女性長期便秘怎么辦

女性長期便秘怎么辦

現(xiàn)在的人們生活壓力越來越大，而且有的時候為了工作和學(xué)習(xí)都很少會關(guān)注的自己的健康，特別是一些身體虛弱的人群，如果長時間的不運動，或者是久坐的話一定會出現(xiàn)便秘的問題，女性就是出現(xiàn)便秘問題的人群之一，那么應(yīng)該如何去緩解便秘呢，我們來看看下面的方法。

1、不亂用瀉藥

便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，而且還會降低腸道的功能，而且長期食用藥物的話很容易產(chǎn)生依賴性，久而久之藥物也會慢慢的失去作用。如果使用藥物的話不妨選擇純植物的膠囊，這樣沒有副作用，也可以緩解便秘的現(xiàn)象。

2、適當(dāng)活動

運動對于很多疾病都有不錯的改善效果，對于痔瘡也不例外，每天需要合理的運動，可以緩解痔瘡，同時也可以有效的解決便秘的困擾，可以選擇適合自己的運動項目。比如慢跑，登山或者是游泳和快走的運動，因為這些都是有氧運動，對于便秘的朋友是非常有利的。

3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，這樣每天到了時間就會有便意，慢慢時間長了就會養(yǎng)成好的排便的習(xí)慣，如果你大便干燥而且是在是解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，時間長了慢慢的就會有欲望，從而緩解便秘的問題。

4、排便要放松

我們都知道一般在早上的時候，排便比較容易，所以每天我們可以在起床之后，喝上一杯水，這樣的話可以有助于促進(jìn)腸胃的蠕動，同時還可以有利于排便，在上廁所的時候一定要放松，最好不要玩手機(jī)或者是看書，這樣對于排便很容易分心，得不到好的放松會有不良的后果。

上面介紹了關(guān)于緩解便秘的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，便秘真的是一件痛苦的事情，有過經(jīng)歷的人們一定會覺得非常的痛苦，想要解決便秘就應(yīng)該有好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時間就可以改變便秘的情況，希望大家能夠遠(yuǎn)離便秘帶來的危害。

女人長期便秘怎么辦 吃什么好

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，很多人都會出現(xiàn)便秘的情況。便秘意味著體內(nèi)的毒素垃圾排不出去，會嚴(yán)重影響人的人體健康。那么在平時的日常生活中我們要吃點什么能有效緩解呢？

便秘千萬不能長期依靠化學(xué)藥品來治療，而應(yīng)該通過調(diào)整合理的飲食來改善。常吃水果，比如說可以增強(qiáng)胃消化加速的香蕉是第一首選，每天記得吃一根香蕉哦。此外雪梨也是治療便秘的不二首選水果，雪梨潤肺滋腸，加速大腸垃圾毒素的排出。每天中午一根香蕉，晚上一個大水梨，解決便秘，輕輕松松沒煩惱。

除了多吃水果之外，還要多喝水。多喝水不單單只是多喝熱水，而是當(dāng)你每天醒來的時候，泡上一杯蜂蜜溫水，順便每天去廁所蹲一會，讓身體養(yǎng)成習(xí)慣。蜂蜜不僅可以美容養(yǎng)顏，也可以加速毒素的排出，日常生活中一定要多喝蜂蜜水哦。

多吃水果多喝蜂蜜水，更重要的是飲食清淡易消化。便秘患者常常是那些喜歡吃重口味東西的人，超麻超辣是他們的日常，這樣嚴(yán)重增加了腎臟負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生便秘。此外，應(yīng)該多吃一些助消化的五谷雜糧，比如說紅薯啊，蘿卜等一些開胃菜。

吃講完了，還有睡也很重要。休息不足也是便秘發(fā)生的原因之一?，F(xiàn)代人習(xí)慣熬夜晚睡，身體系統(tǒng)功能運行不暢，毒素淤積，容易產(chǎn)生便秘。

親愛的朋友們，便秘一定要引起重視啊，照顧好自己的身體才會有更好的未來！

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女生很容易便秘怎么解決。。

喝清腸茶：
是拉得稀里嘩啦的，但是吃完肚子會痛，而且會產(chǎn)生依賴，長期服用可造成結(jié)腸黑變病。
番瀉葉（塞納葉），蘆薈，大黃，酚酞等刺激性瀉劑：
拉得也很爽，但是副作用非常大，解決燃眉之急可以，經(jīng)常用的話，腸道內(nèi)壁會變黑，腸道變得沒有動力了，便秘會越來越重。并且蘆薈里面含有一種蒽環(huán)類的物質(zhì)，如果控制不好變量就會早晨給人體中毒，其實非常危險。

