6個方法擺脫經(jīng)期拉肚子

6個方法擺脫經(jīng)期拉肚子

經(jīng)期拉肚子是女性經(jīng)期常見的問題之一，經(jīng)期拉肚子的原因有很多，那么如何擺脫經(jīng)期拉肚子呢？

當(dāng)經(jīng)期來臨，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應(yīng)地節(jié)衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應(yīng)對突發(fā)性或大支出的事件，比如來月經(jīng)。

女性經(jīng)期腹瀉的危害：（1）腹瀉會引起水電解只失調(diào)和酸堿平衡紊亂。（2）引起營養(yǎng)不良。（3）機體抵抗力下降。（4）長期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子，會造成女性營養(yǎng)流失，不利于孕育條件的形成，久之容易導(dǎo)致不孕。

六種日常方法解決經(jīng)期拉肚子

1、不要熬夜

專家表示，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

2、謝絕冷飲

眾所周知，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物

專家稱，食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

4、吃應(yīng)季的蔬果

水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應(yīng)季的食物，它的健康價值就會相應(yīng)降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

5、多吃紅棗、桂圓等

專家指出，女性經(jīng)期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力；心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

6、每晚泡腳

專家指導(dǎo)，人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖，延緩衰老，同時促進血液循環(huán)。

女人經(jīng)期間不能吃什么

女人月經(jīng)期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食溫?zé)?，清淡和易于消化吸收的食物。中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，女性經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

女人月經(jīng)期要防止缺鐵，葷素搭配，鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。女人月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

女人月經(jīng)后吃什么好？

女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

來月經(jīng)的時候，為什么會經(jīng)常拉肚子呢？

如果女性本身有宮寒的，就會導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間，可能會出現(xiàn)拉肚子的情況。如果女性在月經(jīng)期間由于受涼有可能會拉肚子的。食寒飲冷的壞習(xí)慣應(yīng)該摒棄，商家的廣告做的再好也是為了賺錢。現(xiàn)在食物成了商品，藥物成了商品，每個人都擁有的自療系統(tǒng)能幫助您祛除疾病慢慢恢復(fù)健康。經(jīng)期未忌口，月經(jīng)期要更注重保暖工作，可以使用一些溫補性食物，若不注意保暖，過食生冷的食物、飲料等，會極大影響胃腸功能，導(dǎo)致腹瀉。

可以多喝溫水促進代謝，不吃生冷、辛辣、油膩的食物，避免加重病情。腹部熱敷、熱水泡腳都能緩解癥狀。偶爾一次月經(jīng)期間腹瀉與飲食不當(dāng)或是不潔有一定關(guān)系，可以觀察幾個月經(jīng)周期。中醫(yī)上講是脾腎陽虛的表現(xiàn).西醫(yī)上認為其形成原因是月經(jīng)前，子宮有大量前列腺素分泌，使得子宮在行經(jīng)時可收縮止血，但前列腺素也會刺激胃腸，使得胃腸蠕動加快，所以會有腹瀉癥狀.就是體質(zhì)問題，加上飲食不當(dāng)，腸胃功能差，就引起了腹瀉。所以，體虛怕冷的，最好不要進食寒涼食物，平時可以調(diào)理下腸胃，飲食正常，適當(dāng)運動，可以避免。

來月經(jīng)的時候拉肚子可能是由于女性的體質(zhì)比較虛弱，容易影響到胃腸道功能，從而在進食不慎就容易出現(xiàn)腸痙攣導(dǎo)致腹瀉癥狀。所以月經(jīng)來潮期間要注意避免寒涼辛辣食物，飲食一定要清淡一點，多喝點粥類。這些都屬于經(jīng)期的一些正常反應(yīng)。要改善這種不舒服，經(jīng)期一定要注意飲食，盡量以清淡、易消化的食物為主，切忌暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意給小肚子保暖。

來大姨媽，就容易拉肚子，有哪些病因要盡快查出？

月經(jīng)期間拉肚子在中醫(yī)里認為這是氣血不足引起的，稱為“經(jīng)行腹瀉”，看似小事情中醫(yī)專家提醒各位女性最好不要忽視了這個?所謂的小問題。很多女性有過這樣的經(jīng)歷，那就是在月經(jīng)前期會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，這是因為本來身體有限的氣血被調(diào)集到子宮，而腸胃就會變得氣血不足，于是就會出現(xiàn)功能性的問題。

在月經(jīng)期間不明原因的腹瀉就一定要去醫(yī)院進行婦科檢查，有可能就是盆腔炎，不過不用擔(dān)心，只要積極治療盆腔炎好之后腹瀉就會好轉(zhuǎn)。

身體各個器官都需要氣血運行，如果某個器官需要大量的氣血，那么其他的器官就會相應(yīng)的減少，這就形成了氣血不足的現(xiàn)象，長期氣血不足有可能會導(dǎo)致宮內(nèi)毒素增多而無法正常排出，因此女性要預(yù)防月經(jīng)期間的拉肚子還是需要一些小妙招的。

防止經(jīng)期拉肚子小妙招

早睡早起不要熬夜，熬夜非常?耗氣血，良好的睡眠和飲食可以幫助預(yù)防月經(jīng)期間拉肚子。

不要使用寒涼食物，寒涼食物刺激腸胃，經(jīng)期腹部需要保暖，如果這時候再吃一些寒涼的食物無疑就是雪上加霜。

平時多用熱水泡腳，可以在水里加上幾片老姜，泡腳可以幫助身體血液循環(huán)，在泡腳的過程中按壓足底的一些穴位，足底穴位反射身體狀況，所以經(jīng)常按摩有助身體健康，但是在月經(jīng)期間最好不要按摩，會增加經(jīng)血的流量。

平時多吃一些補氣血的食物，比如紅棗、桂圓、魚等，豐富的飲食營養(yǎng)可以提高身體免疫力。

來大姨媽拉肚子怎么辦？

月經(jīng)期間，由于體內(nèi)激素變化，前列腺素合成增加，胃腸道蠕動增加，可能引起胃腸道癥狀，比如腹瀉等，另外月經(jīng)期間由于腹痛、情緒變化等也會加重這一癥狀。這屬于經(jīng)期綜合征的一種表現(xiàn)，還可能合并有腹痛、乏力、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，放松情緒并注意飲食方面即可。
月經(jīng)期間，最好不要食用辛辣、油膩等刺激性的食物，以免加重胃腸道不適，可多食用溫和清淡的食物，要調(diào)整心態(tài)、注意休息和衛(wèi)生護理。如腹瀉嚴重，建議就診除外其他疾病導(dǎo)致的腹瀉。

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