經(jīng)期女性痛經(jīng)和下列飲食密切相關(guān)

經(jīng)期女性痛經(jīng)和下列飲食密切相關(guān)

現(xiàn)在不少的女性朋友們都會(huì)有經(jīng)期煩躁啊，疼痛的現(xiàn)象。為什么會(huì)有這樣的感覺呢，這個(gè)和體質(zhì)還有經(jīng)期生活不注意有很大的關(guān)系?，F(xiàn)在痛經(jīng)，是困擾很多女性的健康問題，嚴(yán)重的痛經(jīng)，甚至?xí)屌杂胁辉形ｋU(xiǎn)。那么，是什么原因會(huì)引發(fā)女性痛經(jīng)呢?其實(shí)和食物有著很重要的關(guān)系。

1、糖：

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃這類食物。長期吃糖，不僅可以損害牙齒，而且對(duì)于脂肪的堆積也是一種很大的傷害，糖分?jǐn)z入過多會(huì)影響月經(jīng)量的正常水平，同時(shí)還很容易衰老。

2、酒：

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。酒精的刺激會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)各種的健康問題，所以經(jīng)期不要喝酒。

3、乳酪類食物：

乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。這樣的食物是很多女性都喜歡的，在經(jīng)期的時(shí)候一定要減少這些食物的攝入。

4、高脂食品：

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。這樣直接會(huì)影響人體的健康，出現(xiàn)各種的不適情況的發(fā)生，對(duì)于痛經(jīng)有很大的影響，不宜過多食用。

5、寒性食物：

比如水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!寒性的食物會(huì)導(dǎo)致宮寒，加大痛經(jīng)，對(duì)女性健康起著很大的危害，經(jīng)期寒性食物最好要少吃。

上面的這些食物都是女性比較該吃的，還有些女性不注意自己的身體，經(jīng)期還會(huì)吃些冰冷刺激的食物，這樣都會(huì)引發(fā)女性痛經(jīng)，因此，女性在日常飲食中，要少吃這些食物。有一些食物可以起到調(diào)經(jīng)作用，女性可根據(jù)自己的具體情況來食用。

痛經(jīng)吃什么炒菜和主食

現(xiàn)代的女性由于工作壓力過大，平時(shí)飲食和睡眠習(xí)慣都不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的人越來越多，而月經(jīng)不調(diào)患者除了來月經(jīng)的時(shí)間不穩(wěn)定之外，最明顯的癥狀就是痛經(jīng)，很多女性通過食療來緩解疼痛，那么痛經(jīng)吃什么炒菜和主食好呢?

痛經(jīng)吃什么炒菜和主食？ 正常的女性從身體發(fā)育開始每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)的出現(xiàn)，在月經(jīng)期間的時(shí)候女性身體會(huì)排出很多的血，所以應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，才能夠防止因?yàn)榱餮鞯倪^多影響到女性的健康。那么經(jīng)期吃什么炒菜和主食?

月經(jīng)期間能夠吃的炒菜和主食有很多，其中各種各樣的主食都是可以吃的，然后在炒菜方面可以多吃一些豬肝兒、羊肉，比如說熬制生姜羊肉湯以及芝麻肝，和用瘦肉制成的炒菜都是可以吃的，還要多吃一些雞蛋，山藥、豬皮雞腿兒這些炒菜都是比較好的，有利于經(jīng)期女性的滋補(bǔ)。

除了這些炒菜以外，在月經(jīng)期間的女性還可以多吃一些桂圓，蓮子，大棗，枸杞，芝麻，也可以多吃一些這種食物制成的湯，都是非常有營養(yǎng)的，在女性經(jīng)期的時(shí)候多吃這些食物可以治療脾胃虛弱，還能夠補(bǔ)氣益腎，但是一些上火的食物也要適量的吃，不要因?yàn)槌缘倪^多是身體上火。

在經(jīng)期的時(shí)候，不能吃的食物也有很多，比如說辣椒冷飲以及冰淇淋或者是飲酒，這些都是不可以的。如果在月經(jīng)期間經(jīng)常都沒有注意飲食，想吃什么就吃什么的話，對(duì)于女性的健康都會(huì)造成很大的傷害。

經(jīng)期同房會(huì)怎樣？ 也許很多女性朋友會(huì)擔(dān)心，不小心在經(jīng)期同房了，害怕會(huì)因?yàn)槿绱硕绊懙阶约旱纳眢w健康。其實(shí)，經(jīng)期時(shí)候，女性的身體會(huì)偏向于敏感和脆弱，是不適合同房的，那么，經(jīng)期同房會(huì)對(duì)身體有什么影響呢?

