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      女性秋燥7表現(xiàn)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:03:47
        
      

        
      
           
      秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入
      ，初起即有津氣干燥的癥狀
        ，如鼻咽干燥
        、干咳少痰
      、皮膚干燥等。
      秋燥的癥狀有哪些：
      1
      、聲音沙?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。呵镌镏校人宰钜?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。其實
      ，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞
      ，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀
      ；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停
      ，特別容易于夜晚發(fā)作
      ，進而無法安心入睡；還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬
      ，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀
      。
      2、鼻敏感：中醫(yī)認(rèn)為
      ，鼻子敏感多為肺虛所致
      。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題
      。鼻黏膜在秋天特別容易干燥
      ，而一旦干燥，又用手指去挖
      ，由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管
      ，越是干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁
      ，最終會導(dǎo)致鼻子出血
      。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
      3
      、皮膚干燥：皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥
      、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚
      、抓癢甚至舔舐嘴唇
      ，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水
      ，每天多喝水
      ，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水
      。
      4
      、驚厥：干燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好
      ，性格開朗的人會安然入睡
      ；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧
      ，甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象
      。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心，提早去醫(yī)院治療
      。
      5
      、頭發(fā)干燥：秋天干燥，氣血循環(huán)變差
      ，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊
      ，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時候
      ，頭發(fā)枯黃拼命掉落
      ，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應(yīng)對措施了
      。
      6
      、便秘：秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況
      。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話
      ，煩惱就不是一般的煩惱而已
      ，因為畢竟是發(fā)生在私密地方的毛病，即使看醫(yī)生也有許多不方便
      。所以想要讓自己過的舒服正常
      ，千萬要防止秋燥來襲。
      女性秋燥吃什么
      1
      、宜多吃魚：秋天是需要進補的季節(jié)
      ，但很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉
      ，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖
      、護心和防癌的作用
      。
      2、梨：梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘
      ，清心降火的作用
      ，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒
        。生梨性涼
        ，老年人不宜一次吃得過多。
      3
        、百合：百合味甘
        、性微寒，歸心
        、肺經(jīng)
        ，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神
        、潤肺解渴
        、止咳止血、開胃安神的功效
        。
      4
        、大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦
        、增強食欲
        、除腥祛味、抗過敏
      、提高免疫力的作用
      ，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血
      ，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品
      。
      5、菊花：菊花可疏風(fēng)平肝
      ，清心除煩
      ，祛燥潤喉，生津明目
      ，解酒毒
      ，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用
      。
      6
      、紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥
      、防止便秘
      、減肥的功效。
      7、核桃：核桃是補腦的最佳食品
      ，亦是補腎固精
      、溫肺定喘的食療品，對腎虛
      、尿頻
      、咳嗽等癥有很好療效。
      8
      、宜多吃粥：初秋時節(jié)
      ，天氣仍較熱，空氣潮濕
        ，悶熱蒸人
        ，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度
        ，這些均會傷損脾胃
        ，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃
        ，又可帶來一日清爽
        。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥
        、兔肉粳米粥
        、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥
        、橘皮粳米粥
        、柿餅粳米粥等。
      9
        、板栗：栗子有百果之王的美稱
        ，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋
        ，還具有活血止血作用
        。
      10、宜補充健身湯：秋季飲食以滋陰潤燥為原則
        ，在此基礎(chǔ)上
        ，每日中、晚餐喝些健身湯
        ，一方面可以滲濕健脾
      、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)
      、強身健體
      。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯
      、豬皮番茄湯
      、山楂排骨湯
      、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯
      ，鱔魚湯
      、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯
      、枸杞葉豆腐湯
      、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯
      、冬菇紫菜湯等
      。
      女性秋燥飲食的口訣
      1、一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個
      ，長年堅持會收到明顯的美膚效果
      。但是吃什么水果要選對喔。
      2
      、二盤蔬菜：每天應(yīng)進食兩盤品種多樣的蔬菜
      ，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的
      、深綠顏色的
      。少飯多菜對減肥很有幫助。
      3
      、三勺素油：每天的熟調(diào)用油限量為3勺
      ，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚
      、塑造苗條體型
      、維護心血管健康大有裨益。畢竟動物油脂增肥沒上了
        。
      4
        、四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好
      ，抵制美味可口零食的誘惑
      。雜糧對消化系統(tǒng)也很有好處。
      5
      、五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動物的肉50克
