掌握五種辦法,有效緩解痛經(jīng)癥狀

掌握五種辦法,有效緩解痛經(jīng)癥狀

痛經(jīng)顧名思義就是在經(jīng)期導(dǎo)致的疼痛出現(xiàn)，輕者會自動緩解，嚴重的話就必須要采取一些措施來緩解疼痛，對于一些較為嚴重的就會上醫(yī)院進行輸液或者是服用藥物來緩解疼痛感。但是對于一些上班族的女性朋友來講就想要了解一些關(guān)于日常生活中痛經(jīng)怎么快速緩解的方法，下面就一起了解。

1、在月經(jīng)周期，盡量少食用一些比較咸或者是較甜的食物，因為這些食物會導(dǎo)致胃部脹氣，引起行動遲緩的情況發(fā)生，所以盡量的食用一些水果，雞肉，魚肉，新鮮蔬菜等，而且還要少量多餐。

2、避免食用含有咖啡因的食物以及飲料：因為食用含有咖啡因的飲料喝食物的話就會導(dǎo)致神經(jīng)緊張，月經(jīng)期間的不適感，而且還會刺激我們的小腸。

3、在月經(jīng)周期可以多吃一些香蕉，主要原因是是因為香蕉中的維生素B6，可以穩(wěn)定我們的情緒，還可以有效的減輕腹部疼痛，因此，建議各位女性在月經(jīng)周期的時候可以多吃一些。

4、進行瑜伽來緩解疼痛，通過簡單的瑜伽可以有效的緩解疼痛，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

5、在日常生活中加強體育鍛煉：對于一些在經(jīng)期出現(xiàn)疼痛的人群，特別是一些體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

溫馨提示：根據(jù)以上的介紹之后，小編相信我們大家已經(jīng)對“痛經(jīng)怎么快速緩解”這個問題有了自己的了解和認識了，那么在以后的生活中希望各位經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的朋友們可以利用以上幾種方法進行痛經(jīng)的緩解，但是需要提醒各位的是如果您在經(jīng)期間出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)話，就需要及時到醫(yī)院進行檢查和處理。

緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些

??經(jīng)痛是女性最為困擾的一個問題，患有經(jīng)痛的女性每每到經(jīng)期都會疼痛難忍，嚴重的甚至難以行動，影響到我們的日常生活。雖然，我們很難徹底解決經(jīng)痛的問題，但緩解經(jīng)痛的方法還是有很多的，下面小編就來為你介紹一二。

1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但我反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

7、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

8、運動尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

9、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

10、服用止痛藥可緩解經(jīng)痛。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

11、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

經(jīng)痛來了，不僅伴隨著徹骨的疼痛，還讓我們的生活大受其擾，緩解經(jīng)痛能讓我們盡量避免這些問題，有經(jīng)痛的女性朋友們快去試試吧。

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有哪些方法可以緩解下痛經(jīng)？

女性有痛經(jīng)可以說是很正常的，因為有很多女性都曾經(jīng)或者是正在被這種病癥所困擾，而選擇合適的方法來緩解這種問題就是不少患者會考慮的事情，那么，快速緩解痛經(jīng)的方法到底有哪些呢?小編在了解以后得知了五個可以緩解癥狀的方法，來看這五個方法分別是什么。
第一、熱敷
當有這個問題時候可以往自己的肚子上面來放上一個熱水袋或者是暖手瓶之類的，這樣能夠得到活血和化瘀的效果，也自然能夠溫暖子宮和幫助腹部血液循環(huán)，在改善女性在經(jīng)期時候出現(xiàn)的各種疼痛上都有效果，而且，操作也比較簡單。
第二、指壓
在人的腳底有很多跟骨盆氣路相連的指壓點，而想要改善這個問題就注意對腳踝兩邊凹陷的地方來進行指壓處理就行，每一次指壓幾分鐘就能讓女性感覺好受很多。
第三、牛奶
在牛奶里面的鈣能夠讓神經(jīng)變得更平穩(wěn)，也能夠讓人身體當中的電離子得到平衡，而女性在這個特殊時候因為子宮肌肉在收縮狀態(tài)，所以，會引發(fā)疼痛情況出現(xiàn)，這種情況下喝一些牛奶則能緩解，不過，牛奶不能夠選擇凍過的。
第四、茶飲
利用菊花、樹皮、覆盆子以及肉桂等等一起來泡茶，這種茶飲有不錯的緩解痛經(jīng)的效果，當然，也可以嘗試喝點菠蘿汁，在里面含有的蛋白酶也能夠起到放松肌肉的效果，所以，在緩解這種疼痛上自然也有效果。
第五、食療
除了上述這四個方法，使用食療方案也是可以的，而有這樣效果的食療方案則是雞蛋當歸姜湯，它主要在于改善痛經(jīng)和氣血虛弱的異常問題。
上面就是快速緩解痛經(jīng)的方法的相關(guān)內(nèi)容，要是你想要選擇合適的方法讓自己少受痛經(jīng)困擾，那么，除了要選擇正確的方法來緩解這些問題以外，還得要注意自己平時做好保暖，同時確保身體并沒有什么病變。

【緩解痛經(jīng)的小妙招】緩解痛經(jīng)的方法

經(jīng)常運動適當運動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血，增強體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦。

建議：

保持小腹溫暖，通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環(huán)能擴張血管、加快血流、對放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

減少脂肪攝取脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

建議：

遠離生冷食物，長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受 *** 而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經(jīng)。

服用止痛藥若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。

建議：

多吃素食、維生素和含鐵質(zhì)食物，研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

中藥泡腳泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

建議：

保持頭低臀高姿勢，痛經(jīng)時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

練習(xí)瑜伽瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

建議：

女性的自我保養(yǎng)非常重要，痛經(jīng)主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致，想要完全不痛經(jīng)的話，就像先祛除體內(nèi)寒氣，補充氣血，是行經(jīng)時污血能流暢排出。

痛經(jīng)的注意事項1、劇痛時應(yīng)臥牀休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及溼度適宜。

5、保持外 *** 清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止 *** 、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮溼之地。

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