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夏季女性養(yǎng)生16禁忌

健康管理師 2024-03-08 20:47:24

夏季養(yǎng)生我們應(yīng)該做些什么身體才會更加的健康

，夏季養(yǎng)生哪些壞的習慣會影響女性的身體健康呢？今天小編就為大家盤點一些在夏季會影響女性健康的壞習慣，趕緊跟著小編去下文看看吧
！

夏季如何養(yǎng)生 女人夏季應(yīng)警惕16惡習

1、不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié)

，身上的汗腺不斷向外分泌汗液
，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機體處于放松狀態(tài)
，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚
，氣溫下降
，再遇冷風襲來，露水加身
，容易導致頭痛
、腹痛、關(guān)節(jié)不適
，并引起消化不良和腹瀉
。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥
，如大腦炎等病
。

2、不宜夜臥貪涼

中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”

，頭部是人體陽氣的匯聚之處
，夜臥吹冷
，極易導致陽氣折損，天長日久
，則陽氣散盡而斃命
。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意
，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣
，這種習慣易導致傷風、面癱
、關(guān)節(jié)疼痛
、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的
。

3

、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高

，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大
，容易疲勞
。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)
，導致睡眠不足
。因此，中午睡上一二個小時
，對健康大有裨益
。可使身體各系統(tǒng)得到休息
，也是防止中暑的一項好措施
。

4、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季

，如果胃腸受到大量冷食的刺激
，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間
，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收
。同時
，由于夏季氣溫高
，體內(nèi)熱量不易散發(fā)
，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛
。

5、渴極不宜急飲

夏天出汗多

，有人一下子喝進很多水
，會增加心臟負擔，使血液濃度下降
，甚至可出現(xiàn)心慌
、氣短、出虛汗等現(xiàn)象
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？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝
。

6

、不宜用飲料代替白開水

汽水

、果汁
、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激
，影響消化和食欲，如大量飲用
，還會增加腎臟過濾負擔
，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量
，使人肥胖
。因此，夏季不宜多喝飲料
，最好還是喝白開水
，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水
。

7

、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛

、頭昏
、腿酸手軟、全身不適
，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡
，更容易受涼
。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

8

、空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境

。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)
，容易“感冒”
。而且如果室內(nèi)外溫差太大
，不注意室內(nèi)通風換氣，會使室內(nèi)空氣混濁
，致使各種病原微生物孳生
。若人的機體抵抗力降低時
，就容易患病。因此
，夏天使用空調(diào)溫差不易太大
，最好在5-8度之間，最大不能超過10度
。

9、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷

，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力
；如果鏡片顏色過淺
，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此
，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片
，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳
，透視外界物體顏色變化也最小
。

10、不宜坐木

俗話說：“冬不坐石

，夏不坐木
。”夏天氣溫高
，濕度大
，木頭，尤其是久置露天里的木料
、椅凳等
，露打雨淋
，含水分較多
，太陽一曬，溫度升高
，會向外散發(fā)出濕熱
，使人易患皮膚病、風濕和關(guān)節(jié)炎等
。

11

、不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱

，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”
。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量
，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合
，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)
，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足
，使人頭暈目眩
，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低
，感冒就會“乘涼而入”。因此
，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗
。

12、不宜剪腋毛

有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀

，就用剪刀剪去
，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實
，這樣做有損健康
，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受
，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀
。

13、不宜戴金屬首飾

夏天出汗較多

，金屬首飾如耳環(huán)
、項鏈、手鐲中所含的鎳
、鉻會溶于汗水中
，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

14

、不宜久穿長筒絲襪

夏天氣溫高

，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量
，以保持正常的體溫
。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張
，影響汗液的排出
，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥
。

15

、不宜亂灑香水

有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑

，這樣做是錯誤的
。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴
、耳后
、頸后、肘內(nèi)側(cè)
、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)
；留長發(fā)的人可在發(fā)后內(nèi)側(cè)灑一些；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水
，可使頭發(fā)的香氣久存
。此外，可在手帕
、襯衣和飾物上灑些香水
。

16、不宜冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式

，但夏季天氣炎熱
，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此
，寒氣極易侵入人體
，導致陽氣暗損?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋
，雙目視物不清
，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時
，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風
，對小兒尤其如此
。

女性如何做好夏季養(yǎng)生

（1）女性夏季養(yǎng)生—睡眠

天氣一轉(zhuǎn)熱，午飯后就常常聽到同事們喊著：“好困呀

！”“要回家睡個午覺了”……

對此

，小編提醒，由于夏季天亮得早
，人們起得早
，而晚上相對睡得晚
，易造成睡眠不足
，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高
，人容易出汗
，午飯后，消化道的 血供增多
，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以
，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡
。

“對中午不能午休的上班族來說

，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異
，一般以半小時到1小時為宜
，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要 貪涼
，避免在風口處睡覺
，以防著涼受風而生病?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毙【幪嵝?div id="m50uktp" class="box-center"> 。

（2）女性夏季養(yǎng)生—吃稀飯補營養(yǎng)

小編提醒，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法

。如早
、晚進餐時食粥，午餐時喝湯
，這樣既能生津止渴
、清涼解暑
，又能補養(yǎng)身體
。在煮粥時加些荷葉
，味道清香，粥中略 有苦味
，可醒脾開胃，有消解暑熱
、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用
。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯
，有消暑止渴、清熱解毒
、生津利尿等作用
。

同時，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！把a充充足的維生素，如多吃些如西紅柿
、青椒
、冬瓜
、西瓜
、楊梅
、甜瓜、桃
、李等新鮮果蔬
；補充水和無機鹽
，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品
、香菇
、水果
、蔬菜等都是鉀的很好來源
；多吃些清熱利濕的食物，如西瓜
、苦瓜、桃
、烏梅
、草莓
、西紅柿
、黃瓜
、綠豆等都有較好的消暑作用；適量地補充 蛋白質(zhì)
，如魚
、瘦肉、蛋
、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白
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！?/p>

（3）女性夏季養(yǎng)生—“心”

頭痛

、失眠、煩躁
、坐立不安……一到夏天
，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調(diào)整
，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡
。

在中醫(yī)理論中

，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)
。心對應(yīng)“夏”
，到了夏天，心陽最為旺盛
，功能最強
，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安
，好發(fā)脾氣
。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理
、心火過旺所致
。此時人們不僅情緒波動起伏
，機體的免疫功能也較為低下，起居
、飲食稍有不妥
，就會出現(xiàn)各種疾病。

因此

，在整個夏季的養(yǎng)生中，要特別注重對心臟的養(yǎng)護
。多喝牛奶
，多吃豆制品
、雞肉
、瘦肉等
，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用
。平時多吃蔬菜
、水果及粗糧
，可增加纖維 素
、維生素C和維生素B族的供給，還能起到預防動脈硬化的作用
。

（4）女性夏季養(yǎng)生—補水

立夏過后氣溫升高

，出汗多了，體內(nèi)丟失的水分也多
。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養(yǎng)分的首選。

按照中醫(yī)的說法

，人的體質(zhì)有寒、熱
、虛
、實的區(qū)分，而水果也是有性味寒涼的區(qū)別
。腸胃不好的人
，最好選擇“溫和”一點的水果
，不要太甜
，也不要太酸
。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜
、香瓜等寒涼食物
。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢，是因為芒果皮有組織胺成分
，容易引起過敏
。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會引 起身體的不適
。

“補充水分當然要多喝白開水，但是不宜用飲料代替水

，因為汽水
、果汁
、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激
，影響消化和食欲
。”小編提醒
。

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