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女性養(yǎng)生-日常保養(yǎng)調(diào)理更重要

健康管理師 2024-03-08 21:20:56

以血為本

女人精血旺盛

，人才會(huì)顯得年輕、顯得健康
。在女性一生中有月經(jīng)
、妊娠
、分娩及哺乳四個(gè)過程
，月經(jīng)
、妊娠
、分娩都跟血有關(guān)系
，所以說女人以血為本
。“守得一份精血
，留住一份青春”
。血?dú)獬渥愕呐似つw才會(huì)白里透紅、彈性好
、無皺紋
。反之，則會(huì)面色萎黃
、有暗斑
、黃褐斑
，或是頭暈眼花、疲倦乏力
、心悸失眠等一系列問題
，月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生
。

以腎為根

女人第二個(gè)體質(zhì)特點(diǎn)就是以腎為根

。女子在21～30歲時(shí)生育功能最旺盛，從35歲開始
，卵巢儲(chǔ)備功能下降
，37歲時(shí)卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰退
。女性一生每個(gè)年齡段都需關(guān)注腎氣和補(bǔ)充氣血
。腎是主宰女性生長、發(fā)育
、生殖
、衰老的全過程。要補(bǔ)腎氣和氣血
。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑
，腰酸背痛
、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛
。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良
，造成不孕。女性腎氣最旺盛時(shí)也是生育功能最旺盛時(shí)
。

情緒多變

女人情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn)

。當(dāng)月經(jīng)來潮，由于內(nèi)分泌改變
，會(huì)引起一些變化
，所以會(huì)出現(xiàn)怒、憂
、思
、恐。但如果這種多變影響到生活或工作
，就需調(diào)整了
。中醫(yī)說“喜傷心”，如情緒變化太大
，會(huì)引起疾病
。

幾種食療調(diào)養(yǎng)方法

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)

香附益母草煲雞：香附10克

，益母草15克，雞肉250克
、生姜3片
。各物分別洗凈，雞肉切塊
，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2000毫升（8碗量），武火滾沸后
，改文火煲2小時(shí)
，調(diào)味即可服用。

日常調(diào)理

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克

，炒扁豆15克
，山楂15克。將以上三味同煮粥食
。每月經(jīng)前服一周
，每天1次。

陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個(gè)

，川芎5克
，雞蛋1個(gè)，精鹽適量
。將川芎
、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻
，去渣
，調(diào)味，吃蛋飲湯
，每天1次
，7天一個(gè)療程。

卵巢保養(yǎng)

黃精煲兔肉：黃精10克

，紅棗3枚
，兔肉250克、生姜適量
。各物分別洗凈
，兔肉切塊，紅棗去核
，與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)
，加入清水2碗，隔水燉
。

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