兩個(gè)多確保女性經(jīng)期健康

兩個(gè)多確保女性經(jīng)期健康

女人，天生就是需要我們關(guān)心和照顧的，因?yàn)閺墓糯臅r(shí)候人們對(duì)于女性的定義就是柔弱的，一方面是身體，一方面是性情，都是女性的象征?，F(xiàn)代的女性更應(yīng)該注意自己的健康問題。合理的飲食可以讓女性在經(jīng)期保持良好的狀態(tài)，減少經(jīng)期腹痛等一些情況的發(fā)生。

1、多吃能緩解疲勞的食物

在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很多的問題，比如說腰酸背痛啊，或者是很容易疲勞等等的情況，就是因?yàn)檫@樣的異?，F(xiàn)象，才會(huì)讓女性有情緒失控的情況發(fā)生。所以人們都說每個(gè)月女性都會(huì)有那么幾天不舒服的時(shí)候，月經(jīng)期的女性可以多吃一些羊肉啊，肌肉，紅棗，蘋果，紅糖等這些食物，可以有緩解情緒的作用，同時(shí)哈可以起到補(bǔ)血的作用，對(duì)于月經(jīng)期失血過多的女性們有緩解的作用。同時(shí)還可以有助于機(jī)體的調(diào)節(jié)，但是藥注意一定要避免吃辛辣次的食物，最好飲食宜清淡為主，多吃含有維生素的食物，會(huì)更加的健康還可以有抗老化的作用。

2、多喝溫水

水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。很多研究人員都表明了，女性在經(jīng)期常喝水是可以有助于身體的毒素排除體外的，而且有很大的幫助，所以在經(jīng)期每天喝一千毫升的水是十分有必要的，而且多喝水還可以促進(jìn)新陳代謝，有幫助排便的作用，同時(shí)可以減少毒素的吸收，經(jīng)期最好每天清晨再喝一杯溫開水，可以有緩解便秘的作用。

多喝水，這個(gè)時(shí)候女性需要正常的新陳代謝，所以要滿足身體所需要的水分，而且也要預(yù)防月經(jīng)期便秘的情況發(fā)生。而且還要多吃些可以緩解疲勞的食物，這樣可以讓女性精力充沛。女人經(jīng)期一定要照顧好自己，以免不良的生活習(xí)慣上火了自己的健康。

女性經(jīng)期補(bǔ)氣血飲食擁有好身體

女性朋友們，每個(gè)月都會(huì)有那么幾天不舒服，經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)煩躁啊，腹痛，頭疼，無力等等的一些癥狀和問題，會(huì)感覺到心情不好，那么如何在經(jīng)期來調(diào)理體質(zhì)的呢?可以吃一些具有補(bǔ)虛的食物哦，可以讓你擁有好身體，還可以調(diào)節(jié)免疫力。下面的這些食物是經(jīng)期女性的必備。趕緊試試這些食物的介紹吧。

羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤，更顯健康。吃羊肉可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于身體虛弱的情況有改善的作用，還可以驅(qū)寒的哦，適合體質(zhì)差的女性。

胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以迅速補(bǔ)充體力。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。女性經(jīng)期可以吃紅棗，補(bǔ)血補(bǔ)氣，對(duì)調(diào)理體質(zhì)有好處，可以讓你的臉色更加的紅潤有光澤。

女性經(jīng)期如何讓你的身體更加強(qiáng)壯呢?上面的這些食物適合經(jīng)期食用，補(bǔ)氣血，提高體質(zhì)，比如說紅棗，羊肉，芝麻。這些食物都可以補(bǔ)虛提高體質(zhì)，對(duì)于女性經(jīng)期體質(zhì)差有調(diào)理的作用，趕緊試試這些食物吧，對(duì)身體健康有好處的呢，讓你身體更加健康哦。

?女性經(jīng)期補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

導(dǎo)讀： 經(jīng)期身體總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，心情煩躁等等，因此經(jīng)期飲食很重要，吃的好可以緩解這些癥狀，那么經(jīng)期吃什么好呢？吃什么血？下面我給大家推薦一些經(jīng)期方，以及經(jīng)期血的食物，可有效的緩解經(jīng)期各種身體不適哦。

