)增加她們的焦慮感
。所以說(shuō)預(yù)防痛經(jīng)還需要平時(shí)多注意經(jīng)期的衛(wèi)生，避免經(jīng)期受涼
，在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物
。

那么女性痛經(jīng)吃什么好呢？

1

、豆類食物

女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)

？大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物
，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助
，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過(guò)消化
，增加糞便中的水分
，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外
，使消化恢復(fù)正常
，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B
，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用
。雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐
，慢慢進(jìn)食
，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了
。

2

、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂

、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用
，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)
，減少煩躁
。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一
。

3

、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)

，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制
。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)
？阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、核桃
、亞麻籽
。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示
，飲食偏愛(ài)愛(ài)歐米珈-3脂肪酸食物的女性
，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

4

、菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)

，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適
，就需要增加自身錳的攝取量
。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿
，菠蘿含有高水平菠蘿酶
，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)
。

5

、茶

茶是錳的另一個(gè)主要來(lái)源，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員介紹

，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶
。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外
，它有助于緩解惡心
、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣
，緩解緊張不適
，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

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