女性補(bǔ)血補(bǔ)氣三大藥膳可嘗試

女性補(bǔ)血補(bǔ)氣三大藥膳可嘗試

女性很容易出現(xiàn)各種的不適情況，特別是很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)腹痛啊，或者是出現(xiàn)過(guò)多的情況，時(shí)間長(zhǎng)了血補(bǔ)不回來(lái)就會(huì)影響健康，所以女性應(yīng)該常吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食物，比如說(shuō)紅棗啊，枸杞等這些食物，下面就介紹一些適合女性的補(bǔ)血藥膳。

女性更應(yīng)注重保健養(yǎng)生，因?yàn)榕云毡闅庋蛔?，而且都需要補(bǔ)血，對(duì)于養(yǎng)生方面來(lái)說(shuō)，其實(shí)女性更需要注重養(yǎng)生，因?yàn)楸娝苤云毡槎际且a(bǔ)血的，是血虛的高發(fā)人群，很多女性在例假時(shí)期，出現(xiàn)貧血、面色枯黃、失眠、白天四肢無(wú)力等問(wèn)題，這在保健養(yǎng)生上就是需要補(bǔ)氣血，因?yàn)闅庋蛔阒苯游：ε缘慕】怠?/p>

1.黨參紅棗煲湯

主要的用料就是黨參和紅棗，其實(shí)煲湯的方法也沒(méi)有什么，因?yàn)橹饕褪撬氖巢牡膬r(jià)值，所以一般就是黨參15克再加上十幾顆紅棗進(jìn)行煎熬，然后服下，尤其是在女性例假期間一天一次。

2.仙人粥這是專門(mén)女性養(yǎng)生粥

主要食材就是枸杞何首烏各20克，梗米60克，加上十幾顆紅棗，再加上一勺紅糖，這樣熬出的粥，可以很好的養(yǎng)血。

3. 雞蛋加枸杞紅棗湯

這個(gè)是最實(shí)在的，比較容易買(mǎi)到的，每次就用枸杞20克，紅棗十顆，再加上煮雞蛋兩個(gè)，每天早晚各一次，絕對(duì)可以緩解周期出現(xiàn)的問(wèn)題。

上面介紹了幾款適合女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的藥膳，其實(shí)對(duì)于女性補(bǔ)氣血的藥膳粥也不少，只要自己注重養(yǎng)生，注重自己的身體，那么就可以預(yù)防很多疾病，做到身體最大化的長(zhǎng)壽。女性應(yīng)該照顧好自己減少一些疾病的上火，希望這些常識(shí)能夠幫助你。

六款適合女人補(bǔ)血的養(yǎng)生湯

很多女性朋友都有血?dú)獠蛔愕陌Y狀，如何補(bǔ)充血?dú)馐桥允朝熤匾囊徊糠郑彝扑]六款給力補(bǔ)血養(yǎng)生湯，讓女性朋友臉色紅潤(rùn)有光澤。

其實(shí)是否血?dú)饪梢钥吹贸鰜?lái)的，現(xiàn)在的女性朋友們?cè)撊绾稳パa(bǔ)血呢？通過(guò)食療是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，本文為廣大女性朋友推薦幾款養(yǎng)生湯分享，保證你擁有紅潤(rùn)的氣色！

女人補(bǔ)血的養(yǎng)生湯

黃芪鱔魚(yú)湯

原料:鱔魚(yú)500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法: 將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚(yú)剖去腸雜，洗凈，切塊。油、鹽起鍋放人鱔魚(yú)、生姜，炒至鱔魚(yú)半熟，把黃芪、紅棗、鱔魚(yú)一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。功效:既能夠補(bǔ)氣又能夠養(yǎng)血，還能起到一定的養(yǎng)顏的效果，特別適合那些因?yàn)殚L(zhǎng)期的氣血不足而導(dǎo)致的面色不好，精神不好，常常感覺(jué)到疲憊的女人們。

補(bǔ)血冰糖紅棗羹

材料：銀耳20克，枸杞15克，棗子10個(gè)，冰糖15克，水450毫升

做法：銀耳用溫水泡發(fā)。將銀耳、紅棗放入砂煲里，放入適量清水，煲至銀耳軟糯、湯汁有膠質(zhì)感。一個(gè)小時(shí)后放入枸杞和冰糖即可。

紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮的軟爛為止，這時(shí)再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖，煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)生。

烏雞補(bǔ)血藥膳湯

材料：當(dāng)歸25g、烏骨雞700g、棗（鮮）40g、黨參15g、食鹽適量、姜30g、料酒適量。

做法：清洗所需食材，當(dāng)歸，黨參，紅棗，枸杞，烏雞等。烏雞洗干凈，切塊。鍋中倒5碗水，倒入洗干凈的烏雞，滴幾滴料酒，煮開(kāi)，撇去浮沫。把所有洗干凈控水的藥材，除枸杞外均加入高壓鍋中，蓋蓋子大火燒開(kāi)，煮35分鐘。氣閥下去后，放入枸杞，加鹽調(diào)味，不蓋鍋蓋煮5分鐘，即可。

烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。

做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片。烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。大火焯出烏雞里的`血沫。撈出烏雞控干水發(fā)，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉40分鐘。倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味。倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了，加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。這些都是適合女人補(bǔ)血的養(yǎng)生湯，既能補(bǔ)血，又能夠很好的滋養(yǎng)身體，如果你覺(jué)得自己身體比較虛弱，與其吃藥，不要來(lái)喝這美味的養(yǎng)生湯吧。

補(bǔ)血紅棗桂圓茶

材料：大頭棗4顆，桂圓5顆（其中兩顆敲碎帶殼），枸杞一小把

做法：把紅棗洗凈，剪片。枸杞洗凈。桂圓2顆剝殼，3顆敲碎帶殼。桂圓帶殼泡茶比較好，有益什么忘了，哈哈。把準(zhǔn)備好的以上三種材料放入茶壺開(kāi)水沖泡。

當(dāng)然補(bǔ)血湯還有很多，自身想要更好讓自己補(bǔ)血更加的充足，大家可以多多去關(guān)注飲食版塊的內(nèi)容，相信大家都能夠在其中找到自己的食療“真愛(ài)”。

吃什么補(bǔ)血 經(jīng)期喝哪些湯膳最養(yǎng)氣補(bǔ)血

不少女性在月經(jīng)期間都會(huì)面臨這樣的問(wèn)題：經(jīng)期太長(zhǎng)或太短、經(jīng)期提前、痛經(jīng)、心情煩躁、全身酸痛等，這都讓女性感到十分抓狂。月經(jīng)不調(diào)或是月經(jīng)期間感到不適的原因有很多，氣虛就是其中之一。下面家庭醫(yī)生在線編輯就給大家介紹3款可在經(jīng)期補(bǔ)氣的藥膳。
烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
歸地?zé)蛉?br>材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
老母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
補(bǔ)血的8大圣品，讓你氣色紅潤(rùn)不化妝也很美麗喔！
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
小貼士：桑葚干，孕婦慎用。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作；鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

女性補(bǔ)氣血食補(bǔ)吃什么？

越來(lái)越多的人開(kāi)始注重食補(bǔ)，那補(bǔ)氣血的食補(bǔ)方法都有哪些？

人參棗排骨湯：人參能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)血，棗能益氣（以健脾法治療氣虛），養(yǎng)血安神（以養(yǎng)血安神，緩解情緒），與滋補(bǔ)精華和血排骨相容，能有效益氣養(yǎng)陰，養(yǎng)血安神。氣血不足、疲勞的人，適宜吃人參棗排骨湯。氣虛血虛的人可以通過(guò)煲湯、粥和茶來(lái)彌補(bǔ)。具體添加藥材時(shí)，湯中可選用黃芪、當(dāng)歸、山藥、枸杞、大棗、黨參等制成的藥膳鍋，肉中可選...用鴿屬的血肉制品，尤其適合補(bǔ)血、牛羊肉、老母雞等。

益氣補(bǔ)血的飲食療法應(yīng)選用當(dāng)歸黨參羊肉湯、紅參黃芪...黑雞湯、人參棗排骨湯等具有益氣補(bǔ)血作用的藥膳（益氣補(bǔ)血、益氣補(bǔ)血、補(bǔ)血補(bǔ)體...）當(dāng)歸黨參羊肉湯：當(dāng)歸具有活血活血作用，黨參具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用，與溫羊肉配伍，能有效補(bǔ)氣補(bǔ)血。

氣血虧虛，怕冷的人，適宜吃當(dāng)歸黨參羊肉湯。

紅參黃芪黑雞湯：紅參能大補(bǔ)元?dú)猓ㄑa(bǔ)人體之源），益氣養(yǎng)血，黃芪能補(bǔ)益脾肺之氣，補(bǔ)陰補(bǔ)腎，黑雞虛勞，能有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。氣虛血虛、疲勞疲勞的人群，適宜食用紅參黃芪黑雞湯。

人參棗排骨湯：人參能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)血，棗能益氣（以健脾法治療氣虛），養(yǎng)血安神（以養(yǎng)血安神，緩解情緒），與滋補(bǔ)精華和血排骨相容，能有效益氣養(yǎng)陰，養(yǎng)血安神。氣血不足、疲勞的人，適宜吃人參棗排骨湯。氣虛血虛的人可以通過(guò)煲湯、粥和茶來(lái)彌補(bǔ)。具體添加藥材時(shí)，湯中可選用黃芪、當(dāng)歸、山藥、枸杞、大棗、黨參等制成的藥膳鍋，肉中可選...用鴿屬的血肉制品，尤其適合補(bǔ)血、牛羊肉、老母雞等。多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物：如雞蛋、牛肉、豬瘦肉、豬肝、黑木耳、菠菜、花生等，有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用規(guī)律飲食，不熬夜，不吃生冷食物，適當(dāng)鍛煉，保持良好情緒。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/20905.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性輕松甩肉需要哪些規(guī)劃

下一篇: 女性腎陰虛如何進(jìn)補(bǔ)