女性冬季做到幾個(gè)“少”健康又美麗(職業(yè)女性冬季如何養(yǎng)生？)

女性冬季做到幾個(gè)“少”健康又美麗

冬天，無(wú)論怎么不喜歡這個(gè)季節(jié)我們都需要度過(guò)。而現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重健康，怎么健康的度過(guò)冬季也是人們所關(guān)注的問(wèn)題。冬季養(yǎng)生的話題人們一直在熱議，女性是一個(gè)特殊的群體，冬天很容易手腳冰涼，暖和不過(guò)來(lái)的情況，那么你是否懂得冬季養(yǎng)生的原則呢?

1.每天吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過(guò)100克，老人宜多喝肉湯。女性每天吃些肉食不會(huì)有肥胖的情況，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛(ài)吃海帶、紫菜和石花菜。 這樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和碘元素，對(duì)于身體健康有著很重要的意義。

4.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，要保證每一頓都要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣對(duì)健康有保證。

5.每天都吃魚(yú)，而且吃魚(yú)應(yīng)多于其他家禽。魚(yú)中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，還可以有效的吸收其中的動(dòng)物的蛋白質(zhì)，對(duì)于保證機(jī)體代謝有好處。

6.每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。 女性每天可以吃些豆制品，對(duì)身體健康有好處。

女性冬季養(yǎng)生做到了上面的這些就可以減少疾病的傷害，也可以改善體質(zhì)虛弱的情況。飲食對(duì)每個(gè)人都很重要，一定要搭配合理，有規(guī)律的進(jìn)食，這樣才不至于導(dǎo)致身體受到很大的影響。希望女性朋友們能夠有健康的身體抵御這個(gè)寒冷的冬季。

職業(yè)女性冬季如何養(yǎng)生？

作為職場(chǎng)女性，面臨著工作的壓力，難免在養(yǎng)生上有些力不從心。不過(guò)不要緊，一起來(lái)看看辦公室養(yǎng)生的五大妙招。
1、必備保濕噴霧
很多MM會(huì)覺(jué)得自己的肌膚非常的干燥，保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺(jué)得肌膚干燥時(shí)候發(fā)揮功效，只要我們往臉上輕輕一 噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如 果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。?
2、喝水要講究
我們喝水的時(shí)候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是所謂的水腫。
3、帶上保溫杯
我們可以帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1 小時(shí)左右，一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK 了。這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。?
4、三餐要正常
職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和 午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，所以建議早飯為了省事，可以準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。午餐，很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學(xué)會(huì)補(bǔ)充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，盡量吃點(diǎn)水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，少吃點(diǎn)主食。晚餐盡量從容點(diǎn)吃，別吃 過(guò)多。
5、“活氧吧”緩解疲勞
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽不但 能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞。鄙人的父親是個(gè)老煙民，煙不離口。后來(lái)因?yàn)閹兔『⒅?，他決心戒煙了。
戒煙特別難，一開(kāi)始通過(guò)吃花生、瓜子來(lái)解饞。但是老吃花生瓜子也會(huì)吃膩。
后來(lái)，我媳婦從懷孕同事那邊搞了些零食，我們吃完之后打開(kāi)了味蕾?，F(xiàn)在老爸沒(méi)事就吃吃零食，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)抽煙了，幸好他也是個(gè)吃貨，哈哈哈。來(lái)聊聊有哪些好吃又相對(duì)健康的零食吧。原本這些零食是孕婦買(mǎi)來(lái)吃的，結(jié)果我們也經(jīng)常開(kāi)吃了。
真正的健康食品不是什么農(nóng)科院做的辣條，那些只能稱之為衛(wèi)生食品，但并不是健康食品。因?yàn)榻】凳称房隙ú皇歉邿崃渴称罚。?！所以那些吃起?lái)好吃，確實(shí)制作過(guò)程也是衛(wèi)生的，但是真的并不健康呀！孕婦不能吃，三高人群不能吃。所以這里提的健康食品，傾向于是針對(duì)又嘴饞，又不能亂吃零食的人群?。?br>一、健康零食肯定是逃不開(kāi)堅(jiān)果和海苔了。堅(jiān)果和海苔都是比較健康的食品，愿意吃的，建議把這倆當(dāng)成首選零食。不過(guò)呢，堅(jiān)果這類零食要看人，愛(ài)吃的其實(shí)不多，不愛(ài)吃的吃一段時(shí)間就膩了。比如我老爸，沒(méi)吃多久就要換別的零食。所以這倆其實(shí)沒(méi)辦法當(dāng)主零食，還是要搭配些其他真正的零食。
二、健康零食之干果類食品。這類食品熱量不高，解饞效果比較明顯。嘴巴不停，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒。比較適合怕高熱量的人群。楊梅干、藍(lán)莓果干、話梅、蜜餞、李干等，大抵都是如此。
三、零食之相對(duì)健康食品。餅干、鍋巴、鰻魚(yú)片之類的，則是有一點(diǎn)熱量的食品。所以健康度其實(shí)不如以上幾款。但是對(duì)于嘴饞人士來(lái)說(shuō)，又不失為一種很不錯(cuò)的選擇。不管怎么說(shuō)，總是要比辣條、薯片要健康很多的。我個(gè)人比較愛(ài)吃的是薄脆餅干，口味多多。
四、非健康食品之衛(wèi)生食品。重點(diǎn)還是推薦前三部分的健康食品。只不過(guò)以上的健康食品真的吃膩了，（其實(shí)口味不重的人是很難吃膩的）偶爾是可以吃吃重口味調(diào)節(jié)一下的。但是重口味零食不宜多吃，要注意適當(dāng)控制。辣條！紅腸！衛(wèi)生是衛(wèi)生，但不是健康食品，各位適當(dāng)調(diào)節(jié)即可。湖南農(nóng)大的辣條，東北農(nóng)大的紅腸。還有南農(nóng)的食品科技學(xué)院研制的燒雞！快去嘗嘗吧！
祝各位吃貨幸福快樂(lè)。一個(gè)人，只要還有想吃的東西，那他的人生就永遠(yuǎn)不會(huì)絕望。

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