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五類女生小心手腳冰冷

祝由網(wǎng) 2024-03-08 19:44:55

據(jù)了解

，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位
，氧經(jīng)過燃燒后
，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會(huì)溫暖
。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙
，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送
，造成手腳冰冷的情形
。

以下五類女生小心手腳冰冷

第一類：體型過于瘦小

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差

，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起
。而且腳趾
、膝蓋、肩膀和手指等部位
，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少
，熱度容易散失
。

第二類：低血糖或低血壓

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果減肥過度

、餓過了頭
，讓血糖太低，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時(shí)
，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞
、身體衰弱時(shí)
，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷
。

第三類：壓力過大

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力

，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期
，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖
。

第四類：衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題

，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服
，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意了
。因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”
，太過遲鈍而不能感受到冷。

第五類：天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

一些需要在野外或者常時(shí)間在冷氣房工作的人

，因?yàn)樯眢w經(jīng)常處在低溫下
，血液循環(huán)不流暢，就容易手腳冰冷
。這類人需要多喝多吃暖身食物
。

緩解手腳冰涼的7個(gè)攻略

攻略1：勤運(yùn)動(dòng)

、勤甩手

建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快

、比跑步慢的速度
，大步往前走，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘
，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼
，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔

你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯

、原地跳躍
，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度
，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走
、踏踏步
，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾
，皆可幫助血液循環(huán)
。

攻略2：多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管

，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠
。

攻略3：多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張

、緊張性腹瀉
、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管
，改善手腳冰冷
，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅
、發(fā)燙呢

Tips1

、煙堿酸在哪里

煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋

、牛奶
、起士
、糙米、全麥制品
、芝麻
、香菇、花生
、綠豆
、咖啡中，含量都很豐富
。

Tips2

、維他命B群可幫助合成煙堿酸

維生素B1、B2

、B6能幫助煙堿酸的合成
，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群
。

攻略4：多吃堅(jiān)果

、胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖

，如堅(jiān)果類的核桃仁
、芝麻、松子等
；蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜、甘藍(lán)菜
、菠菜等
；水果類的杏、桃
、木瓜等
，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉
、羊肉
、海鮮類、四神
、糯米
、糙米、黃豆
、豆腐
、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。

要特別提醒

，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
。

攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒

、芥末
、大蒜、青蔥
、咖哩等辛香料
，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)
，搭配食用
，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬
；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉
；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯
，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
。

攻略6：常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨

、桂圓茶
、黑芝麻、甜湯圓
。
。。等
，冬天吃不僅讓身子暖
，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效
，手腳也能不再冰冷
。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參

、黨參
、當(dāng)歸、丹參
、北耆
、鹿茸、兔絲子
、巴戟天
、玉桂
、肉蓯蓉、仙茅
、玉桂子
、桂枝、麻黃
、干姜
、花椒、胡椒
、肉豆蔻
、草豆蔻。
。
。等，不論是泡茶
、熬煮
、入菜，多多食用就對(duì)啦
。

攻略7：不要餓過頭

不要偏食

、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫
。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無(wú)法按時(shí)吃飯
，可先準(zhǔn)備些餅干、面包
，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量
。

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