女人氣色不好就會(huì)容易臉色暗黃
7大補(bǔ)血干果吃出好氣色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
女性由于每月一次的生理期失血
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
黑棗有很高的藥用價(jià)值
。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
食用桂圓能改善心血管循環(huán)
、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。鴿肉含有豐富的血紅蛋白
，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營(yíng)養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來(lái)哦！另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛
，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。羊肉
羊肉性熱，有溫中暖身
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量
所以
，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤(rùn)，更顯健康。海參
海參有助于填益精血。
海參富含蛋白質(zhì)
、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。3道補(bǔ)血菜肴還你好臉色
枸杞酒釀鵪鶉蛋
原料：枸杞子5克
，酒釀200克，鵪鶉蛋50克，冰糖適量做法：
1、首先
，將酒釀倒入鍋中煮開(kāi)，同時(shí)將鵪鶉蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。2
、依次放入枸杞鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素以及維生素A
而枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，富含維生素A
將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤(rùn)
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜1個(gè)，紅棗
做法：
1
2、將木瓜剖開(kāi)
，去籽，將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當(dāng)中，加入適量的蜂蜜3
木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳
所以MM們?nèi)绻樕缓每梢試L試做這款甜品哦
冰糖蓮藕
原料：蓮藕1節(jié)，冰糖適量
做法：
1
2
3、最后
蓮藕有涼血養(yǎng)血
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