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10大習(xí)慣讓你老得快

健康管理師 2024-03-08 20:24:55

永葆青春和活力是每個女性的夢想，為了這個目的

，不少女性會花費不少金錢和精力。不過
，你是否知道，生活中的一些小細節(jié)可能就在不知不覺中“吞噬”你的青春
，讓你看起來更顯老
！下面就趕緊和小編一起來看依稀都有哪些會習(xí)慣會吸走你的青春吧。

1、過度減肥

，骨瘦如柴

沒錯

！太瘦可不好！

臉部脂肪太少的話會看起來皮膚松弛

、面容憔悴衰老
。當然，體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象
，體重反復(fù)增加和減少會拉伸皮膚
，導(dǎo)致肌膚過于松弛。

2

、眼睛干澀
，反復(fù)揉搓

拉、拽

、揉眼睛周圍嬌嫩的皮膚會讓其變黑
。因為在揉眼睛的同時，色素也會產(chǎn)生沉積變化
，這能讓你看上去更老
。

3、相對而睡

日常生活中

，夫妻之間
、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關(guān)心
。其實這種睡法是不衛(wèi)生的，不利于雙方的身體健康
。

在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大

，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右
。兩個人面對面睡覺時
，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來 的“廢氣”，導(dǎo)致氧氣吸入不足
。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制
，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢等現(xiàn)象
。同時
，因睡眠中樞興奮受到抑制而 出現(xiàn)的疲勞，其恢復(fù)過程比較緩慢
，使人醒后仍感到昏昏沉沉
。

4、張口呼吸

睡覺時最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管

、肺和肋部受到冷空氣的刺激
，會讓人容易半夜醒來。

因為鼻孔中有鼻毛

，可以擋住灰塵污物
，能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸
，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道
，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥
，甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病
。

但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若是這種情況

，要及時去醫(yī)院檢查治療
。

5、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒

，會使大腦處于興奮狀態(tài)
，讓人心跳加快、呼吸急促
、思緒萬千
，導(dǎo)致難以入睡，所以睡前2小時
，就要讓大腦慢慢平靜下來
。

6、戴飾物入睡

一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺

，這樣容易磨損皮膚
，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老
。一些飾物是金屬的
，長期對皮膚磨損，會引起慢性吸收以致蓄 積中毒
；一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射
；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝
，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因
。

7、愛夜生活

，睡眠不足

睡眠對于人的精神

、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。深夜里，皮膚進入了自我更新的狀態(tài)
，它不僅自我修復(fù)
，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用
。所以
，多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕
。

8

、喝飲料，喜歡用吸管

喝深色汽水或者咖啡的時候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管

？或者是因為懶得把嘴放進罐子或瓶子里
？

但你可能不知道，這一舉動不經(jīng)意間就在你嘴唇周圍制造了細紋

。長期用吸管喝飲料（或抽煙時吸煙嘴）會使嘴的周圍新增皺紋
。

9、清潔品用太多

使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇

、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚質(zhì)量無可厚非
，但不要浪費錢去使用清潔品。許多清潔品都有抗衰老的配方
，但它們往往含量不夠高
，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達不到去皺目的
。

10

、清潔品用太多

使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚質(zhì)量無可厚非

，但不要浪費錢去使用清潔品
。許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高
，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達不到去皺目的
。

護住容顏健康小貼士

一

、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前

，可以躺在床上做一些簡單的小運動
，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦
！

首先躺在床上

，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下
，或者L字形地貼墻躺著
，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺
，兩腿分別懸在半空90度的位置
，45度的位置，以及30度的位置
，每個角度大約停留30秒到1分鐘
，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉
。

你還可以趴在床上

，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根
，雙手伸直夾在耳朵旁邊
，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便
。

二

、五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道

，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴
，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用
。

首先用梳子把頭發(fā)梳通

，從前額開始，由上往下梳
，力道適中
。再用手指，輕輕按摩著頭皮
，用手指分別從耳根
、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂
。如此反復(fù)30次以上
，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液

，使腦部得到充足的氧份
。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根
、鞏固毛囊
、消除大腦疲勞等功效
。

三、熱水泡腳

，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分

，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季
，就更容易被寒冷刺激到血管
，使血管收縮，供血艱難
。但是
，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足
，會影響到肝臟
、腎臟等多個部分的正常運作。所以
，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_
，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處
。

特別的是

，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多
，可以很好的吸收水中的藥物成分
。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸
、川芎
；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花
、夏枯草
；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等
。

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