緩解女性皮膚問題吃什么食物

緩解女性皮膚問題吃什么食物

女性很容易出現(xiàn)皮膚干燥啊，暗沉啊等情況的出現(xiàn)，這是女性不懂得保養(yǎng)自己，還有平時工作比較忙等等的原因，時間長了就會造成女性的皮膚問題，這樣也會讓女性容易衰老。所以對于女性來說最重要的一點就是護理好自己的皮膚問題。除了使用一些純天然的護膚品以外，還要注意食物的攝入，食物是天然的美容方式，只要吃對了，就可以讓你的膚色改變，那么吃哪些食物好呢，來了解一下吧。

1、菠菜

菠菜中含有一種特殊的礦物質，那就是鎂元素，這是女人身體最常見的缺乏的物質，很多女性很容易疲勞，而且覺得總是打不起精神一樣的狀態(tài)，這樣時間長了對于身體是一種傷害，而且工作的效率也會大大的下降，所以女性應該多吃含有鎂元素的食物，比如后所菠菜就是不錯的選擇，菠菜中含有的鎂元素是非常的豐富的，可以將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，所以是讓你健康不可缺少的一種食物。

2、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。很多女性都會有貧血的問題，這就要從飲食中多攝取一些含有鐵的營養(yǎng)食物，比如后所豬肝和瘦肉就是很不錯的選擇，也是鐵質的主要的來源，同時也可以吃豆類的食物，比如后所黑豆啊，黃豆，還有紅豆都是含有鐵比較豐富的食物，可以補鐵，補血并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

這些食物都有很多的礦物質和營養(yǎng)成分，能夠幫助女性們緩解緊張的情緒和提高免疫力，同時對于皮膚的改善也是非常不錯的食物的類型，女性們應該多吃一些豆類，瘦肉類的食物，還有菠菜等新鮮的水果蔬菜，都是非常不錯的保健養(yǎng)生的食材。

女人皮膚粗糙吃什么好？

女性皮膚粗糙要吃什么可以起到緩解的作用呢?女性皮膚粗糙除了日常的保養(yǎng)外，也可以通過飲食來進行調理。今天，要為大家介紹的就是調理女性皮膚粗糙的食物和食譜，一起來看看都有哪些吧。

女人皮膚粗糙吃什么好

一、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

二、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

三、拌豬蹄

材料：豬蹄4只。

調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮

做法：豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會，撈出；取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍；吃的時候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。

四、干果山藥泥

材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。

做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜即可。

功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

五、黃豆豬蹄煲

材料：豬蹄500克、黃豆適量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。

做法：先將黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗凈，多洗幾次。

豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘；之后洗凈豬蹄的浮末，瀝干水分；熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒；讓豬蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆，蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉小火半小時即可。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，有抗皺功效，是非常好的美容營養(yǎng)食品。

飲食習慣注意事項:

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細，要適當吃粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便習慣。

皮膚粗糙補水方法:

要想讓皮膚細膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護膚中給她補充足量的水份和營養(yǎng)，皮膚護理的每一個環(huán)節(jié)都非常重要，環(huán)環(huán)相扣，缺一不可:

第一步，要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養(yǎng)源源不斷的到達皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。

第二步，皮膚清潔干凈，就要給她補充足量的水份和營養(yǎng)，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮，出現(xiàn)小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。

第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營養(yǎng)，如果不做這一步，補足的水份和營養(yǎng)很快會蒸發(fā)流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，干性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。

皮膚粗糙日常護理

粗糙的肌膚需要更為細心的保養(yǎng)才能慢慢調回水嫩飽滿狀態(tài)，尤其在皮膚進入輕熟階段后，更需要日常保養(yǎng)，防止皮膚過早老化和病態(tài)化。

較佳的護膚步驟是:

潔面-爽膚-原液-精華-乳液-面霜

不同類型的皮膚，保養(yǎng)的重點亦不一樣:

中性皮膚:中性皮膚本身比較理想光潔，保養(yǎng)時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調節(jié)水油平衡的護理。

干性皮膚:干性皮膚的肌膚水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏彈性，保養(yǎng)時注意多做按摩護理，促進血液循環(huán)，注意使用滋潤、美白、活性的護膚品，如原液、精華液等。

油性皮膚:油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養(yǎng)時注意隨時保持皮膚潔凈清爽，少吃刺激性食物，注意補水及皮膚的深層清潔，控制油份的過度分泌。

混合性皮膚:多為面孔T區(qū)部位易出油，其余部分則干燥，并時有粉刺發(fā)生。保養(yǎng)時注意按偏油性、偏干性、偏中性皮膚分別側重處理，在使用護膚品時，先滋潤較干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意適時補水、補營養(yǎng)成份、調節(jié)皮膚的平衡。

敏感性皮膚:皮膚較敏感，皮脂膜薄，皮膚自身保護能力較弱，皮膚易出現(xiàn)紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現(xiàn)象。保養(yǎng)時注意先進行適應性試驗，在無反應的情況下方可使用。切忌使用劣質化妝品或同時使用多重化妝品，并注意不要頻繁更換化妝品。不能用含香料過多及過酸過堿的護膚品，而應選擇適用于敏感性皮膚的化妝品。

