女性抗衰從飲食做起,少鹽少味精多吃醋

女性是比較脆弱的群體，很容易受到傷害。生活中每一樣?xùn)|西都是我們可以利用的資源，飲食也是我們經(jīng)常利用的一個途徑。很多人都在想如何通過不同的飲食調(diào)節(jié)，來達(dá)到養(yǎng)生的目的。從飲食上進(jìn)行調(diào)理，抗衰老的美容秘笈飲食也可以做到。

萬不得已放味精

味精目前還是個有爭議的調(diào)料，到底要不要放?在這個崇尚自然健康的年代，提倡食物盡可能保持原汁原味。事實上，只要你能煮出食物本真的味道，它們都會鮮美無比。

烹飪菜肴常加醋

醋含有20余種氨基酸和16種有機酸，是一種營養(yǎng)健康的調(diào)味料兼保健食品，它還是細(xì)菌的天然“殺手”。做菜時放一點醋，可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學(xué)結(jié)構(gòu)變得穩(wěn)定，不易因烹煮而被破壞，可以將食物中的各種維生素?zé)o機鹽和微量元素較完整地保留下來。

做菜嚴(yán)控用鹽量

鹽是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量則會導(dǎo)致高血壓動脈硬化等疾病。世界衛(wèi)生組織建議每人一天攝入6克鹽，但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個建議量的1倍以上。所以，一定要握緊你手中的鹽勺。

都說飲食只能補充人體需要的營養(yǎng)，其實不只是這樣的。飲食不僅可以補充營養(yǎng)，很多食物都有抗衰老美容的功效，只是大家忽略了這個問題而已。平時的飲食中要多發(fā)現(xiàn)有用的常識，并注意這些問題就可以讓自己在不知不覺中美麗漂亮起來。

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