女人三招自查荷爾蒙

“最近，總覺得身體狀態(tài)不佳”、“總覺得做事沒有干勁也沒有動力”，你現(xiàn)在有沒有被身體狀態(tài)不佳的問題困擾著，卻不明緣由。有人稱或許是因為荷爾蒙平衡失調引起的。

女性荷爾蒙，就是女性體內專屬的，為了調整體內機所分泌出的東西。但其實，從每天的身體狀態(tài)都可以看出，女性荷爾蒙對于身體的能量，緊張時對身體恰當?shù)膽獙驼{整，睡眠、食欲、月經、工作的干勁、感情、饑餓感、新陳代謝等等，起著極其重要的作用，掌管著身體和心臟的所有部分。

下面教給我們看自己荷爾蒙是否平衡的簡單的自我檢查方法。

1、記錄下身體的能量變化

一天當中，什么時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是饑餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。

“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早飯就不吃了也OK”，親有過這樣的經歷嗎？這只是一個例子，不過，如果開始記錄了的話，不久自己類似這樣的生活節(jié)奏也會顯現(xiàn)出來的。

2、平衡失調的話多攝取蛋白質

根據(jù)記錄下的身體能量記錄，1天當中饑餓感很強，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。

那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧?？梢园阎竞康偷碾u脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。

《prevention》雜志報道稱，蛋白質能夠有效調整血糖值，減少饑餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會！

根據(jù)身體能量記錄的結果，饑餓感、能量、食欲的節(jié)奏很穩(wěn)定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調整好了。想要靠運動和飲食的女性們，現(xiàn)在就是最好的機會。

還要注意碳水化合物的攝取量，吃飯時多吃蛋白質和蔬菜，嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養(yǎng)生法吧。

以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。當然，如果明顯感到身體異常的話，馬上就應該去看醫(yī)生，讓醫(yī)生告訴你適合你身體準的確的應對法，不過，在這種異常發(fā)生之前，一定要通過調整平時的生活習慣，既能有效預防身心疾病，還能助你減肥成功。所以一定要參考以上幾點，調整好自己身體的荷爾蒙，重新審視一下自己現(xiàn)在的身體狀況吧。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200293.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女人一生離不開的營養(yǎng)Top排行榜

下一篇: 女人把握每月四階段