女性想要美麗
，飲食非常關(guān)鍵。以下口訣，可以讓女性迅速把握飲食規(guī)則，塑造美麗。吃：蔬果天天
，避開(kāi)零食，早飯保證，三餐不亂。蔬果中含水分多
，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過(guò)多攝入，又可以美容。零食的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面喝：白水常伴，牛奶不斷
，飲料遠(yuǎn)離，酒不接見(jiàn)。女人是水做的
。每天足量飲水是維護(hù)女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。牛奶營(yíng)養(yǎng)全面，含豐富的鈣質(zhì)，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，最好遠(yuǎn)離。過(guò)量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，最好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過(guò)15克。推薦三個(gè)青春不老食療秘方
韭菜補(bǔ)腎佳品
1、韭菜粥：鮮韭菜50克
，韭菜籽10克（研細(xì)末），米100克，細(xì)鹽少許2
3
、韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能：補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿。本品燥熱助火，體壯陽(yáng)盛者忌食。栗子——補(bǔ)腎之果
中醫(yī)把栗子列為藥用上品
，認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對(duì)腎虛有良好療效補(bǔ)腎益氣的妙方——松子
松子
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