開塞露
開塞露只適合極其干燥、肚子脹的時候使用，長期使用你的腸動力會越來越弱，不建議長期使用，偶爾用一次還行。

牛黃解毒片：
一開始還行，慢慢就得加大藥量，容易讓腸道產(chǎn)生依賴性，里面含有大黃等瀉藥成分，其實只管泄，不管補(bǔ)，對人體很不好。

首薈通便膠囊：

全面調(diào)節(jié)腸道功能，補(bǔ)瀉兼施，不含瀉藥，可以算得上是一個可以便秘治愈率很高的藥物了。獲得過國家專利優(yōu)秀獎，也獲得過很多臨床醫(yī)生和專家共識的肯定，并且他其實對于治療老年習(xí)慣性便秘，功能性便秘具有非常好的療效。

其實說了這么多藥，女性便秘的食療也是相當(dāng)重要的，但是還是有很多誤區(qū)大家不知道：

麻油，香油，等各種含油脂多的食物：
腸道比較干燥可以用，如果是濕阻氣滯型便秘，就是黏黏糊糊的那種便便，用了反而起反作用。
喝蜂蜜，吃香蕉，吃紅薯等纖維很高的食物：
通過飲食調(diào)理，需要根據(jù)體質(zhì)來吃。不是所有便秘都是潤潤就能排的。很多人不是干得像球，而是黏黏糊糊，不是不潤，而是氣滯，濕主。里面有濕氣，不能亂用蜂蜜。吃什么水果。不能亂用增濕氣的去潤它。不根據(jù)具體情況，胡亂食療的話，蜂蜜水，有喝胃脹的，胃堵的，腹脹的，大便黏黏糊糊拉不干凈的。天天吃水果，吃得滿臉生瘡的，嗓子牙齦腫的，口腔潰瘍的。吃紅薯，吃得吐酸水，燒心，肚子脹的。
空腹喝水
喝水通便是有條件的，比如腸子里面有吸水的東西，它這個水才能到腸子里面。沒有吸水的東西，水都從小便走了。關(guān)鍵是腸子里面得有纖維，有鹽分，就能把水留住。

劃重點?。。。?br>

想解決問題，關(guān)鍵是找到真正的原因。

很多人上來就說，我這虛那虛，導(dǎo)致便秘了。 臟腑問題確實能導(dǎo)致便秘，比如說，有氣虛便秘的，血虛便秘的，氣血兩虛便秘的，陰虛腸燥便秘的，濕阻氣滯便秘的。
如何調(diào)理？
中醫(yī)上講，三分治，七分養(yǎng)。想依靠藥一勞永逸，都不是根本。?
便秘，多選蔬菜，少選水果。蔬菜含糖少，用水果通便，潤腸，可能吃出肥胖來?？赡艹猿鲅歉邅?。無形中可能生成毒來。生出包來。
盡量不要靠水果去通便，要靠粗纖維蔬菜來通便。吃糧食，帶點皮和糠。用豆子炒點菜，熬粥放紅豆綠豆，做完豆?jié){后的豆渣通便效果也很好。蔬菜，葉桿類的，葉莖類的，粗纖維的蔬菜多吃。蔬菜要放鹽和醬油去讓菜入味，這樣有鹽分后才吸收水分，才通便。生吃黃瓜西紅柿，沒有鹽分，胃腸就沒有動力，沒有鹽分就不能吸水。
養(yǎng)主要靠飲食。有人說運動，運動有好處，但是如果腸道水分少，缺乏纖維，怎么運動它也不出，天天打籃球也不出。有的是按摩肚子，揉一揉，對腸道蠕動有好處，但是幫助不大，因為它本身沒有動力，你揉它動，不揉就不動。

如果想要用藥的話，其實慎重考慮，最好選擇藥物里不含瀉藥成分的，補(bǔ)瀉兼施的，對腸道好，既能治便秘，又能補(bǔ)身子。

女人長期便秘怎么調(diào)理

1、飯后吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10％。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

2、自制蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗凈后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進(jìn)胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。

3、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升（兩大杯）的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

擴(kuò)展資料：

女性經(jīng)常便秘的危害

1、女性如果患有便秘，就容易造成發(fā)生陰道痙攣，痛經(jīng)腹痛，并出現(xiàn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

2、患有便秘的女性，癥狀最常見的就是排便困難，糞便干燥，而這些癥狀都容易引起或加重如直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸疾患。

3、便秘可能會造成不少的患者在患病期間會用力增加腹壓，屏氣使勁排便，進(jìn)而造成的心、腦血管疾病發(fā)作率有逐年上升的趨勢。如誘發(fā)心絞痛，腦出血，心肌梗塞發(fā)作，中風(fēng)猝死等。

4、患有便秘的患者常出現(xiàn)較硬的糞塊，而這些糞塊會壓迫腸腔，從而使腸腔狹窄及盆腔四周結(jié)構(gòu)，胡阻礙結(jié)腸的擴(kuò)張，進(jìn)而使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者甚至?xí)鹉c穿孔，后果不堪設(shè)想。

人民網(wǎng)-女性經(jīng)常便秘怎么辦 3大食療法幫你解決

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