女性體寒飲如何調(diào)理

女性體寒飲如何調(diào)理

很多女性的體質(zhì)都是體寒的，體寒給生活帶來(lái)的影響是很大的，一般在生病或者是經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常的明顯。一般體寒的女性更加的容易痛經(jīng)，一般經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常的不適。那么女性體寒怎樣選擇飲食呢?今天小編就教大家體寒該怎么吃。

適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。食鹽是我們每天都會(huì)攝入的，每天在做菜的時(shí)候，放入一些食鹽可以調(diào)味，不過(guò)不要放入太多了，食鹽吃太多也是沒(méi)有好處的，吃食鹽對(duì)于血液的循環(huán)可以起到很好的幫助。

控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。喝水固然重要，但是也不能無(wú)限量的喝水，平時(shí)每天要控制好喝水的量，這個(gè)量沒(méi)有固定的數(shù)值，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定，如果水份過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致身材臃腫。

進(jìn)食不宜過(guò)量

進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。如果我們腹部過(guò)于熱的話，就會(huì)導(dǎo)致手腳出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，所以在飲食的時(shí)候，我們最好是七分飽或者是八分飽，一般要多吃溫性的食物，一些冷飲以及寒性的食物要控制。

體寒的人群在飲食上面一定要慎重，選擇正確的食物才能緩解體寒帶來(lái)的傷害。一般體寒的人群最好食用一些溫性的食物，一些冰涼的食物一定要少吃。上述就是小編教女性體寒飲食的一些方法和原則，希望可以幫助到體寒的女性。

女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理？飲食調(diào)理是關(guān)鍵

很多女性都有體質(zhì)虛寒的毛病，那么，女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理呢？
什么是體質(zhì)虛寒
虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體型類型。特征為：形體適中或偏胖，但體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般。

具有虛寒體質(zhì)的人平時(shí)會(huì)畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng);精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。
體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
哪些人最容易出現(xiàn)體質(zhì)虛寒的情形
體型太瘦小的女生

體型太過(guò)瘦弱的人必然健康狀況不是很好，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，身體瘦弱，那么末梢血液循環(huán)必然不會(huì)很好，因此也就很難舒適的調(diào)節(jié)身體體溫，導(dǎo)致身體更加易于生病，因此對(duì)于這一狀況，一定要多加注意，充分的呵護(hù)自身的健康。

血糖太低或低血壓時(shí)

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰
壓力過(guò)大時(shí)

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦，因?yàn)樵S多人體表的溫涼點(diǎn)，因?yàn)樘g而不能感受到冷。

天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

長(zhǎng)時(shí)間的呆在冷氣房里，必然會(huì)導(dǎo)致我們的體溫急速下降，致整個(gè)身體都處于不適的狀況之中。而天氣冷的時(shí)候長(zhǎng)期呆在室外也是同樣的狀況。因此如果我們想要呵護(hù)自身的健康，就一定要做好保暖的工作。
體質(zhì)虛寒的人艾灸能天天灸嗎
其實(shí)，所謂的怕冷、痛經(jīng)、手腳冰冷，歸根結(jié)底都是陽(yáng)氣不足、體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。

中醫(yī)古書(shū)上有“陽(yáng)氣在人在，陽(yáng)氣無(wú)人亡”和“體寒是百病之源”的記載，都是在闡述陽(yáng)氣的重要性，告訴我們體內(nèi)陽(yáng)氣不足，免疫力就會(huì)下降，寒濕之邪容易入侵，在體內(nèi)興風(fēng)作浪，使得本來(lái)就體質(zhì)虛寒的女人們更加冰冷無(wú)比，導(dǎo)致我們的氣血無(wú)法通暢的流往全身各處，無(wú)法滋養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)、肌肉皮毛，氣血淤積于某處，“不通則痛”就表現(xiàn)得淋漓盡致。

《本草綱目》里就有記載：“(艾葉)服之則走三陰而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融合;灸之則透諸經(jīng)而治百種病邪”，所以艾灸可以從底子里改善體質(zhì)，扶助陽(yáng)氣，從根本上解決問(wèn)題。
艾灸需要以下幾個(gè)操作：

