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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)期女性吃什么好
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-30 02:37:32
        
      

        
      
           
      經(jīng)期女性吃什么好
      如果沒有了月經(jīng)，女性會(huì)衰老的很快的
      ，大家還是希望自己能多幾年吧
        ，這樣可以延緩衰老
      。女性月經(jīng)期有的人表現(xiàn)的會(huì)非常的明顯，脾氣暴躁
      ，而且會(huì)有不舒服的情況，其實(shí)月經(jīng)期的飲食很重要，可以讓女性更加的健康
        。你知道嗎?
      1、多吃能緩解疲勞的食物
      在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差
        、腰酸
      、疲勞等癥狀。此時(shí)
      ，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：食物有很多
      ，可以多吃羊肉啊，紅棗
      ，雞肉
      ，蘋果等這些食物，都是可以緩解疲勞的食物
      ，可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，還可以減少經(jīng)期腹痛等情況?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢酝ㄟ^飲食來調(diào)理生理期不適的反應(yīng)
      ，也可以補(bǔ)充維生素，具有抗氧化的作用
      。
      2
      、補(bǔ)氣疏肝飲食
      不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀
      ，如抑郁
      、憂慮、情緒緊張和失眠等疲勞的情況出現(xiàn)
      ，這是由于激素的影響造成的
      ，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣疏肝的作用，調(diào)節(jié)情緒給身體帶來的影響
      ，可以吃冬瓜啊
      ，瘦肉，百合
      ，蘿卜等食物
      ，對(duì)健康有好處。
      3
      、多喝溫水
      水是生命之源
      ，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還可以有助于排除毒素的作用
        ，喝水可以讓女性在生理期促進(jìn)新陳代謝
        ，而且還可以減少毒素的吸收，經(jīng)期的女性最好每天早上喝一杯溫開水
        ，可以有緩解便秘和排毒的作用
        。
      女性月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期
        ，所以不管在生活上還是飲食方面都應(yīng)該注意，女性們要注意
        ，不要吃辛辣刺激的食物
        ，最好不要碰涼水，多吃一些補(bǔ)氣
        ，緩解疲勞的食物
        。希望這些知識(shí)能夠讓女性朋友們減少經(jīng)期的不適感。也希望女性們能夠健康
        。
      女人經(jīng)期吃什么好 女性經(jīng)期吃什么最好
      女性朋友月經(jīng)期間身體是很脆弱的
        ，需要好好補(bǔ)補(bǔ)身體，飲食方面也要多加注意
        ，不要吃生冷辛辣刺激等食物
        ，要益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)，獲得能量
        。
      女人經(jīng)期吃什么好 
       1
        、紅豆
       
       紅豆的口味和其他豆類還是不同的，紅豆給人的感覺就是很甜蜜
        ，很多人都會(huì)用紅豆來煮粥
        ，女人經(jīng)常吃紅豆對(duì)身體是非常好的，在痛經(jīng)的時(shí)候可以吃點(diǎn)紅豆
      ，及時(shí)補(bǔ)氣血
      ，如果妹子是宮寒女的話，那么適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紅豆
      ，效果也是非常不錯(cuò)的。
       
       2
      、紅糖
       
       基本上很多人在經(jīng)期前后都會(huì)和紅糖水
      ，紅糖水會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血變得，其實(shí)也是排除毒素的一種方式
      ，紅糖可以有效的緩解痛經(jīng)
      ，喝完一杯紅糖水會(huì)感覺肚子暖暖的，喝點(diǎn)它還能讓妹子們的氣色變好
      ，對(duì)皮膚不好有很好的改善效果
      。
       
       3、大棗
       
       大棗也是女人補(bǔ)氣血的一個(gè)良品
      ，大棗的功效還是很多的
      ，其中對(duì)女人最好的就要阿膠棗了，大棗是溫性食物
      ，妹子們?cè)凇坝H戚”期間吃點(diǎn)大棗對(duì)身體非常好
      。
       
       4
      、南瓜
       
       南瓜非常好吃，而且做法也挺多
      ，有的妹子在大姨媽期間狂長(zhǎng)痘
      ，這個(gè)時(shí)候你不妨吃上一點(diǎn)南瓜，不僅有營(yíng)養(yǎng)
      ，而且可以減少皮膚感染的機(jī)會(huì)
      。
       