女人皮膚干燥吃什么好

女人皮膚干燥吃什么好

女人皮膚干燥吃什么好，如果你的皮膚是干燥的，那么你肯定是需要早些處理的。沒有人喜歡自己皮膚干燥，特別是女生，這簡直是無法忍受的事，下面來看看女人皮膚干燥吃什么好

女人皮膚干燥吃什么好1 1、玉米胡蘿卜排骨湯

排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根。胡蘿卜洗凈，削皮切小塊；玉米洗凈切小塊；排骨洗凈，切成小塊，再用開水氽燙去血水。排骨放入湯鍋中，加適量清水先煮，再放胡蘿卜和玉米，一起煮至排骨熟爛，調味。

胡蘿卜、玉米、排骨中都含有大量的維生素A，可以緩解皮膚干燥，有效滋潤肌膚；維生素C，是一種強抗氧化劑，具有非常好的美白效果；此湯可健胃，清熱，滋陰，緩解春天皮膚干燥。

2、百合梨湯

適量的百合和冰糖，梨1-2個，一小把枸杞子。百合用水泡好，梨洗凈削皮，切成塊；枸杞洗凈，鍋內加水，大火燒開，放入冰糖和百合煮熟，再加雪梨和枸杞，煮至梨熟軟。

春天天氣干燥，身體容易丟失水分，不妨適量多吃些含水量多的水果，梨就是很不錯的一種，與百合一起做成甜湯，可生津止渴、滋陰潤肺、瀉熱化痰，美膚效果是非常棒的。

3、蜂蜜鮮藕汁

鮮藕200克，蜂蜜適量。取適量的鮮藕，切片或切片小塊，用果汁機榨成汁，加入1小勺蜂蜜，攪拌均勻后即可服用，如果喝不習慣，可以將蓮藕汁再微微煮沸，等到溫度適宜時，再加入蜂蜜。

藕能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神，涼血止血，清熱生津，且它還有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加上蜂蜜的排毒作用，治便秘的效果是很好的，體內的毒素排掉了，皮膚自然會好起來。

4、紅豆小棗黑芝麻湯

適量的紅豆、小棗、黑芝麻。紅豆和小棗提前一晚洗凈用水泡著，紅豆入砂鍋，加適量水，大火煮開，放入紅棗，換成小火約煮一個小時，加入黑芝麻煮10分鐘，關火燜15分鐘左右，加白糖調味。

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血養(yǎng)心，消腫利尿的功能；紅棗則滋陰補陽，補血益氣，且有“天然維生素丸”的美名；黑芝麻則含有大量的維生素A、E是潤膚的好幫手，同時又具有潤腸之用。春天女性可以適量喝，補血，滋腎，養(yǎng)心，潤膚。

女性吃什么蔬菜補水

山藥：

味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

胡蘿卜：

秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。

西蘭花：

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

黃瓜：

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

女性吃什么水果補水

奇異果：

奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

青棗：

研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點去斑功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。

柚子：

柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的'保健功效。

梨：

梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。

木瓜：

木瓜是是屬于中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效。

皮膚干燥的女生不能吃什么

油膩食物

例如肘子、五花肉、肥肉、飴糖、牛奶及甘甜等食物，多具滋膩、肥甘壅塞之性，易使帶狀皰疹患者身體的濕熱毒邪內蘊不達，病情纏綿不愈。

辛辣刺激的食物

帶狀皰疹不能再抽煙、喝酒、吃牛羊肉及煎炸的食物，辛辣溫熱之品，食后易助火生熱。鳳凰中醫(yī)認為，本病為濕熱火毒蘊結肌膚所生，故該病患者應忌食上述辛辣致熱食品。

酸澀的東西

例如石榴、酸棗、豌豆等食物，容易引起帶狀皰疹患者肝氣郁結，久郁化火，復感毒邪而致，所以在治療時應以行氣活血祛瘀為主。而上述酸澀的事物，容易使氣血不通，邪毒不去，疼痛加劇。

一、飲食上面下工夫

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水份的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

二、外在工夫不可省

另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水份，之后再用潤膚品鎖住噴上的水份。

三、水嫩肌膚洗出來

到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚干燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護膚效果非常好。

四、涂抹保濕霜

冬天空氣干燥，會從人體的肌膚帶走更多的水分。這時候涂抹保濕霜，這樣能夠有效的鎖住肌膚中的水分。

五、養(yǎng)成良好的作息習慣

白天工作疲勞，加上晚上睡眠時間又不足，會讓身體遭受更大的傷害，人體的血液循環(huán)也變慢。當人體不健康是，我們的肌膚也會失去活力，容易出現(xiàn)肌膚粗糙、干燥的現(xiàn)象。

女人皮膚干燥吃什么好2 美容護膚吃什么

山楂

性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜

大自然贈給人類的禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽。

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