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，身體的各部位都會(huì)出現(xiàn)一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時(shí)差;生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。

女性在月經(jīng)期同房，因?yàn)殛幥o刺激及精液中的前列腺素的作用，可引起血管擴(kuò)張，使經(jīng)血增多或經(jīng)期長。同時(shí)很容易造成宮腔感染和子宮內(nèi)膜易位，對(duì)以后懷孕有不良影響。月經(jīng)期間同房，由于性沖動(dòng)時(shí)子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。此外，如果在月經(jīng)期同房，容易導(dǎo)致性器官的感染與各種炎癥。

月經(jīng)期女性性器官防止細(xì)菌上行感染的抵抗力減弱，如果同房就很容易造成女性各種生殖器官的炎癥。 婦科炎癥如果治療不及時(shí)有可能引起女性不孕癥的發(fā)生。所以，建議在月經(jīng)期最好是避免同房。

小貼士：為了雙方的身體健康和生育健康，不論在什么情況下，經(jīng)期同房都是應(yīng)該禁止的。如果不小心發(fā)生了，女性們最好在事后用私處清潔護(hù)理品清潔陰部，保持私處清爽潔凈。

女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解

女性生理期不僅會(huì)造成心理上的變化，還會(huì)引起身體的不適癥狀。痛經(jīng)一但發(fā)生就會(huì)讓人難以忍受。那么女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解？

女性痛經(jīng)原因經(jīng)痛主要病因：從中醫(yī)角度看，經(jīng)痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致，氣血紊亂除帶來各種月經(jīng)不調(diào)及不適外，亦不時(shí)會(huì)出現(xiàn)不同類型的痛癥如經(jīng)行頭痛及經(jīng)行乳房脹痛等。女性出現(xiàn)經(jīng)痛與現(xiàn)代女性較少注意調(diào)理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關(guān)。身體功能紊亂：吃冰凍食物會(huì)傷及脾之陽氣，令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內(nèi)生，容易出現(xiàn)肚子痛，甚至腹瀉嘔吐。因此，在月經(jīng)來臨前應(yīng)注意飲食，忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。女性痛經(jīng)怎么緩解營養(yǎng)價(jià)值極高：榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。改善腹部寒涼：榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。腸胃無法吸收：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。吃的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡。很好消除燥熱：比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹，它能夠降伏「水果之王」的火氣，保護(hù)身體不受損害。減緩血管舒張：溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。專家說，如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻垼兄跍p緩經(jīng)痛。心理影響生理：靠巧克力之類的甜食來止經(jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時(shí)的快樂，藉以忘記疼痛。 吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛。黑糖補(bǔ)充能量：具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經(jīng)痛。經(jīng)痛時(shí)，身體耗費(fèi)大量能量來對(duì)付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補(bǔ)充能量的功效。攝取注意份量：黑糖因?yàn)楹梦?，攝取時(shí)要注意分量，以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。保持心情逾越：月經(jīng)來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。避免過多熱量：芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定。女性痛經(jīng)日常護(hù)理多喝溫水、熱湯皆可減輕下腹不適。均衡飲食，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。盡量少吃刺激性的食品，如酒等。少吃過甜或過咸的食物。月事期間避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、朱古力奶、茶，減低引起神經(jīng)緊張、月經(jīng)期間身體不適的情況。
阿士匹靈、魚油和銀杏等食物會(huì)妨礙血液凝結(jié)，不宜在月經(jīng)期間服用，以免流失過多血液。婦女生理期緊急狀況經(jīng)痛劇烈難忍：年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后傾或其他疾患可能者。子宮內(nèi)膜發(fā)炎：經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。經(jīng)期過長或過短正常為3～7天，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生棉。經(jīng)血出現(xiàn)血塊：經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。觀察顏色氣味：正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。

經(jīng)期飲食7大禁忌，什么是痛經(jīng)禍源

痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶的常見婦科疾病現(xiàn)象。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
根據(jù)痛經(jīng)程度可分為3度：
(1)輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅(jiān)持工作，無全身癥狀，有時(shí)需要服止痛藥。
(2)中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。
(3)重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。
痛經(jīng)之痛，不是一般人可以感受到的，為了避免痛上加痛，以下食物請(qǐng)別在經(jīng)期食用：
1、牛奶
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
2、食鹽
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
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3、螃蟹
秋冬季節(jié)是螃蟹的豐收季，人們難免蠢蠢欲動(dòng)想吃個(gè)全蟹宴。但是剛好在經(jīng)期的女性就得注意了，螃蟹屬于性寒食物，能夠清熱涼血散瘀，也因?yàn)檫@個(gè)作用，經(jīng)期吃螃蟹會(huì)刺激到腹部到子宮部位的感官神經(jīng)，使溫度驟降，沒有溫度支撐的經(jīng)血就容易結(jié)成血塊，促使子宮加大收縮，令痛經(jīng)之人更加痛。
4、辣椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。平時(shí)做菜，好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯，特別容易導(dǎo)致月經(jīng)期女性有痛經(jīng)或經(jīng)血過多的癥狀。
5、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
6、濃茶
茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但女性月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
7、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

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