• <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 登錄
      首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

      身體干燥如何用吃來補(bǔ)?

      佚名 2024-03-08 19:31:22

      冬季除了空氣中的水分缺少之外

      ,身體也可能會(huì)出現(xiàn)缺水的情況
      。那么這個(gè)時(shí)候
      ,單純的補(bǔ)水是不適合的
      ,還需要從食療方面考慮

      對于大部分北方地區(qū)來說

      ,供暖季節(jié)室內(nèi)空氣特別干燥。很多人早上起床時(shí)往往感到口干舌燥
      、嗓子疼,或是身上燥熱
      ,皮膚干燥,甚至眼睛也發(fā)干

      遇到這些情況

      ,很多人的第一反應(yīng)是多喝水,其實(shí)
      ,純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的
      ,因?yàn)樗鼤?huì)很快地通過消化道,進(jìn)入血液中
      ,然后從腎臟排出去
      ,滋潤咽喉和消化道黏膜的時(shí)間很短。

      如果身體不適是因?yàn)樗植蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ,可以考慮一下補(bǔ)水的方式

      。相比純水而言,含有少量碳水化合物(比如糖
      、淀粉
      、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)
      ,它們會(huì)吸附很多水分子
      ,延緩水分的吸收速度,阻止它們很快地被排泄掉
      。這樣
      ,就有更多的時(shí)間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當(dāng)中
      ,果糖的吸濕效果是最好的
      。用富含果糖的蜂蜜加溫水,調(diào)成一杯淡蜂蜜水
      ,小口小口地慢慢咽
      ,嗓子會(huì)覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖
      ,比如葡萄
      、梨、香蕉
      、柿子等都富含果糖
      。除此之外,銀耳羹中富含銀耳多糖
      ,也是很好的補(bǔ)水飲料

      具體措施上

      ,如何飲食擺脫身體干燥呢?

      多吃果蔬

      中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示

      ,秋冬季節(jié)燥氣傷陰
      ,喝進(jìn)的水很大一部分都隨尿液排出了。此時(shí)
      ,燥氣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有火
      ,不妨多吃一些水果、蔬菜
      ,既可保住水分
      ,還能養(yǎng)陰潤燥。

      翻開食物成分表不難看出

      ,蔬菜
      、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬
      ,也能獲得300~400毫升水分
      。另外,日常飲食講究的也是干稀搭配
      ,從三餐中獲得1500~2000毫升的水分并不困難
      。因此,不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水
      。每天除喝水之外
      ,選擇一些果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)

      “白色食物”能防燥

      中醫(yī)認(rèn)為

      ,解除燥熱多用潤法。根據(jù)五行五色的原理
      ,不妨多吃一些“白色食物”
      。做菜時(shí),可以選擇白蘿卜
      、白菜
      、冬瓜、百合
      、銀耳
      、蓮藕、蓮子等
      。其中
      ,白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好
      ,可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品了
      ?div id="d48novz" class="flower left">
      !侗静菥V目》就稱蘿卜為“蔬中最有益者”。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)
      ,其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8~10倍
      ;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E
      ,可預(yù)防因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥
      ,其中的纖維素還可促使腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘
      。但要注意的是,腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)少吃一些
      。吃水果時(shí)
      ,梨則是“補(bǔ)水之王”,不但能夠增加水分的攝入
      ,還有利于維生素的補(bǔ)充

      在烹調(diào)方式上,可做一些多汁的流食

      ,如雪梨羹
      ,把雪梨、銀耳
      、百合一起煮
      ,加入些藕粉,有清熱生津
      、化痰潤肺的功效
      ;百合蓮子小米小棗粥,有滋陰潤燥
      、補(bǔ)肺養(yǎng)心
      、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用
      。此外
      ,還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯
      、白蘿卜花生湯
      、大白菜湯等。楊力還提醒
      ,冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水
      ,或者在早餐的豆?jié){或牛奶中加入些蜂蜜,能有效緩解冬季皮膚缺水少油
      、體內(nèi)積火燥熱的癥狀

      多吃酸

      ,少吃鹽

      冬季補(bǔ)水還應(yīng)注意兩點(diǎn)。其一

      ,少辛增酸
      。飲食應(yīng)以健脾、補(bǔ)肝
      、清肺為主
      ,應(yīng)多吃山楂、柚子
      、石榴
      、蘋果等清潤甘酸的水果,由于其中含有鞣酸
      、有機(jī)酸
      、纖維素等礦物質(zhì),能起到刺激消化液分泌
      ,加速胃腸蠕動(dòng)的作用
      ,可以滋陰潤燥。其二
      ,少吃鹽
      。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少
      ,有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活
      ;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種病菌乘虛而入
      ,誘以咽炎
      。另外,炒貨如瓜子
      、花生之類也要少吃
      ,這些食物又咸又干,同樣是咽喉的大敵

      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200344.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

      ,注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員
      ,我們會(huì)立即處理
      ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
      ,情況屬實(shí)
      ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

      上一篇:

      下一篇:

      相關(guān)文章
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成,其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn):吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
      ,讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
      ,對女性
      、寶寶都是非常殘忍的,這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過速
      、過頻
      堅(jiān)持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ,例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良,或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜,發(fā)生了粘連或瘢痕
      ,雖然卵巢功能很好
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié),女性身體本來就是陰性比較重
      ,冬季就比男性朋友更加的怕令
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ,在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ,如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ,要注意很多的小常識(shí)哦,比如說生活習(xí)慣啊
      ,飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢,來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ,適合孕媽媽孕期食用的哦
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道,身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
      ,通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎?(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ?)
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ?有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
      ,認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌,心理負(fù)擔(dān)很重