蘋果山藥和南瓜女性養(yǎng)胃瘦身必選

蘋果山藥和南瓜女性養(yǎng)胃瘦身必選

現(xiàn)在越來越多的女強(qiáng)人和女漢子了，是這個(gè)社會賦予女性的權(quán)利，可以獨(dú)當(dāng)一面，女性現(xiàn)在也面臨著很大的壓力。在快節(jié)奏的工作和生活的雙重壓力之下，很多女性腸胃不好，其實(shí)飲食很重要的。所以我們來了解一下。

1、蘋果：

一天一蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果可是寶，我們的生活離不開它的存在，因?yàn)樘O果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。蘋果好吃不貴，而且還含有豐富的纖維素呢，對于身體有很大的幫助作用，同時(shí)還可以促進(jìn)劑腸道的蠕動，有健脾開胃，幫助清除廢物的作用，同時(shí)對于皮膚還有滋潤保養(yǎng)的作用哦，女性可以每天吃一個(gè)蘋果。

2、山藥：

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥的吃法也是很多的，大家一定不知道它蘊(yùn)含著很大的作用和功效吧，它含有豐富的微量元素，可以補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還可以有減肥健美的作用，如果你想減肥的話不妨把粗糧的食物用山藥代替吧，很有健胃減肥的作用呢。

3、南瓜：

南瓜的熱量僅僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感，抑制食欲的同時(shí)又能促進(jìn)消化，還可以有通便的作用，通便適合女性有便秘的問題，可以促進(jìn)腸道蠕動，還可以幫助排除身體的毒素的作用，從而有提高身體免疫力的效果。同時(shí)南瓜還有降血糖的作用，促進(jìn)胰島素的分泌，具有瘦身的作用，女性的飲食中不能少了它的陪伴。南瓜的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，因而很適合 養(yǎng)胃瘦身用。

對于女性來說既要照顧家庭，也要兼顧著事業(yè)，是非常累的。不僅身體上累，而且心理上也承受著巨大的壓力。所以一定要從飲食中找回應(yīng)該攝入的營養(yǎng)。常吃這些食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助腸胃吸收，有健脾養(yǎng)胃的功效。

胃不好可以吃“南瓜”嗎？養(yǎng)胃護(hù)胃，應(yīng)該多吃哪些食物？

南瓜是生活中常見的食物，它有著較多的營養(yǎng)，可以滿足身體所需。胃不好的人可以吃南瓜嗎？答案是肯定的。南瓜當(dāng)中有著較多的纖維素，糖分以及維生素等等，對于胃黏膜有著保護(hù)的作用，而且不會刺激到腸道，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動，減少便秘的情況。如果出現(xiàn)了胃潰瘍的情況，適當(dāng)?shù)某阅瞎?，還有著修復(fù)胃粘膜的作用。

南瓜對身體有很多好處，它可以促進(jìn)膽汁的分泌還能夠促進(jìn)消化。胃不好的人可以吃南瓜，但是不要吃的過量，吃的過量就會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。胃不好的人在飲食上要注意，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，平平時(shí)要多吃軟的容易消化的食物。不要吃辛辣刺激以及生冷堅(jiān)硬的食物。要營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，蔬菜當(dāng)中有較多的維生素，可以給身體提供營養(yǎng)。

雖然飲食可以調(diào)節(jié)胃不適的感覺，但是卻不可以代替藥物治療。如果胃病的現(xiàn)象很嚴(yán)重，那么就要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院做檢查，對癥治療。胃不好的人可以多吃一些養(yǎng)胃的食物，比如猴頭菇，猴頭菇有著養(yǎng)胃的功效，還可以降低體內(nèi)的膽固醇。經(jīng)常吃猴頭菇能夠預(yù)防身體出現(xiàn)高血壓以及心血管疾病，有利于身體的健康。

