• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      8大惡習(xí)讓你胸部越來越小
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:03:40
        
      

        
      
           
      為了保住優(yōu)美的胸部曲線
      ，一些女性費(fèi)盡了心思
      ，運(yùn)動(dòng)
      、按摩、整形等各種招數(shù)都派上了用場
      。然而，專家告誡說
      ，其實(shí)一些不良的生活習(xí)慣
      ，才是導(dǎo)致胸部越來越小的元兇。小編幫你揪出6大傷乳習(xí)慣
      ，趕緊改正吧
      。
      第一、蛋白質(zhì)攝取不足
      不吃油
      、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來
      ，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品
      ，如蛋類
      、魚類、瘦肉
      ，花生
      、核桃、豆類等
      ，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來
      。
      激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿
      ，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類
      、蛋類、花生
      、芝麻
      、核桃、豆類
      、植物油等
      。
      第二、胸罩尺碼不符
      ，穿戴方法錯(cuò)誤
      許多女性買胸罩試都不試就買回家了
      ，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育
      ，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂
      。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后
      ，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼
      ，試過之后再買
      。
      穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了
      ，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
      ，然后調(diào)整肩帶，身體前屈
      ，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
      ，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移
      ，使乳房越來越小
      。
      第三、運(yùn)動(dòng)傷害
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美
      ，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
      。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩
      ，這樣容易使胸部曲線走樣
      。
      特別是跑步、跳繩等
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部
      ，避免胸部下垂。
      第四
      、錯(cuò)誤按摩
      按摩可以促使乳房豐滿
      ，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小
      。
      正確的按摩方法：應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜
      ，然后順著乳腺組織向上劃圈。
      第五
      、隨便服用藥物
      用避孕藥來除青春痘
      ，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素
      ，長期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡
      ，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來越小
      。
      第六
      、穿著bra睡覺
      懶惰的你是不是連bra都沒脫掉就直接上床睡覺了？你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆
      。戴著bra睡覺不僅不舒服
      ，還會(huì)壓迫到乳腺以及肺部呼吸
      。
      白天穿戴bra的時(shí)間已經(jīng)很長了，到了晚上應(yīng)該脫掉內(nèi)衣
      ，讓乳房更暢快地呼吸
      ，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長
      。
      第七
      、受強(qiáng)力擠壓
      這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓
      ，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷
      ，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后
      ，較易改變外部形狀
      ，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
      睡姿要正確
      。女性的睡姿以仰臥為佳
      ，盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房
      ，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡
      。
      夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房
      。否則會(huì)成內(nèi)部疾患
      。
      第八、用過冷或過熱的浴水刺激乳房
      乳房周圍微血管密布
      ，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的
      ，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡
      。否則
      ，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥
      。
      乳房保健——運(yùn)動(dòng)篇
      胸部伸展
      1
      、雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上
      ，挺起胸部時(shí)頭向后抬起
      。
      2、保持靜止姿勢(shì)15秒~25秒
      ，慢慢將身體向上回到原位
      。
      胸部伸展運(yùn)動(dòng)
      1、左手扶著墻壁
      ，手臂與肩平行
      ，保持上身直立
      ，抬頭挺胸，右腿邁出一步
      ，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)
      。
      2、保持靜止姿勢(shì)15秒~25秒
      ，還原到起始位置
      ，換另一側(cè)。
      乳房保健——按摩方：
      1
      、揉
      、捏、拿法：以右手五指著力
      ，抓起患側(cè)乳房部
      ，施以揉捏手法，一抓一松
        ，反復(fù)施術(shù)10～15次
        。
      2、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部
        ，在紅腫脹痛處施以輕揉手法
        ，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止
        。
      3
        、振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處
        ，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕
        ，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)
        ，效果更佳
        。
      4、推撫法：患者取坐位或側(cè)臥位
      ，在側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油
      ，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫5～100次。
      乳房按摩可以促進(jìn)乳房部位的血液循環(huán)
      ，不但對(duì)乳房的發(fā)育有明顯的作用，同時(shí)也減少了一些想乳腺癌這些乳房疾病出現(xiàn)的可能
      。
      乳房保健——飲食方：
      1
      、大豆類食品，如豆腐
      、豆奶
      、豆?jié){等臨床發(fā)觀
      。食物中豆類蛋白占總蛋白的比例增加時(shí)。乳腺癌的發(fā)病率就低
      。
      2
      、菜花、卷心菜
      、大白菜等以上蔬菜含有一種氮化合物
      。名叫吲哚3—甲醇，具有轉(zhuǎn)變雌激素
      、預(yù)防乳腺癌的作用
      。
      3、海藻類食品
      ，如海帶
      、紫菜、裙帶菜等沿海地區(qū)的婦女患乳腺癌比較少
      。日本和歐美國家一樣同屬發(fā)達(dá)國家
      ，但日本乳腺癌發(fā)病率比一般西方國家要低得多，由于日本女性常吃海藻類食品
      。
      4
        、選擇好品質(zhì)的酸牛奶，酸奶制品能以減少人體對(duì)脂肪的吸收
        。減少乳腺癌的發(fā)病
        ，同時(shí)還可增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，以利于提高整個(gè)機(jī)體的營養(yǎng)水平
        ，降低乳腺癌的發(fā)病率
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200493.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
        ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
        ，雖然卵巢功能很好