排毒食品

六經(jīng)期方 呵護(hù)健康

的月經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)關(guān)系到女性健康和生育。在經(jīng)期能在飲食上有好的主張，女性朋友就會(huì)更年輕。有6款傳統(tǒng)飲食，它們對(duì)女性的月經(jīng)好處。而且做法簡單、用料簡單，不妨跟著做一做，健康美麗DIY出來。女性的臉色和氣血分不開，如果長期受月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)這些因素困擾的女性，再喬裝打扮也掩飾不住氣血不佳的狀況。所以，美麗是從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)。

1、補(bǔ)血羹

1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個(gè)（去核），黃酒100克。將鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時(shí)即可。服湯吃肉。

作用：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

2、芪參歸姜湯

羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。

作用：此湯補(bǔ)血扶氣，用于、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。

經(jīng)過一段時(shí)間的藥膳調(diào)養(yǎng)，我相信女性朋友們將會(huì)擺脫經(jīng)后期時(shí)出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。

3、烏骨雞歸黃湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

4 、四味山藥膏

組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。

作用：調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓乘嵬?，頭暈耳鳴。

5 、參芪補(bǔ)膏

組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

6 、豆豉羊肉湯治月經(jīng)不調(diào)

組成：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。

用法：前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

作用：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

主治：月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

月經(jīng)不調(diào)需補(bǔ)氣血 牛奶食療養(yǎng)氣血調(diào)經(jīng)期

人的血?dú)庖蛔?，身體自然就會(huì)健康，面色紅潤。特別是有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對(duì)于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主。愛美網(wǎng)我向你推薦牛奶食療補(bǔ)血?dú)狻?/p>

有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對(duì)于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主。

牛奶補(bǔ)氣血調(diào)經(jīng)期

從中醫(yī)角度而言，經(jīng)期飲食月經(jīng)還要根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)選擇經(jīng)期飲食食療。

牛奶在食療中發(fā)揮著重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹溫?zé)岱?，適用于月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后、后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足。

補(bǔ)血?dú)馔扑]

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用于體質(zhì)虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿、便秘、皮膚干燥者食用。

如元代著名醫(yī)家朱丹溪?jiǎng)?chuàng)制的治療噯氣、吐酸、呃逆的著名食——韭汁牛乳飲中，就使用了牛奶?；颊邔⒕虏酥⑸c牛奶一起飲用即可發(fā)揮食療功效。

目前，牛奶仍然在食療中發(fā)揮著重要作用，下面介紹兩種以牛奶為主要原料的，大家不妨根據(jù)需要選擇食用。

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。

功效：此粥具有益氣養(yǎng)胃的作用，適用于胃、者服用。

最后需提醒大家的是，上述雖然有很好的滋補(bǔ)作用，但切勿與其他滋補(bǔ)中藥一起服用。

因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康牡鞍踪|(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。

與滋補(bǔ)藥同服時(shí)，易與藥中的有效成分發(fā)生反應(yīng)，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營養(yǎng)價(jià)值大打折扣，還會(huì)降低滋補(bǔ)藥的療效。

經(jīng)期飲食避開“13禁” 管住嘴巴不痛經(jīng)

在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應(yīng)該注意。我們經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物，并不了解食物的營養(yǎng)元素究竟適不適合自己。愛美網(wǎng)我告訴你，哪些食物可以吃對(duì)身體有益，哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，今天愛美網(wǎng)我為廣大女性朋友盤點(diǎn)了13種經(jīng)期不能吃的美食，這些食物營養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經(jīng)原因的。大家快來看看經(jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。

經(jīng)期飲食“13禁”

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

：會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使 *** 脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃 *** 性強(qiáng)的辛辣食物，以免 *** 血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。

可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

：中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

含咖啡因的飲料：會(huì)使 *** 脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素， *** 血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

經(jīng)期良好飲食習(xí)慣

1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

3、 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含群的食物。

5、 攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

6、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

溫馨提示： 綜上所述，要想經(jīng)期身體不適，就一定要吃對(duì)食物，我以上盤點(diǎn)的這些經(jīng)期食療秘方，希望大家都能做一做吃一吃，身體會(huì)更好哦！

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