胃不好的人也可以多吃小米粥，小米粥容易消化而且養(yǎng)胃。也可以吃秋葵，秋葵能夠很好的保護(hù)胃黏膜。多吃秋葵可以緩解胃炎的現(xiàn)象，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，能夠促進(jìn)疾病快速的恢復(fù)。也可以吃一些板栗，將板栗蒸著吃或者是煮著吃，有著健脾養(yǎng)胃的效果，能夠增強(qiáng)胃動力，緩解胃部不適的感覺。這些食物都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃食材，可以根據(jù)自己的喜好來選擇是否食用。

女生胃不好吃什么養(yǎng)胃

女生胃不好吃什么養(yǎng)胃

女生胃不好吃什么養(yǎng)胃，現(xiàn)在的人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣而導(dǎo)致很多人出現(xiàn)過腸胃不適的情況，胃病在養(yǎng)而不在治，畢竟腸胃好的人可以吃自己想吃的東西。以下詳細(xì)介紹女生胃不好吃什么養(yǎng)胃。

女生胃不好吃什么養(yǎng)胃1 一、女生吃什么養(yǎng)胃又補(bǔ)胃

養(yǎng)胃的重點(diǎn)在于減少食物對腸胃的刺激并且減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)。比如戒除喜歡吃垃圾食品、辛辣油膩食物等不良飲食習(xí)慣，堅(jiān)持清淡飲食和規(guī)律飲食。

而補(bǔ)胃的重點(diǎn)在于多吃一些能夠促進(jìn)腸胃粘膜修復(fù)以及提升腸胃消化能力的食物，比如猴頭菇湯、南瓜小米粥、紅棗銀耳羹等，這些食療所采用的食物，除了具有養(yǎng)護(hù)腸胃的功能，而且可以滋陰養(yǎng)血益氣，改善整體營養(yǎng)狀況，從而也對腸胃起到一定的補(bǔ)益作用。

二、女生胃不好吃什么養(yǎng)胃

如果想要養(yǎng)胃，不是簡單地吃點(diǎn)什么就能夠解決，而是要堅(jiān)持一日三餐的規(guī)律飲食，將養(yǎng)胃的食材合理融入每日飲食中，保持營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，同時(shí)改善腸胃的功能。

1、早餐堅(jiān)持喝養(yǎng)胃粥

對于胃不好的女生來說，建議早餐堅(jiān)持喝養(yǎng)胃粥。養(yǎng)胃粥也就是用養(yǎng)胃的粗雜糧，比如小米、薏米仁、玉米、黑米、黑豆、紫米、糯米、南瓜、山藥和紅薯等食材，摻入白米中熬成稀粥食用，注意粥要煮的軟爛一些，這樣既可以保證養(yǎng)胃的作用，也不會因?yàn)榇蛛s糧相對難消化從而增加腸胃負(fù)擔(dān)。

像經(jīng)典的小米南瓜粥、紅豆薏米粥、山藥糯米粥、紅薯粥等都是經(jīng)典的養(yǎng)胃粥，不妨換著種類吃，也可以讓營養(yǎng)互補(bǔ)更加均衡。另外，在喝養(yǎng)胃粥的同時(shí)，不要加任何調(diào)料，不管是鹽、糖還是醬油，都會損害粥的養(yǎng)生價(jià)值。

2、中餐堅(jiān)持吃養(yǎng)胃菜

對于胃不好的女生來說，中餐在米飯面條等主食的基礎(chǔ)上，建議同時(shí)多攝入幾種新鮮蔬菜，尤其是具有養(yǎng)胃作用的蔬菜，比如山藥、番茄、南瓜、土豆、胡蘿卜、白蘿卜、秋葵、蘑菇、菠菜和卷心菜等。蔬菜最好是水焯或者水煮后食用，不要過度烹飪，也要盡量少加調(diào)料

以免損害其營養(yǎng)價(jià)值，也影響其養(yǎng)胃功能，像山藥蘿卜湯、涼拌秋葵、清蒸南瓜等都是非常不錯(cuò)的'選擇。山藥和南瓜是中醫(yī)經(jīng)典中備受推崇的健脾養(yǎng)胃食物，而秋葵和番茄等則是食療中非常受歡迎的養(yǎng)胃護(hù)胃食材，因此經(jīng)常食用這些蔬菜對胃不好的女生很有好處。

