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      菠菜豬肝湯補(bǔ)血益氣不經(jīng)痛
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 19:38:09
        
      

        
      
           
      你常有經(jīng)痛的困擾嗎？現(xiàn)代女性平時(shí)工作壓力大
      ，容易影響內(nèi)分泌
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，若情緒抑郁不暢
        ，久則氣滯
      ，甚至產(chǎn)生血瘀
      、經(jīng)血運(yùn)行不暢
      ，引起疼痛不舒服
      ，也會(huì)伴隨出現(xiàn)頭痛
      、失眠、腸胃不適等癥狀，除了需就醫(yī)診治
        ，平時(shí)也可自己煮碗菠菜豬肝湯來(lái)補(bǔ)血益氣
        ，改善痛經(jīng)困擾。
      中醫(yī)師指出
        ，痛經(jīng)常見(jiàn)的體質(zhì)有“肝郁氣滯血瘀”
        ，主要因平時(shí)壓力過(guò)大引起的氣血不順，當(dāng)月經(jīng)來(lái)時(shí)
        ，就容易出現(xiàn)腹部脹痛
        、血塊、經(jīng)色血暗
        ，以及常見(jiàn)的經(jīng)前癥候群（包括乳房脹痛
        、情緒不穩(wěn)定、頭痛嚴(yán)重等）
        。
      女性痛經(jīng)要怎么吃才好
      1
        、水果的選擇有講究
      月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘
        ，避免盆腔充血
        ，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果
      、無(wú)花果
      、草莓、西紅柿等
      ，而橘子
      、桃子、櫻桃
      、棗
      、荔枝、龍眼
      、菠蘿
      、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用
      ，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多
      。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉
      、柿子
      、芒果、西瓜
      、獼猴桃等寒性食品
      。
      2
      、“經(jīng)水之行”，溫補(bǔ)為主
      ，兼顧健運(yùn)脾胃
      。
      在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品
      ，血得熱則行
      ，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷
        ，一則有礙消化
        ，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
        ，寒性凝滯
        ，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少
        ，甚至痛經(jīng)
        。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
        ，而以溫補(bǔ)為宜
        ，如選用羊肉、雞肉
        、紅棗
        、豆腐皮、蘋(píng)果
        、薏苡仁
        、牛奶、紅糖
        、益母草
        、當(dāng)歸、桂圓等食品
        。
      3
        、清淡易消化是首選
      月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱
        ，胃口欠佳
      ，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富
      、健脾開(kāi)胃
      、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品
      ，如山楂、蘋(píng)果汁（現(xiàn)榨）、食醋等
      ，宜選用如大棗
      、粗糧面條、（炒）薏苡仁粥等食品
      。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
      ，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
      ，不僅味道鮮美
      ，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
      。
      4
      、防止缺鐵，葷素搭配
      鐵是人體必需的微量元素
      。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
      ，而且對(duì)免疫、智力
      、衰老及能量代謝等都有重要作用
      。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
      。魚(yú)
      、瘦肉、動(dòng)物肝
      、動(dòng)物血等含鐵豐富
      ，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用
        ；而大豆
        、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低
        。所以
      ，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
      ，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
      。
      5、親睞黑色食物
      黑米
      ，黑豆
      ，黑芝麻，粳米糙米
      ，燕麥米
      ，這些粗糧是非常好的食物
      ，可以做成米糊吃，也可以打成豆?jié){喝
      ，補(bǔ)腎又營(yíng)養(yǎng)
      。
      想改善癥狀，治療上以“理氣化瘀
      ，調(diào)血止痛”為主
      ，平日也可自己準(zhǔn)備豬肝、菠菜
      、丹參
      、川芎等食藥材，燉煮菠菜豬肝湯來(lái)補(bǔ)血益氣
      。
      推薦菠菜豬肝湯1人份
      【材料】：菠菜120公克
      、豬肝80公克、姜2片切絲（若屬寒性體質(zhì)補(bǔ)老姜
      ；燥熱體質(zhì)吃嫩姜）
      、丹參3錢、川芎3錢
      、鹽1/4小匙
      ，麻油少許，米酒1小匙
      【作法】：將所有材料洗凈
      ，菠菜去根部切段
      ，豬肝稍微川燙去血水；接著把中藥材放入過(guò)濾袋
      ，與米酒
      、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁后
      ，再放入豬肝
      、菠菜、姜絲燉煮約5分鐘加鹽調(diào)味
      ，熄火后即可食用
      。
      丹參能活血調(diào)經(jīng)，主要用于婦女月經(jīng)不調(diào)
      ，痛經(jīng)
      、經(jīng)閉等癥狀，而川芎為活血行氣
      、祛風(fēng)止痛之用
      ，加上菠菜、豬肝可促近鐵質(zhì)吸收
      ，在經(jīng)期結(jié)束后喝
      ，可幫助舒緩下次月經(jīng)來(lái)時(shí)的痛經(jīng)癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200378.html.
      
          
      
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      ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來(lái)就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
      ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題
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      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
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      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
      ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