      ，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除骨凈重）
      ；豆腐或豆制品200克
      ；蛋一個
      ；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)
      ，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法
      ，不僅經(jīng)濟實惠，而且脂肪和膽固醇減少
      ，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”
      。
      6、六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品
      ，作為每天的烹飪作料不可缺少
      ，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲
      ，減少油膩
      ，解毒殺菌，舒筋活血
      ，保護維生素C
      、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡
      ，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅速反應(yīng)能力
      ，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
      7
      、七杯開水
      、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液
      、促進代謝
      、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛘叨嗪群控S富的食物。
      女性秋季養(yǎng)生三拒絕
      1
      、拒絕秋乏：首先要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      ，如散步、爬山等都是很好的選擇
      ，但開始時強度不宜太大
      ，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動
      ，將會增加身體的疲憊感
      ，反而不利于身體恢復(fù)。其次
      ，盡可能充足睡眠
      。第三
      ，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡
      ，避免油膩
      ；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜
      、藕
      、梨、蜂蜜
      、芝麻、木耳等
      ；多吃含鉀的食物
      。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物
      。
      2
      、拒絕秋燥：秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳
      ，又因肺與大腸相表里
      ，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外
      ，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥
      、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥
      ，首先要注意補充水分
      ，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺
      ，防燥護陰為基本原則
      ，可多吃梨、蘋果
      、葡萄
      、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥
      ，少吃辣椒
      、蔥、姜
      、蒜等辛辣燥烈之物
      。
      3、拒絕秋膘：為迎接寒冷冬季的到來
      ，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪
      ，因此
      ，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心
      ，體重就會增加
      ，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以
      ，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥
      。
      女性秋季養(yǎng)生注意事項
      1、少辛增酸：秋季
      ，肺的功能偏旺
      ，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛
      ，進而還會傷及肝氣
      ，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥
      、姜
      、蒜、韭菜
      、辣椒等
      。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣
        ，如：蘋果
        、石榴、葡萄
      、芒果
      、櫻桃、柚子
      、檸檬
      、山楂、番茄
      、荸薺等
      。
      2、節(jié)制房事：中醫(yī)認(rèn)為
      ，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律
      ，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精
      。這點對于中年人特別重要
      。因為當(dāng)人年過40歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱
      ，到了老年精力更加衰退
      ，是自然的趨勢
      。如果能善自珍攝，不過分透支體力
      ，注意養(yǎng)腎保精
      ，則能延緩衰老，達到長壽
      ，所以中年人節(jié)欲十分必要
      。
      3、睡眠調(diào)節(jié)：秋天
      ，天高風(fēng)勁
      ，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”
      ，睡眠時頭向西臥為好
      。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡
      ，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣
        ，保持室內(nèi)空氣流通
        ，減少呼吸疾患。
      4
        、冷水?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。呵锔邭馑瑲鉁?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、水溫
        、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小
        ，所以此時最適宜開始冷水浴
        。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的疾病
        ，如感冒
        、支氣管炎、肺炎等
        ；同時冷水浴會促進皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)
        ，預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等
        ；冷水浴還能使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多
        ，增強消化系統(tǒng)功能。
      5
        、秋季精神調(diào)養(yǎng)：秋季
        ，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點
        ，以“收”為要，做到“心境寧靜”
      ，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響
      ，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢
      ？簡單地說
      ，就是要“清心寡欲”。私心太重
      、嗜欲不止會破壞神氣的清靜
      。在現(xiàn)實生活中，則要求人們把精力多用在工作上
      ，而不要“爭名在朝
      ，爭利于市”，多做好事
      ，多做奉獻
      。
      6、運動禁忌：秋日清晨氣溫低
      ，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動
      ，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動
      ，因為人體在氣溫下降的環(huán)境下
      ，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低
      ，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降
      ，因而極易造成肌肉、肌腱
      、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷
      。鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多
        ，待身體發(fā)熱后
        ，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留
        ，以防身體著涼
        。
      女性秋季氣血燥熱心情煩躁，重要的是要保持心境的平和
        ，熱水澡
        、溫性食物都有好處，切忌冷飲和刺激性食物。秋天既不酷熱也不嚴(yán)寒
        ，應(yīng)當(dāng)是讓心情舒暢的一個季節(jié)
        ，女性朋友不妨和朋友、家人一起出去秋游散散心
        ，也對減緩秋燥很有好處
        。
      

          
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