你知道女人們夏季如何養(yǎng)生嗎
？你知道哪些食物能夠幫助女人們保持身體健康嗎？你想在夏季擁有健康的身體嗎？今天小編就為大家推薦一些食物，來幫助女人們夏季養(yǎng)生，讓女人們在夏季能夠擁有健康的身體！吃10類食物女人擁有健康身體
貧血——補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因
，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟
、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。經(jīng)期不適——喝些加蜜熱奶
腹疼痛
、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛
、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。痛經(jīng)——吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用
，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。偏頭痛——多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性
，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。抑郁——常吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響
，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用雌激素下降——攝取豆制品
雌激素是女性體內重要的性激素
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質
霉菌性陰道炎——多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎
。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。乳腺病——多吃全麥食物和海帶
一項研究發(fā)現(xiàn)
，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素
，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此婦科腫瘤——多吃紅皮蔬果
紅蘋果
此外
卵巢癌——多吃高鈣食物
大量調查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%
因此
夏季如何養(yǎng)生 女人常食7食物滋陰又養(yǎng)身
1
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫
2
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C
3
胡蘿卜內含有大量纖維素
4
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白
5
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調查
，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。6
、紅酒喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物
，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯健康小常識 女性夏季健康養(yǎng)生
7
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要
本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200628.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 每天笑三笑乳房才健康
有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
乳暈癢的時候一定要重視.png)
？(子宮肌瘤會不會癌變
檢必須每個月準時去嗎.png)