妹子們減肥不要盲目

減肥成了現(xiàn)在大多數(shù)人們都想要去了解的話題，有的人曾經(jīng)嘗試過減肥食譜，有的人和我各種的減肥茶，還有的人去跑步鍛煉身體。有的人說，不睡覺可以減肥。有的人卻說睡眠充足減肥的這一方法很有效。大家是不是也在懷疑，下面大家可以參考一下。

減重還減脂

大家一定不知道，睡多了也可以減肥這件事情吧，睡覺不足會影響燃脂。他們以10名超重男女為研討目標，進行了兩期實驗，每期實驗為期兩周。每期實驗中他們攝入等量的低卡路里食物，不一樣的是在第一期實驗中他們每晚堅持8.5小時的睡覺，而第二期實驗只要5.5小時。成果發(fā)現(xiàn)，每期實驗中他們的體重都減輕了，不過第二期實驗他們所減掉的體重首要來自肌肉而不是脂肪該減的沒減，不該減的全沒了。因而，想要減肥，堅持充足睡覺很主要!

睡眠充足可以減肥

睡眠充足可以有減肥的功效和作用，實驗中，7個女人每天堅持7個半小時以上的睡覺，而本來的生活方式和飲食習慣堅持不變。10星期后，她們瘦掉了6到15磅。聽起來很棒想減肥?多睡覺就是了!有這么的功德嗎?科學告訴咱們，這是有也許的。不斷添加的研討標明，體重和睡覺關(guān)系密切。

睡眠時瘦素分泌不足食欲旺

許多激素的排泄和生物節(jié)律以及睡覺有關(guān)，如聞名的褪黑激素。暮色降臨，光照削弱，松果體就開端排泄褪黑激素，告訴大腦天黑了，該歇息了。因為光照會按捺褪黑激素的組成，因而它也被稱為“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的組成與血液濃度在清晨兩三點到達最大值，以后逐步下降，這段時刻睡覺能美白。

因為睡眠充足可以讓人的身體消耗一定的脂肪，也可以起到減肥的作用，所以說我們要有一個良好的身體就要把自己的睡眠質(zhì)量提高上去。希望大家有一個良好的精神面貌的同時也可以體重減下去。希望這些小常識能夠幫助你。

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