皮膚特別容易變得干燥
奔三女的保養(yǎng)秘笈 年輕10歲不是夢：
【健康篇】
1
、改變健康觀念女性到30歲后要注意學習健康知識
，改變健康觀念；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會
、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預(yù)防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）。2
、每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時
。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。3、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉
，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。4
、不急于起床早晨醒來后，不要急于起床
。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。【飲食篇】
1
2
3、補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘
4
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C
亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產(chǎn)生和發(fā)展
。5
、補充葉酸懷孕、生育
，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。【日常篇】
1、涂好防曬霜
買防曬霜
，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。2
、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力
，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕3
最好的保持腦活力的運動是讀書
4
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。
上午10點到下午4點間太陽射線最強烈
5
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里
【心理篇】
1、注意修煉氣質(zhì)
相貌和身材這些都是天意
功底差的常去看看電影
2
走路的時候不要蹦蹦跳跳
請不要在出入公共場合前吃小蔥大蒜
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