如何緩解孕期脾氣煩躁

孕婦孕期脾氣煩躁是件很正常的事情，原因是由于體內(nèi)激素的不平衡所導(dǎo)致的，還有就是自己的壓力大，情緒的波動(dòng)也就比較大。怎么才能夠緩解孕婦孕期脾氣煩躁，是大家應(yīng)該注意的問題。

美國(guó)研究人員，對(duì)1123名母親做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)懷孕期間有抑郁癥的準(zhǔn)媽媽，生下的寶寶會(huì)哭的很厲害，而且比較難帶。研究人員分析，可能是抑郁癥使得準(zhǔn)媽媽的激素分泌產(chǎn)生了變化，影響了寶寶的精神發(fā)育。所以緩解孕期脾氣煩躁很重要。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就是孕婦在孕期的時(shí)候，吃完飯之后，就出去散散步，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來還可以了解一下周圍的環(huán)境的變化，起到散心和協(xié)助消化的作用。在散步的時(shí)候，要注意天氣，天氣太熱，天氣陰雨盡量不要外出，容易中暑或者引發(fā)感冒。

適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)勞動(dòng)，有事情做，就不會(huì)感到無聊，心情也不會(huì)變的更加的煩躁了。做些力所能及的家務(wù)，可以體現(xiàn)出自己的價(jià)值，得到周圍人的尊重，這樣心情就會(huì)更加的舒暢。

學(xué)會(huì)傾訴

孕婦會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)事情影響自己的心情。因此當(dāng)遇到自己看不慣的事情的時(shí)候，就要把自己的情緒發(fā)泄出來，以免影響自己的心情。在發(fā)泄時(shí)候，應(yīng)該選取正確的對(duì)象，一般是自己的閨蜜，和自己的老公。

傾訴是減少心理壓力的重要方式，當(dāng)孕婦把自己不滿意的情緒發(fā)泄出來之后。心情自然就會(huì)好了許多。她們?cè)趦A訴的時(shí)候，不需要你做出多么大的反應(yīng)，只是要你聽她訴說，聽她嘮叨。

學(xué)會(huì)調(diào)理

調(diào)理是孕婦緩解孕期脾氣煩躁的一個(gè)手段。在日常的生活中，孕婦應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣既可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，另外在一定程度上面還可以緩和她們煩躁的心情。

水果和蔬菜的種類不一樣，所起到的作用也就不相同，孕婦可以選擇應(yīng)季的蔬果，選擇多樣，豐富搭配。由于自己體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)豐富了，孕期一些不好的癥狀減少了，心情也就高興起來了。

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