       5、蜂蜜
       
       許多妹子在親戚到來的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
      ，不僅如此
      ，皮膚也會(huì)出問題，這個(gè)時(shí)候多吃點(diǎn)清腸的食物比較好
        ，蜂蜜是最好的選擇
        ，它能讓便秘消失，讓身體內(nèi)的毒素出來
        ，讓身體一身輕松
        。
      經(jīng)期飲食注意事項(xiàng) 
       1、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物
       
       經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
        、木耳
        、花生、核桃
        、大棗
        、桂圓、玫瑰花
        。若在經(jīng)期內(nèi)
        ，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
      ，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
      ，促使血液流暢。
       
       2
      、月經(jīng)期間
      ，飲食上還應(yīng)多注意以下幾點(diǎn)：
       
       (1)多吃富鈣食物
       
       研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)
      。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣
      ，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶
      、奶酪
      、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶
      、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等
      ，并多曬太陽(yáng)
      。
       
       (2)不要錯(cuò)過早餐
       
       為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)
      ，早餐尤其不要錯(cuò)過
      。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)
      ，加重經(jīng)前期綜合征
      。
      (3)多吃纖維和瘦肉蛋白
       
       多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物
      ，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜
      。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜
      、豆類
      、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富
      ，也含有大量的鎂)等食品
      ，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵
      。
       
       (4)少吃糖
       
       甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂
      ，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)
      ，更易焦慮
      ，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議
      ，少吃或不吃甜食
      ，多喝水，吃些新鮮水果
      。
       
       (5)考慮補(bǔ)劑
       
       專家建議
      ，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6
      ，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物
      ，以及400毫克氧化鎂
      。
       
       (6)少吃動(dòng)物脂肪
       
       研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征
      。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣
      。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪
      ，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦
      。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀
      、減輕壓力、放松心情
      、經(jīng)常鍛煉
      、深呼吸、練瑜伽等
      。
      經(jīng)期不能吃什么藥 
       1
      、性激素類藥物
       
       女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此
      ，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物
      ，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少
      、停經(jīng)
      、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血
      。
       
       2
      、治療婦科感染的陰道局部用藥
       
       治療陰道炎癥的洗液、栓劑
      、泡騰片等應(yīng)暫停使用
      。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血
      ，宮頸口松弛
      ，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖
      ，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥
      ，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
       
       3
      、抗凝血藥
       
       抗凝血藥可引起月經(jīng)過多
      ，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用
      ，如香豆素
      、肝素、溶栓劑等
      。
       
       4
      、減肥藥
       
       減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用
      ，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
      、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌
      、焦慮等
      ，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)
      。
      為什么經(jīng)期特別困乏力及解決方法 
       1、經(jīng)期綜合癥
       
       女性在來月經(jīng)的時(shí)候
      ，由于身體的激素發(fā)生較大的改變
      ，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、愁悶
      、不能很好工作或?qū)W習(xí)
      、疲乏、嗜睡
      、頭痛
      、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀
      ，而具體會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀
      ，是因 人而異的。
       
       2
      、抵抗力下降
       
       女性在月經(jīng)的前后和來潮期間
      ，因?yàn)橐恍┥矸矫娴脑颍挚沽ο啾绕綍r(shí)會(huì)有所下降
      ，一些女性在來例假的時(shí)候可能就會(huì)感覺很虛
      ，很累，很想睡覺等
      。
       
       3
      、體質(zhì)不好
       
       一些體質(zhì)不好，平時(shí)就有氣血不足方面問題的女性
      ，在經(jīng)期由于抵抗力下降
      ，再加上生理性出血，身體里的一些營(yíng)養(yǎng)元素流失
      ，自然很容易會(huì)感到乏力
      ，提不起精神，想睡覺等問題
      。
       
       經(jīng)期特別困乏力怎么辦
      ？
       
       1、好好的睡覺
       
       生理期間可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
      ，但更多的是要靜養(yǎng)
      ，多注意休息，每天晚上早一些睡覺
      ，很累的話可以晚一點(diǎn)起床，要記住一定不能熬夜
      。
       