3、合理加餐和晚餐

對于胃不好的女生來說，上午茶和下午茶時(shí)間，建議吃一些養(yǎng)腸胃的水果來取代零食和飲料等不健康食物，比如蘋果、石榴、西紅柿、櫻桃和香蕉等，不僅有利于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

而且還可以促進(jìn)腸胃蠕動，為下一餐做好準(zhǔn)備;而在晚餐時(shí)，胃不好的女生不要多吃，盡量選擇粥、面條和蔬菜等易于消化的食物，更加容易讓胃排空，也利于盡早休息;晚上不要吃肉食，肉食對于胃不好的人來說很難消化，容易增加消化負(fù)擔(dān)。

女生胃不好吃什么養(yǎng)胃2 什么食品能養(yǎng)胃

生活中那些易于消化，還有大量碳水化合物和性質(zhì)溫和的食物能養(yǎng)胃，比如人們常吃的小米粥，南瓜以及胡蘿卜還有花菜和木耳等，就都是能養(yǎng)胃的健康食品，而且它們的養(yǎng)胃效果特別好。

養(yǎng)胃的食物有哪些

1：甘藍(lán)

甘藍(lán)是生活中常見的養(yǎng)胃食物，它是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜，被人們稱為天然的胃菜，因?yàn)檫@種蔬菜中含有豐富維生素，k和維生素，有這些物質(zhì)能防止人類胃潰瘍出現(xiàn)，并能修復(fù)受損的胃黏膜，他們不單能防止胃部功能減退，還能提高腸胃消化功能。

2：南瓜

南瓜也是一種常見養(yǎng)胃食材，它能補(bǔ)脾健胃，并能保護(hù)胃黏膜，能減少藥物和刺激性物質(zhì)，對人類胃黏膜造成傷害，平時(shí)經(jīng)常使用能提高腸胃健康水平，并能提高腸胃消化功能，它具有明顯的養(yǎng)胃作用。

3：山藥

山藥也具有明顯養(yǎng)胃作用，因?yàn)樯剿庍@種食材性質(zhì)平和，而且能健脾養(yǎng)胃并能補(bǔ)中益氣，它能提高人類消化功能，而它含有的粘液質(zhì)則能修復(fù)受損的胃腸黏膜，并能保護(hù)胃壁，能防止胃炎，胃潰瘍等多種高發(fā)胃病出現(xiàn)。

養(yǎng)胃小米粥的做法

1：養(yǎng)胃小米粥在制作的時(shí)候需要準(zhǔn)備150克小米，還要準(zhǔn)備適量枸杞子和一塊南瓜，把準(zhǔn)備好的南瓜去掉里面的瓜仁和外層的瓜皮，把它切成小塊。再把準(zhǔn)備好的小米用清水淘洗干凈。

2：準(zhǔn)備一個(gè)干凈的砂鍋，把淘洗干凈的小米放到鍋中加入適量清水，再放入切好的南瓜塊，加熱煮開，用小火慢慢熬煮，在熬煮過程中要不斷攪拌，等鍋中的小米粥熬的軟糯粘稠后，再放入洗凈以后的枸杞，一起煮5分鐘，煮好以后出鍋就是好吃的養(yǎng)胃小米粥。

養(yǎng)胃小米粥的功效

1：健脾養(yǎng)胃

養(yǎng)胃小米粥不但能健脾養(yǎng)胃，還能鎮(zhèn)靜安神，能有效提高人類睡眠質(zhì)量，因?yàn)槿藗兒攘损B(yǎng)胃小米粥以后能吸收大量的色氨酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)褪黑色素分泌，并能提高人類睡眠質(zhì)量，能讓人類焦慮失眠抑郁的癥狀慢慢減輕。