一、準(zhǔn)備材料。

關(guān)于艾條，每家藥店都有賣，一般是一盒12塊，有10支，再準(zhǔn)備一個(gè)打火機(jī)和蠟燭。

二、取穴定位。

很多人沒(méi)有中醫(yī)基礎(chǔ)，所以先教大家學(xué)習(xí)如何取穴定位。中醫(yī)取穴有多種方法，推薦大家采用骨度分寸來(lái)定位。首先告訴大家，我們拇指關(guān)節(jié)寬度為1寸，以中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指和中指并攏為1.5寸，以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指、中指、無(wú)名指三指并攏為2寸，以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指、中指、無(wú)名指及小指并攏為3寸，還是以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn)。請(qǐng)記住并學(xué)會(huì)使用這個(gè)取穴方法啊，艾灸療效好不好取決于定位準(zhǔn)不準(zhǔn)。

我的女朋友體寒應(yīng)該吃什么能調(diào)理過(guò)來(lái)

每天吃點(diǎn)羊肉溫補(bǔ)一下，
1、宜食富含纖維素的蔬菜；2、宜吃大豆食品。
[飲食禁忌]
1.要少吃高脂肪食物；2.少飲咖啡，少喝酒；3.少吃油炸食品。
[宜吃食物]
芝麻，雞肝，松子仁，鵝肉
[忌吃食物]
白扁豆，赤小豆，螃蟹，腐竹

女友體寒濕氣較重，平時(shí)怎么通過(guò)飲食調(diào)理？

女友體寒濕氣重，平常給她喝一些紅糖生姜水，就可以調(diào)理這種現(xiàn)象。把燒開(kāi)的水里面添加一些老紅糖以及姜片色，就可以達(dá)到養(yǎng)胃散寒的效果。而且在冬季里從外面回到家里，煮上一碗紅糖生姜水。不僅能夠?qū)鰵怛?qū)出身體，同時(shí)全身都非常的舒適，還可以預(yù)防流感。而且很多的女孩子在冬季的時(shí)候追求美麗，為了漂亮，所以他們穿的非常薄，但是這種現(xiàn)象是不可取的。

要知道在趕跑體寒的同時(shí)，除了要多穿衣服防寒保暖，同時(shí)還要在飲食上多注意。而且冬天的時(shí)候要準(zhǔn)備暖手袋等東西，有些地方的天氣寒冷，容易引起關(guān)節(jié)痛。這個(gè)時(shí)候要給屋子里面通通風(fēng)，然后在家里多注意防寒措施。現(xiàn)在有很多的上班族下班了之后不是趴在床上看手機(jī)，就是看電腦。坐下來(lái)之后就不會(huì)動(dòng)，然后血液流動(dòng)性就會(huì)逐漸減慢，手腳冰冷的現(xiàn)象就會(huì)特別的顯著。

生活中的細(xì)節(jié)

所以這個(gè)時(shí)候才會(huì)產(chǎn)生體寒的現(xiàn)象，平常的時(shí)候可以多出去散散步，然后進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，這種體寒的癥狀才會(huì)慢慢的減少。大多數(shù)人都是因?yàn)椴蛔⒅厣眢w健康，而且在運(yùn)動(dòng)上面做不到位。在很多營(yíng)養(yǎng)上也跟不上，所以導(dǎo)致不良癥狀產(chǎn)生。其實(shí)只要把這些生活中的小細(xì)節(jié)做到位，就能夠改善不良的影響。

從源頭處理問(wèn)題

而且我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)珍愛(ài)自己，這樣才能夠在寒冷的冬季里感受到溫暖。學(xué)會(huì)從源頭上面改進(jìn)這種現(xiàn)象，那么大家的生活才會(huì)更加的美好。而且體寒的癥狀如果不及時(shí)的處理，后續(xù)還會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，因此也希望大家能夠在日常生活中多注意給自己一個(gè)健康的生活環(huán)境。

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