       2
      、曬太陽(yáng)補(bǔ)能量
       
       曬太陽(yáng)是可以給身體補(bǔ)充能量的
      ，來月經(jīng)的時(shí)候如果覺得乏力，嗜睡
      ，像是在秋冬這樣的季節(jié)
      ，可以去戶外曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在身上會(huì)覺得很溫暖
      ，很舒服
      ，可以補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣，緩解乏力
      ，痛經(jīng)等
      。
       
       3、減少用眼
       
       久視傷血
        ，在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息
        ，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，玩手機(jī)
        ，或是在昏暗燈光下閱讀等
        ，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽(yáng)穴等
        ，有利于緩解疲勞
        。
       
       4、增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
       
       體質(zhì)比較差的女性
        ，在來月經(jīng)的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
        ，適量吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝
      ，動(dòng)物血等
      ，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋
      ，瘦肉
      ，奶類等，以及一些補(bǔ)益氣血的食物
      ，如紅棗
      ，桂圓，花生等
      。
       
       我們可以知道在經(jīng)期出現(xiàn)氣色不好
      、痛經(jīng)等情況的時(shí)候，我們不妨為自己煮一碗紅豆粥
      ，或者一杯紅糖水
      ，這樣可以讓肚子變得暖暖的，不再被痛經(jīng)折磨，氣色也會(huì)逐漸變好的
      。
      月經(jīng)期可以吃什么好
      每個(gè)月特殊的那幾天
      ，“大姨媽”的造訪讓女性朋友都會(huì)或多或少覺得很困擾，但是你知道嗎?因?yàn)槊吭略陆?jīng)的經(jīng)血將身體中的毒素排出了
      ，所以女性比男生得肝病的幾率要低很多
      ，這就是所謂的有失必有得吧。那么
      ，月經(jīng)期可以吃什么好呢?
      

      月經(jīng)期可以吃什么好

      1
      、月經(jīng)前一周減少充血：
      

      飲食宜清淡，易消化
      ，富營(yíng)養(yǎng)
      。可以多吃豆類
        ，魚類等高蛋白食物
        ，并增加綠葉蔬菜，水果
        ，也要多飲水
        ，以保持大便通暢，減少骨盆充血
        。
      

      2
        、月經(jīng)來潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感：
      

      不要刻意吃甜食。如飲料
        、蛋糕
        、紅糖、糖果
        。防止血糖不穩(wěn)定
        ，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物
        ，如：疏菜
        、水果、全谷類
        、全麥面
        、糙米、燕麥等食物
        。攝入足夠的高纖維食物
        ，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
        ，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
        。
      

      3
        、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)：
      

      兩餐之間吃一些核桃、腰果
      、干豆等富含維生素B群的食物
      。攝取足夠的蛋白質(zhì)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？沙园咨忸悺⒌?及多些豆腐
      、黃豆植物蛋白
      ，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
      

      4
      、一些飲食能穩(wěn)定情緒：
      

      可避免血糖一下升高
      、一下降低，減少心跳加速
      ，緩解頭暈
      、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適
      。避免食用含咖啡因的飲料
      ，如，咖啡
      、茶等
      ，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶
      、薄荷茶
      。避免吃太熱、太涼的食物
      。
      

      5
      、失血量大者需要補(bǔ)血：
      

      有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜
      、蜜棗
      、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物
        ，以利補(bǔ)血
        。
      

      月經(jīng)期可以吃什么水果

      經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳
        、花生
        、核桃、大棗
        、桂圓
        、玫瑰花
        。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物
      ，或是忍不住吃了冰
      ，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢
      。
      

      1
      、蘋果
      

      蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝
      ，減少下身的脂肪
      ，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分
      。
      

      2
      、木瓜
      

      木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
      ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
      ，可減少?gòu)U物在下身積聚。
      

      3
      、西柚
      

      西柚大家早早便知西柚卡路里極低
      ，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)
      ，有助減少下半身的脂肪和水分積聚
      。
      

      4、奇異果
      

      奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外
      ，原來其纖維亦十分豐富
      ，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪
      。
      

      5
      、番茄
      

      吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題
      ，如果是生吃的話
      ，效果就更好。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
      ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對(duì)于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊，飲食等等
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
      ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