2：滋陰補(bǔ)血

養(yǎng)胃小米粥還具有滋陰補(bǔ)血的重要作用，女性吃了養(yǎng)胃小米粥以后能吸收豐富氨基酸，它能預(yù)防女性出現(xiàn)陰道炎，而孕婦喝了養(yǎng)胃小米粥以后還能預(yù)防流產(chǎn)能促進(jìn)腹中胎兒健康發(fā)育。另外人們喝養(yǎng)胃小米粥還能補(bǔ)益能血，能緩解體虛，并能增強(qiáng)身體造血功能。

女生胃不好吃什么養(yǎng)胃3 1、養(yǎng)胃食物有哪些

一、花生

吃生花生有一個(gè)突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因?yàn)榛ㄉ缓伙柡椭舅幔缓懝檀?，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生（不要超過50克），對養(yǎng)胃有一定好處。

推薦食譜：花生養(yǎng)胃益智粥

材料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1、先將山藥去皮，洗凈，切片、切米粒大小。

2、將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小。

3、將粳米淘洗凈后，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟。其間應(yīng)時(shí)時(shí)同一方向攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。

4、粥將熟時(shí)，放入冰糖，即可食用。

功效：益氣養(yǎng)胃，健腦益智。

二、甘藍(lán)菜

甘藍(lán)菜中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

推薦食譜：拌紫甘藍(lán)

原料：甘藍(lán)500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。

做法：

1、切絲，最好加入點(diǎn)綠色尖椒絲。

2、投涼，就是扔到?jīng)鏊锵聪础?/p>

3、調(diào)汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜。

4、拌，這就簡單了，把調(diào)好的汁均勻的撒進(jìn)切好的菜絲上，然后拌勻。

功效：腸胃不好、胃潰瘍患者多吃甘藍(lán)菜。每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

三、山藥

山藥味甘性平，其補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效特別顯著，它能夠滋潤胃黏膜，起到保護(hù)胃的作用，對治療胃痛也有一定的功效。特有的黏蛋白而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強(qiáng)，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。

推薦食譜：山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克

做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。

2、喝什么養(yǎng)胃

1、牛奶

牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶的，避免腹瀉。

胃?。ㄈ缥笣兊?患者若進(jìn)行抗酸治療，就不宜長期喝牛奶，否則會影響治療的效果或加重對胃黏膜的損害。

2、蜂蜜水

蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效，蜂蜜能使胃病和胃燒灼感消失，對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，同時(shí)還有消炎、促進(jìn)創(chuàng)傷面愈合、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能及滋補(bǔ)作用。

胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時(shí)食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進(jìn)食。

3、紅茶

紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。

經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。一般人放3~5克茶葉就可以，口味淡者可放得更少些，保證水和茶的比例為50∶1。也就是說如果放3克紅茶，應(yīng)當(dāng)用150毫升水來沖泡。

4、紅薯粥

紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。紅薯煮粥吃，腸胃不脹氣。將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。

將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個(gè)人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

5、酸奶

對于胃腸較弱的人，喝酸奶比喝牛奶更有利于胃腸的健康，因?yàn)樗崮滩缓樘?，卻含有胃腸道需要的有益菌，這樣可以保護(hù)胃腸粘膜，還能促進(jìn)胃腸的吸收，清楚胃腸的毒素和垃圾。因此，常喝酸奶有益于胃腸健康。

酸奶溫度偏低，腸胃敏感人群可參考如下食用法則：在室溫下放置一小會兒或者用手焐熱一會兒再喝。在吃涼食物的時(shí)候，不要馬上下咽，在嘴里含一會兒再咽。在購買酸奶時(shí)，可選擇稀一點(diǎn)兒的產(chǎn)品，不要選擇那些過于濃稠的。

6、小米粥

小米不僅營養(yǎng)全面豐富，還有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米味甘、咸、性涼，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》就有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”的記載。因而對于體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益。

盡管小米熬粥是非常好的做法，但本著五谷要雜吃的原則，可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制，均衡其營養(yǎng)。另外，由于粥類食品易吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥時(shí)需要慎重一些。

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