国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

常吃這7種營養(yǎng)素助女人抗衰老

佚名 2024-03-08 20:47:09

女人都有一顆愛美的心，而且常?div id="d48novz" class="flower left">

？释軌蚯啻撼ｑv，下面就由小編來為大家推薦七種營養(yǎng)素
，多吃這些營養(yǎng)素讓女人不易老，能實(shí)現(xiàn)青春常駐的美夢
。

1

、Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要

，能提高認(rèn)知能力
，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率
。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等
，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次魚

，否則
，每天最好補(bǔ)充1克含EpA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素
，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊
。

2、維生素B族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實(shí)用的一種

，很多人借助它來改善情緒、體力
、注意力、反應(yīng)力和記憶力等
。它是水溶性的
，會隨體液排出
，所以人體極易缺乏
。主要食物來源是動物肝臟、酵母
、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）

。

3

、硫辛酸

它被稱為"萬能抗氧化劑"

，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病
、糖尿病等多種疾病
。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑
，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度
。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少
。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

4

、人參

它能提升元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">

，對抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
，可治療多種生理失調(diào)癥
。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能
。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克

，每周數(shù)次。如用粉狀制劑
，攝入量應(yīng)在500至2000毫克才有效
。連服三四個星期后
，應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)
。

5、銀杏

對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲

，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)
，提高心智功能
，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生
。

食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用

，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用
，建議兩者交替使用
，或同時服用較小劑量
。

6

、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞

，尤其是腦部和眼睛。此外
，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病
。主要食物來源為柑橘
、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克

，如果還同時補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E
，就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。

7

、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑

。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生
，預(yù)防動脈硬化
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200678.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

相關(guān)文章
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一
、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時候一定要重視
在生活當(dāng)時人們多多少少都是會因?yàn)檫@個原因，那個原因?qū)е伦约哼@里有問題
，那里有問題的
，所以我們要多花點(diǎn)時間和精力在自己的身體上面才行
做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
一
、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
。這類手術(shù)，對女性
、寶寶都是非常殘忍的
，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動過速、過頻
，負(fù)壓力過大而會對身體造成傷害
堅(jiān)持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
一
女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
，因?yàn)檠a(bǔ)血能夠很好的讓我身體更快的溫暖起來
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